Содержание
- 2. Содержание Мифы о похудении Основная концепция: Причины и решения
- 3. Миф 1 Не ешь – похудеешь! Снижение скорости метаболизма Снижение мышечной массы Сохранение жировой массы(толстый худой)
- 4. Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)
- 7. Миф 3. Конфетка- не еда 500-600 ккал на 100 г 30-40% жира 50% углеводов Высокий гликемический
- 8. Миф 4. В тренажёрке я потолстею Даже если увеличился вес- сделай замеры! Мышцы менее объемные, чем
- 9. Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.
- 10. В жире практически нет воды Вода в мышцах – и это потеря воды из мышц Кожа
- 11. Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу начать сжигание жира
- 12. Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо 2-3 часа Жиросжигание идет
- 13. Основная концепция 1.Причины. Малоподвижный образ жизни Вы ходите 8 км/день? Много еды. Рафинированная и высококалорийная еда.
- 14. Основная концепция 2.Решения Как двигаться больше?
- 15. Как есть больше, но меньше? Порции пищи – не больше чем рассчитали Только правильные продукты Увеличить
- 16. Как понизить сахар в крови? Есть правильную пищу в правильное время Убрать алкоголь Регулярные занятия фитнесом(
- 17. Как снизить стресс Ударить или убежать Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки Занятия mind and
- 18. Солдат спит, жир тает. Во время сна – мы тратим 700-800 ккал, из них 80% за
- 19. Гормональный фактор Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению Кортизол – одинаково хорошо жжет жир,
- 20. Генетический фактор тип телосложения
- 21. Генетический фактор тип телосложения
- 23. Скачать презентацию