Содержание
- 2. Физическая нагрузка - это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.
- 3. Виды физических нагрузок - Аэробные нагрузки (кардионагрузки) направлены на повышение выносливости. - Анаэробные нагрузки направлены на
- 4. Физическая нагрузка Характер упражнений Интенсивность работы Объем (продолжительность) работы Продолжительность и характер интервалов отдыха между отдельными
- 5. Характер упражнений: · локальные—упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы; · региональные —
- 6. Интенсивность физической нагрузки Одним из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Плотность воздействия характеризует
- 7. Объем нагрузки определяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения, серии упражнений, а также общего количества упражнений в
- 8. Продолжительность и характер интервалов отдыха Длительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач и используемого
- 9. 3 типа интервалов: Полные (ординарные) - гарантирующие к моменту очередного повторения практически такое восстановление работоспособности, которое
- 11. Скачать презентацию