Содержание
- 2. План Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям Предстартовые, соревновательные и послесоревновательные состояния Аутогенная тренировка
- 3. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (1, 2 звенья) 1. Сбор достаточной и достоверной информации об
- 4. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (3, 4 звенья) 3. Правильное определение и формулировка цели участия
- 5. Цель Целью обычно является достижение намеченного результата. Цель должна соответствовать возможностям спортсмена при данном уровне тренированности,
- 6. Опыт с разными формулировками цели Задание. Выполнить мышечную работу на кистевом эргографе. Работа заключается в том,
- 7. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (5 звено) 5 Вероятностное программирование соревновательной деятельности. Оно совершается в
- 8. Идеомоторная тренировка Пример мысленной тренировки Б.Шахлина к выполнению упражнений. «Диктор произнес – Шахлин. И он поднялся
- 9. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (6 звено) 6. Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями
- 10. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (7звено) 7. Предусмотрение приемов саморегуляции возможных неблагоприятных внутренних состояний
- 11. Приемы саморегуляции Первая группа приемов направлена на регулирование эмоциональной напряженности путем устранения внешних признаков ее проявления.
- 12. Система звеньев психологической подготовки к соревнованиям (8 звено) 8. Отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести
- 13. Предстартовые состояния «стартовая лихорадка», «стартовая апатия», «стартовая несобранность», «самоуспокоенность», «боевая готовность»
- 14. Основные причины, влияющие на возникновение и изменение предсоревновательных психических состояний
- 15. Основные причины, влияющие на возникновение и изменение предсоревновательных психических состояний
- 16. Состояние «стартовой лихорадки» 1) сильное волнение, иногда подавляющее и дезорганизующее деятельность спортсмена; 2) неустойчивость эмоций, быстрая
- 17. Физиологически состояние стартовой лихорадки связано: с чрезмерным повышением возбудительных процессов в коре больших полушарий головного мозга
- 18. Состояние «стартовой апатии» Состояние «стартовой апатии» возникает в связи с переоценкой сил противника, неверием в победу,
- 19. Психологические особенности стартовой апатии 1) пониженная возбудимость, выражающаяся в вялости всех психических процессов и иногда даже
- 20. Физиологически состояние стартовой апатии связано: с понижением возбудительных и усилением тормозных процессов (охранительное торможение) в коре
- 21. Состояние боевой готовности Это состояние характеризуется следующими особенностями: 1) сосредоточенностью внимания на предстоящем соревновании, повышением объема
- 22. Физиологически состояние боевой готовности связано: с оптимальным для решения предстоящих соревновательных задач нервным возбуждением, уравновешиваемым соответствующими
- 23. Состояние самоуспокоенности Это состояние чаще всего возникает в тех случаях, когда спортсмен соревнуется с противником, которого
- 24. «Стартовая несобранность» проявляется в том, что спортсмен, находящийся на старте в нужном оптимальном эмоциональном возбуждении, без
- 25. Динамика психических состояний перед стартом
- 26. Соревновательные состояния «Мертвая точка» «Второе дыхание»
- 27. «Мертвая точка» Состояние «мертвой точки» возникает в результате длительных интенсивных напряжений во время бега, лыжных гонок,
- 28. С психологической стороны состояние «мертвой точки» характеризуется 1) резким снижением интенсивности процессов сознания: потерей ясности восприятий,
- 29. Состояние «мертвой точки» можно преодолеть интенсивным волевым усилием направленным на продолжение бега во чтобы то ни
- 30. Особенности состояния «второго дыхания» 1) чувство физического облегчения; исчезновения всех неблагоприятных физических симптомов «мертвой точки» (удушья,
- 31. Послесоревновательные психические состояния Победа в спортивном соревновании, как правило, вызывает положительные эмоциональные состояния: 1) чувства заслуженного
- 32. Послесоревновательные психические состояния Отрицательные эмоциональные состояния при спортивном успехе могут возникнуть в результате легких побед, добытых
- 33. Послесоревновательные психические состояния Субъективное отношение спортсмена к поражению в соревновании, как и отношение к победе, бывает
- 34. Способы психорегуляции в спорте гетерорегуляционные (могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии
- 35. Методы гетерорегуляции Беседа предусматривает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию (обычно
- 36. Аутогенная тренировка Аутогенная тренировка является синтетическим методом нервно-психической саморегуляции. В основе его лежит пять источников: -практика
- 37. ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ Цель: 1. Сужение сознания, фильтрация внешних ощущений, подавление внутренних раздражителей (обрывков мыслей). Успокоение. Формула
- 38. Упражнение 1. Вызывание ощущения тяжести. Мысленно повторяют без всякого напряжения формулу: 1). «Правая (у левшей –
- 39. Упражнение 2 Вызывание ощущения тепла Мысленно повторяют: 1). «тело тяжелое» (вызывается ощущение тяжести и мышечного расслабления)
- 40. Упражнение 3 Регуляция ритма сердечной деятельности. Вызывается ощущение тяжести, покоя, тепла, как в упражнении 2 (однократное
- 41. Упражнение 4 Регуляция дыхания Вызывается ощущение, появляющееся при выполнении упражнений 1-3, - тяжести, покоя и т.д.
- 42. Упражнение 5 Влияние на органы брюшной полости Подмечается, что солнечное сплетение находится примерно на середине расстояния
- 43. Упражнение 6 Вызывание ощущения прохлады в области лба Вначале вызываются ощущения, соответствующие описанным 5 упражнениям. Затем
- 44. Формулы после освоения Когда то, или иное упражнение хорошо освоено, длинные формулы самовнушения заменяются краткими: «спокойствие»,
- 46. Скачать презентацию