Питьевой режим

Июль 31, 2022

Главная
Биология
Питьевой режим

Содержание

2. ВОДА-ЭТО… Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Каждая
3. ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫ Вода — это не только самое распространенное вещество на планете и, для многих, самое
4. ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена и токсинов Вместе с
5. ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела Вода предотвращает запоры Облегчает работу
6. РЕГУЛЯРНО И В НЕОБХОДИМОМ ОБЪЕМЕ! Вода должна поступать в организм регулярно и в необходимом объеме! Этим
7. НОРМА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Так, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2 литра воды в сутки.
8. КАКУЮ ВОДУ ЛУЧШЕ ПИТЬ? Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это вода считается самой полезной
9. СОВЕТ ПЕРВЫЙ
10. КАК НАЧАТЬ ПИТЬ ВОДУ?
11. 1. ПИТЬЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СВЯЗНО С КАКИМ-ЛИБО ДЕЙСТВИЕМ Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не
12. 2. НАЧИНАЙТЕ С МЕНЬШЕГО Естественно, живя все время на «сухом» режиме, то есть — употребляя воду
13. 3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ТЕМ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ Если просто чистую воду постоянно вам пить все-таки трудно,
14. 4. ХОТИТЕ ЕСТЬ — ПЕЙТЕ ВОДУ Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к
15. 5. ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ ВОДУ НА ВИДУ Очень частая причина недостаточного употребления воды: просто забыли попить. Чтобы
17. Скачать презентацию

Слайд 2

ВОДА-ЭТО…
Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид

и так далее. Каждая клетка организма в той или иной степени нуждается в чистой питьевой воде.

Слайд 3

ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫ
Вода — это не только самое распространенное вещество на планете

и, для многих, самое доступное. Один из ее отличительных признаков: она находится вне конкуренции с любыми другими веществами в плане полезности для организма.
Без воды, в зависимости от условий внешней среды и состояния организма, человек может прожить от нескольких суток до 10 дней.
Для сравнения: без еды наш организм способен поддерживать свою жизнедеятельность больше месяца.

Слайд 4

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена

и токсинов
Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы (йод, калий, магний, фтор и пр,)
Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды
Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи

Слайд 5

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела
Вода предотвращает

запоры
Облегчает работу печени и почек
Вода доставляет полезные вещества ко всем тканям и органам человека
Вода улучшает метаболизм

Слайд 6

РЕГУЛЯРНО И В НЕОБХОДИМОМ ОБЪЕМЕ!
Вода должна поступать в организм регулярно и

в необходимом объеме! Этим очень многие пренебрегают.
Вода должна быть действительно чистой, без сторонних химических добавок.
То есть, жидкость, поступающая в организм в виде сладкой газировки, кофе, кефира и так далее, даже чая, — не в счет.

Слайд 7

НОРМА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Так, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2

литра воды в сутки. Это очень условная цифра.
Давно, при помощи научных исследований, посчитано точно: на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в 24 часа!
То есть: при весе тела! 80 килограммов нужный объем воды уже будет составлять почти 2,5 литра
при весе 100 кг * 30 миллилитров = 3 л воды

Слайд 8

КАКУЮ ВОДУ ЛУЧШЕ ПИТЬ?
Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это

вода считается самой полезной для организма человека. Еще можно пить минеральную воду. А вот лечебно-столовая вода пьется курсами и только по назначению врача.

Слайд 9

СОВЕТ ПЕРВЫЙ

Слайд 10

КАК НАЧАТЬ ПИТЬ ВОДУ?

Слайд 11

1. ПИТЬЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СВЯЗНО С КАКИМ-ЛИБО ДЕЙСТВИЕМ
Это поможет выработать своеобразный

рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды.
Это будет не по принуждению. Например: проснулись — выпили стакан воды, приехали в офис — еще стакан, собираетесь обедать — еще стакан (минут за 20-30 до еды) и так далее.
Делая это систематически, вы гарантированно приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму.
С какими действиями связывать питье — ваше дело. Главное, это должно сопровождаться комфортными ощущениями и не доставлять неудобств.

Слайд 12

2. НАЧИНАЙТЕ С МЕНЬШЕГО
Естественно, живя все время на «сухом» режиме, то

есть — употребляя воду лишь изредка, не систематически и понемногу, трудно будет сразу осиливать весь необходимый объем.
Опрокинуть полный стакан тяжело? Не принуждайте себя. Действуйте шаг за шагом. Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут — еще несколько и так далее.
Организм должен привыкнуть к новому благотворному режиму. Ну а когда он уже насытится жидкостью (адаптационный процесс рекомендовано растягивать на 7-10 дней), тогда можете приступать к полноценному и «полнообъемному» потреблению воды.

Слайд 13

3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ТЕМ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ
Если просто чистую воду постоянно

вам пить все-таки трудно, не отчаивайтесь и не бросайте начатого.
Здоровье стоит того, чтобы за него бороться. Попробуйте добавлять к воде немного натурального меда, медовая вода очень полезна для нашего организма. Добавьте несколько сладких ароматных ягод, ломтик лимона и так далее.
Такая вода будет не менее ценной, но обретет новые вкусоароматические и цветовые нотки, что, особенно на первых порах, сделает употребление воды более простым и, одновременно, приятным.
Только не переусердствуйте с добавками. Хоть они и натуральные, но слишком высокая их концентрация может привести к тому, что организму нужно будет тратить жидкость специально для того, чтобы справиться с этими веществами.

Слайд 14

4. ХОТИТЕ ЕСТЬ — ПЕЙТЕ ВОДУ
Это очень важное правило. Оно позволит

не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, а и нормализовать свой вес, приведя его в порядок.
Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. То есть, может казаться, что очень сильно хочется кушать, на самом же деле организм остро нуждается в чистой питьевой воде.
Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, съешьте что-нибудь.

Слайд 15

5. ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ ВОДУ НА ВИДУ
Очень частая причина недостаточного употребления воды:

просто забыли попить. Чтобы это происходило как можно реже, или не происходило вообще, держите бутылку с водой, графин, сифон и так далее всегда на виду.
Это работает безотказно. Вы не оставите жажде и обезвоживанию никаких шансов.

Питьевой режим

Содержание

ВОДА-ЭТО…Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид

ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫВода — это не только самое распространенное вещество на планете

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМАВода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМАБлагодаря водному обмену регулируется температура нашего телаВода предотвращает

РЕГУЛЯРНО И В НЕОБХОДИМОМ ОБЪЕМЕ! Вода должна поступать в организм регулярно и

НОРМА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМАТак, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2

КАКУЮ ВОДУ ЛУЧШЕ ПИТЬ?Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это