Современный научный подход в построении тренировочного процесса для развития основных физических качеств военнослужащих

Важно:

Тренировочный процесс – это система средств и методов направленных на подготовку

повышение функциональных возможностей – основа развития физических качеств и в первую

Основные источники энергии мышечной
деятельности человека

ёмкость

мощность

N-2

N-5

N-6

N-7

N-3

N-4

Анаэробные

0,6-1,0с

3,8-6,7с

23-49м

1,0-2,4м

23-49м

9,6-11ч

Основные характеристики энергетических источников

Аэробные

Большинство смертельных случаев во время занятий любительским спортом происходят потому, что

На начальном этапе беговой подготовки

Рекомендуемый объём беговой работы 21-24 км в

Митохондрия

Митохондрии называют "силовыми станциями" клеток" так как их основная функция -

Скоростной бег в недельном цикле тренировки:

Для слабо подготовленных военнослужащих объем

Схема планирования беговых нагрузок в месячных циклах для развития выносливости

20км

24км

14км

28км

16км

31км

27км

22км

1 неделя

СХЕМА
использования различных видов занятий
для тренировки военнослужащих в недельном цикле

Примечания: УФЗ –

Необходимо чётко представлять основные составляющие тренировочного процесса:
а) физическая подготовка;
б) техническая подготовка;
в)

Методы беговой тренировки для развития выносливости:
1) непрерывный равномерный длительный бег при

Развитие быстроты:

Действующие мировые рекорды в беге на 100м

мужчины
Усэйн Болт Ямайка 9.58 секунды

Для большинства людей бег на короткие дистанции – забытое искусство.

В ЮЖНОЙ КОРЕИ – СОТРУДНИКИ SWAT-ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ
(аналог российского СОБРа).
Как они

Упражнения развивающие силу ног для бега: (начальный этап)

1а

2

3

4

1б

Упражнения развивающие силу ног для бега: (совершенствование)

1

2

3

Методы беговой тренировки для развития быстроты:
1. Повторный
2. Соревновательный

В заключение:

87 лет назад состоялись
первые зимние Олимпийские Игры

25 января