Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий

Содержание

Мифы о похудении
Основная концепция:
Причины и решения

Миф 1 Не ешь – похудеешь!

Снижение скорости метаболизма
Снижение мышечной массы
Сохранение жировой

Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)

Миф 3. Конфетка- не еда

500-600 ккал на 100 г
30-40% жира
50% углеводов
Высокий

Миф 4. В тренажёрке я потолстею

Даже если увеличился вес- сделай замеры!

Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.

В жире практически нет воды
Вода в мышцах – и это потеря

Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу

Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо

Основная концепция 1.Причины.

Малоподвижный образ жизни
Вы ходите 8 км/день?
Много

Основная концепция 2.Решения Как двигаться больше?

Как есть больше, но меньше?

Порции пищи – не больше чем рассчитали
Только

Как понизить сахар в крови?

Есть правильную пищу в правильное время
Убрать алкоголь
Регулярные

Как снизить стресс

Ударить или убежать
Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки
Занятия

Солдат спит, жир тает.

Во время сна – мы тратим 700-800 ккал,

Гормональный фактор

Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению
Кортизол – одинаково

Генетический фактор тип телосложения

Генетический фактор тип телосложения