Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических

Биологические часы - спо­собность животного и человека ориентироваться во времени; осно­вана

График работоспособности в течение суток (Суточные биоритмы)

Недельные биоритмы

Тест «Сова» или «жаворонок»

1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда -

2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
а) после часа ночи

3. Какой завтрак вы предпочитаете в первый час после про­буждения?
а) солидный - 3
б)

4. Вспомните ваши легкие раздражения или мелкие ссоры на учебе и

5. От чего вы могли бы легко отказаться?
а) от утреннего чая

6. Легко ли вы во время каникул, дальних поездок нарушаете привычки,

7. С утра вас ждут важные дела. На сколько часов раньше

Результаты:

от 0 до 7 баллов - вы - «жаворонок».
от 8

Характерные признаки «жаворонка»:

максимальная работоспособность утром
следование общепринятым нормам,
неконфликтность
любовь к спокойствию
неуверенность

Характерные признаки «сов»:

максимальная работоспособность вечером (ночью)
легко приспосабливаются к изменению режимов
не

Экстраверт

Экстраверт – человек, открытый внешнему миру и окружающим, он очень общителен

Рекомендации по профилактике утомления и переутомления

для профилактики переутомления и во время отдыха устраните или уменьшите

важным фактором профилактики усталости является рациональное питание;
природные ландшафты —

регулярно отдыхайте. Обязателен отдых после занятий в школе, необходимы перерывы