Правильный режим дня

Август 22, 2022

Главная
Биология
Правильный режим дня

Содержание

2. Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда,
3. Физиологической основой режима дня человека является выработка динамического стереотипа. Динамический стереотип – система условных рефлексов. В
4. Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все живое в природе. Основной признак
5. Самый важный биоритм – ритм суточный. Например, исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать –
6. Ученые установили: Изменения работоспособности характерны лишь для части людей. Около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только
7. Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с 11 до 12 часов, с
8. Уровень работоспособности колеблется не только в течение суток, но и в течение недели. В понедельник физическая
9. Режим дня школьника Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности
11. В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по

времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине.

Правильный режим дня – это залог продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия.

Слайд 3

Физиологической основой режима дня человека является выработка динамического стереотипа.
Динамический стереотип –

система условных рефлексов. В результате длительного следования определенному распорядку дня эта система закрепляется, упрочивается. Беспорядочное же чередование занятий разрушает стереотип и отрицательно сказывается на состоянии организма.

Слайд 4

Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все

живое в природе.
Основной признак ритмических процессов – их повторяемость.

Биоритм – это равномерное чередование во времени функциональных состояний организма, физиологической деятельности его органов и клеток. Все биоритмы в организме человека тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены.

Слайд 5

Самый важный биоритм – ритм суточный. Например, исследования подтверждают, что наиболее

благоприятное время ложиться спать – между 21 – 22 часами, так как на 22 – 23 часа приходится один из физиологических спадов. И если человек не засыпает по каким-то причинам к 24 часам, то в 24 часа это удастся с трудом. А нередко именно эти часы суток и используют для той или иной творческой работы, ибо действительно на 24 – 1 час ночи приходится один из пиков нашей работоспособности. Но она является не естественной активностью, и в последующие дни у таких людей резко снижается работоспособность. Такие нарушения естественного ритма сна приводят к ишемической болезни сердца, гипертонии, хронической усталости и пр. Люди, живущие вопреки естественному биоритму, ускоряют процесс старения.

Слайд 6

Ученые установили:

Изменения работоспособности характерны лишь для части людей.

Около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45 – 50% – одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей условно названы «жаворонками», «совами». Наибольшее число «сов» встречается среди людей творческих профессий, а «жаворонков» – среди рабочих и служащих.

Слайд 7

Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с

11 до 12 часов, с 16 до 17 часов, с 20 до 21 часа, с 24 до часа ночи.

Пассивные часы – с 2 до 3 часов, с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов, с 18 до 19 часов, с 22 до 23 часов.

Слайд 8

Уровень работоспособности колеблется не только в течение суток, но и

в течение недели. В понедельник физическая и умственная работоспособность минимальна. Затем она постепенно возрастает, достигая максимальных значении в среду и четверг. В пятницу работоспособность вновь резко падает.

Слайд 9

Режим дня школьника
Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и

сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Ребенок должен спать около 10 часов . Должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Слайд 10

Слайд 11

В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм,

строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии.

Слайд 12