Режим труда и отдыха

Август 10, 2022

Главная
Биология
Режим труда и отдыха

Содержание

2. Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон
3. Значение соблюдения режима Суточный режим, определяя весь уклад жизни человека, способствует поддержание высокой работоспособности, предупреждает развитие
4. Нарушение режима труда и отдыха Нарушение режима труда и отдыха приводит к стрессу и переутомлению. Переутомление
5. Рекомендации для поддержания здоровья Один из основополагающих принципов режима – строгое его выполнение, недопустимость частых изменений.
6. Рекомендации для поддержания здоровья Основой рационального распорядка дня являются биологические ритмы, так как хорошее самочувствие, высокая
7. График работоспособности в течении суток. В течение суток наблюдается три дважды повторяющихся периода биоритмов, по 4
8. Итак, наивысшая работоспособность наблюдается в 10-12 и в 16-18 часов, наименьшая – в 14. Ночью происходит
9. Жаворонки” имеют наибольшую работоспособность в утренние и дневные часы. Они просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и
10. Утомление Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека. Оно развивается вследствие напряженной или длительной умственной
11. Снять утомление можно несколькими способами: во-первых, длительным пассивным отдыхом; во-вторых, употреблением специальных медикаментозных средств или кофе,
12. Упражнения для глаз Глазодвигательные упражнения. Выполнять их следует не менее трех раз в день
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в

себя труд, питание, отдых и сон

Слайд 3

Значение соблюдения режима

Суточный режим, определяя весь уклад жизни человека,

способствует поддержание высокой работоспособности, предупреждает развитие переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, играя тем самым важную роль в профилактике заболеваний. Таким образом, режим является одним из основных компонентов здорового образа жизни

Слайд 4

Нарушение режима труда и отдыха
Нарушение режима труда и отдыха приводит

к стрессу и переутомлению. Переутомление - это временное нарушение функций головного мозга. Постоянное переутомление ведет к серьезному заболеванию – синдрому хронической усталости, которое может стать причиной смерти.

Слайд 5

Рекомендации для поддержания здоровья
Один из основополагающих принципов режима – строгое

его выполнение, недопустимость частых изменений. Эти требования определяются тем, что организм привыкает к определенному режиму. У него вырабатывается система условных рефлексов, облегчающая выполнение тех или иных дел.
Второй принцип режима, в том, что деятельность должна быть посильной для организма и не превышать предела работоспособности клеток головного мозга, а отдых должен обеспечивать полное их восстановление.

Слайд 6

Рекомендации для поддержания здоровья
Основой рационального распорядка дня являются биологические ритмы, так

как хорошее самочувствие, высокая работоспособность могут быть достигнуты в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.

Слайд 7

График работоспособности в течении суток.
В течение суток наблюдается три дважды повторяющихся

периода биоритмов, по 4 часа каждый.
6 -10 часов период покоя и тяжести
10-12 часов – в это время нам особенно хочется есть, пища полноценно переваривается.
14-18 – часы наивысшей работоспособности, наиболее благоприятны для занятий спортом.
18-22 – человек хорошо расслабляется. Мы получаем удовольствие от прошедшего дня, голова полна впечатлений.
22-2 – чаще всего снятся “вещие сны”, появляется также аппетит.
2-6 – если встать из постели под конец этого периода, то весь день будешь чувствовать легкость и свежесть.

Слайд 8

Итак, наивысшая работоспособность наблюдается в 10-12 и в 16-18 часов, наименьшая

– в 14. Ночью происходит снижение мышечной силы, памяти, внимания, допускается больше ошибок. Но из правил есть исключения. Бывает, что время наибольшей продуктивности труда приходится на ночные или вечерние часы. Это – “совы”, “жаворонки” .

Жаворонки» (20-25% людей) ,
«Совы» (30-40% людей)

Слайд 9

Жаворонки” имеют наибольшую работоспособность в утренние и дневные часы. Они

просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, они рано ложатся спать. “Совы” засыпают поздно ночью, встают поздно утром и работоспособны бывают во второй половине дня. Кроме “жаворонков” и “сов”, есть еще и “голуби”. Люди этого типа не любят рано вставать, но и ложиться поздно тоже не хотят. Это дневной тип.

Слайд 10

Утомление
Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека. Оно развивается вследствие

напряженной или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости. Утомление – это нормальное состояние организма, играющее защитную роль. Это сигнал возможных функциональных изменений во время выполнения работы. Возникает ощущение тяжести в голове и мышцах, общая слабость, разбитость.

Слайд 11

Снять утомление можно несколькими способами:
во-первых, длительным пассивным отдыхом;
во-вторых, употреблением специальных медикаментозных

средств или кофе, чая, которые как бы подстегивают клетки головного мозга, что в конечном итоге приводит к их истощению;
в-третьих, - это физическое напряжение в любом виде – бег, плавание, гимнастика, упражнения на тренажерах, спортивные игры: волейбол, футбол, теннис.

Слайд 12

Упражнения для глаз
Глазодвигательные упражнения. Выполнять их следует не менее трех раз

в день

Режим труда и отдыха

Содержание

Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в

Значение соблюдения режима Суточный режим, определяя весь уклад жизни человека,

Нарушение режима труда и отдыха Нарушение режима труда и отдыха приводит

Рекомендации для поддержания здоровья Один из основополагающих принципов режима – строгое

Рекомендации для поддержания здоровьяОсновой рационального распорядка дня являются биологические ритмы, так

График работоспособности в течении суток.В течение суток наблюдается три дважды повторяющихся