Развиваем выносливость (3 - 4 класс)

Август 23, 2022

Главная
Спорт
Развиваем выносливость (3 - 4 класс)

Содержание

2. Выносливость - способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке. Разминка – подготовка организма к выполнению физических
3. Выносливость – важное физическое качество человека, которое проявляется в профессиональной спортивной и повседневной жизнедеятельности. Выносливость –
4. Польза от выносливости очевидна – повышается физическая подготовка, укрепляется сердце, дыхательная и нервная системы, вырабатывается заряд
5. В повседневной жизни выносливость нам пригодится при подъёме пешком на лестницу, при участии в туристических походах,
6. Мы можем развить выносливость, когда: бегаем на длинные дистанции; плаваем на длинные дистанции; ездим на велосипеде
7. В зависимости от вида деятельности существует общая и специальная выносливость. Общая выносливость – это способность человека
8. Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению при работе почти максимальной мощности длительностью до 3-4 минут.
9. В легкой атлетике бег на короткие дистанции называется спринтерским (100, 200, 400 м). Бег на средние
10. Существует бег с препятствиями - подвид бега. Он имеет название стипль-чез. Также распространён бег с барьерами,
11. Прежде чем рассматривать правила бега, необходимо к нему подготовиться, а именно, провести разминку. Разминка необходима чтобы
12. Равномерный бег, бег с одинаковой скоростью на протяжении всей дистанции применяется для тренировки.
13. Установите соответствие между названием и изображением
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Выносливость - способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Разминка – подготовка организма к

выполнению физических нагрузок.
Равномерный бег - бег с одинаковой скоростью и нагрузкой в течении всей дистанции.
Спринтер – спортсмен, выполняющий бег на короткие дистанции.
Стайер – спортсмен, выполняющий бег на длинные дистанции.
Марафонец – спортсмен, выполняющий бег на дистанцию 42 км.195 м

Слайд 3

Выносливость – важное физическое качество человека, которое проявляется в профессиональной спортивной

и повседневной жизнедеятельности.
Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.

Слайд 4

Польза от выносливости очевидна – повышается физическая подготовка, укрепляется сердце, дыхательная

и нервная системы, вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.
Выносливость нужна людям разных профессий. Строителю поможет выносливость обращаться с тяжелыми материалами; грузчику – переносить вещи и мебель; скалолазу умело взбираться по горам; почтальону доставлять посылки и мешки с письмами.

Слайд 5

В повседневной жизни выносливость нам пригодится при подъёме пешком на лестницу,

при участии в туристических походах, при переносе тяжёлых предметов и даже просто продуктовых сумок!

Слайд 6

Мы можем развить выносливость, когда:
бегаем на длинные дистанции;
плаваем на длинные дистанции;
ездим

на велосипеде на длинные дистанции;
ходим зимой на лыжах;
преодолеваем полосы препятствий.

Так, спортсмен, занимающийся бегом, и спортсмен, занимающийся тяжёлой атлетикой, обладают очень развитой выносливостью, тем не менее, упражнения для развития этого качества у них существенно отличаются друг от друга.

В спорте существует множество различных дисциплин, где выносливость играет одну из значимых ролей в достижении результата.

Слайд 7

В зависимости от вида деятельности существует общая и специальная выносливость.
Общая выносливость –

это способность человека к продолжительному и эффективному выполнению мышечной работы умеренной интенсивности, требующей функционирования подавляющего большинства скелетных мышц.
Специальная выносливость – способность человека проявлять выносливость в определенном виде спорта.
Специальная выносливость подразделяется на силовую, скоростно-силовую и скоростную.
Скоростная выносливость означает, что человек в течении длительного времени может заниматься скоростной работой. Он утомляется, но противостоит утомлению, не снижая темп и скорость движений.
Скоростно-силовая выносливость – человек может быстро выполнять физическую работу с максимальной нагрузкой в течении длительного времени. Это способность проявлять большую силу продолжительное время.

Слайд 8

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению при работе почти максимальной мощности длительностью до

3-4 минут.
Отличным средством развития выносливости является равномерный бег длинные дистанции.
Мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе среди мужчин был установлен спортсменом из Кении - Ноем Кипроно Нгени. В 1999 году он пробежал эту дистанцию за 2.11.96 минуты.
Среди женщин мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе установила российская бегунья Светлана Мастеркова, в 1999 году на преодоление дистанции у неё ушло 2.28.96 минуты.

Слайд 9

В легкой атлетике бег на короткие дистанции называется спринтерским (100, 200,

400 м).
Бег на средние дистанции – 800, 1500, 3000 м.
Бег на длинные дистанции – стайерский (длина более 3000 м).
Есть ещё марафонская дистанция – 42 км 195 м, бег на этих дистанциях называется марафонским.

Слайд 10

Существует бег с препятствиями - подвид бега. Он имеет название стипль-чез.
Также

распространён бег с барьерами, бег с эстафетами.

Слайд 11

Прежде чем рассматривать правила бега, необходимо к нему подготовиться, а именно,

провести разминку.
Разминка необходима чтобы размять спину, разогреть мышцы, подготовить себя и свой организм к бегу.
Последовательность разминки: шея-руки, корпус-ноги, от более мелких суставов к более крупным.
Теперь мы готовы к равномерному бегу на дистанцию 1000 м.
Рассмотрим правила его выполнения.
Его можно проводить как в закрытом помещении, так и на улице.
В основе техники равномерного бега – спринтерский шаг, которому свойственен быстрый набор скорости
(как мы с вами выяснили – спринтер – бегун на короткие дистанции).
Ученики выстраиваются в ряд. Учителем дается старт свистком.
На старте необходимо сделать стремительный рывок и потом перейти на свободный шаг и стараться поддерживать эту скорость и темп на протяжении всего расстояния. Необходимо следить за своим дыханием и стараться дышать равномерно, вдыхать воздух носом и выдыхать ртом.
После завершения бега надо пройтись пешком, восстановить силы и дыхание.

В школе на уроках физкультуры проводится равномерный бег на 1000 м.

Слайд 12

Равномерный бег, бег с одинаковой скоростью на протяжении всей дистанции применяется

для тренировки.

Слайд 13

Развиваем выносливость (3 - 4 класс)

Содержание

Выносливость - способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.Разминка – подготовка организма к

Выносливость – важное физическое качество человека, которое проявляется в профессиональной спортивной

Польза от выносливости очевидна – повышается физическая подготовка, укрепляется сердце, дыхательная

В повседневной жизни выносливость нам пригодится при подъёме пешком на лестницу,

Мы можем развить выносливость, когда:бегаем на длинные дистанции;плаваем на длинные дистанции;ездим

В зависимости от вида деятельности существует общая и специальная выносливость.Общая выносливость –