В движении - жизнь

повседневной жизни человека - недостатком двигательной активности называют гиподинамический синдром. При нормальной жизнедеятельности вели­чина энергозатрат для нормальной жизнедеятельности организма, защиты и улучшения здоровья составляет 2880-3840 ккал, а при гиподинамии всего 500-750 ккал. Это влияет на снижение тонуса мускулатуры и недостаточности количества сигналов, поступающих в центральную нервную систему, а это, в свою очередь, нарушает работу нервных центров и внутренних органов.

время.
Мышечный корсет - группы мышц, которые поддерживают те­ло в вертикальном положении и способствуют формированию осанки.

других гормонов, способствующих возникновению стрессов.

возвращает бодрость и хорошее настроение.

закаливающих факторов, уделяя большое внимание воздушным и солнечным ваннам.

психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падению работоспособности, ускорению процессов старения.

привычкам здорового образа жизни. Воздействие солнца, воздуха и воды на организм человека в разумных пределах очень полезно.

физической культуры, динамические паузы, занятия спортом.

при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, а эффективность выполнения работы достигает своего максимума.

день делать зарядку с большой нагрузкой.
(а) Верно (б) Неверно
2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся, (а) Верно (б) Неверно
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше.
(а) Верно (б) Неверно
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их.
(а) Верно (б) Неверно
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде.
(а) Верно (б) Неверно
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.
(а) Верно (б) Неверно

7. Ритмическая гимнастика - самое лучшее упражнение для разогрева.
(а) Верно (б) Неверно
8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.
(а) Верно (б) Неверно
9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.
(а) Верно (б) Неверно
10. Вы не должны отказаться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.
(а) Верно (б) Неверно
11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы, (а) Верно (б) Неверно

нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой - увеличивать нагрузку.
Неверно. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнени­ях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трех-четырех раз в неделю.
Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
Неверно. При жаркой погоде вы быстрее теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.
Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагруз­ки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче со временем станет выполнять.
Верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.
Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.

ли вы впадаете в состояние гнева, нетерпения, раздражаетесь?
Ведете ли вы себя агрессивно с посторонними людьми?
Вы не способны стоять в очередях без раздражения?
Громко ли вы разговариваете? Может быть, вы перебиваете людей и заканчиваете за них фразы, а иногда и рассказываемые ими истории?
Вы курите?

вопросов, то, значит, вы относитесь к типу А, для которого вероятность заболеть сердечным недугом вдвое (!) выше, чем у тех, кто относится к типу Б (менее половины подчеркнутых вопросов). Тому, кто квалифицировал себя как А, если он, конечно, хочет сохранить хорошее здоровье, посоветуем научиться держать себя в руках и успокаиваться. Порекомендуем также обратиться к психологу.

плохой характер?
Раздражают ли вас бытовые хлопоты?
Верите ли вы, что ваши друзья преданы вам?
Вам не нравится, когда вам тыкают незнакомые?
Способны ли вы ударить собаку или кошку?
Часто ли вы принимаете лекарства?
Часто ли вы меняете магазины, в которые ходите за покуп­ками?
Продолжаете ли вы отстаивать свою точку зрения, поняв, что ошиблись?
Тяготят ли вас общественные обязанности?
Способны ли вы, не раздражаясь ждать опаздывающего че­ловека?
Часто ли вам кажется, что вам не везет?
Сохранили ли вы свою фигуру?
Способны ли вы с улыбкой терпеть «подколы» друзей?
Нравится ли вам семейная жизнь?
Злопамятны ли вы?
Не кажется ли вам, что «погоды портятся» год от года?
Случается ли вам с утра быть в плохом настроении?
Раздражает ли вас современная живопись?
Надоедает ли вам присутствие в доме чужих детей?