Формула здоровья

Июль 31, 2022

Главная
Экология
Формула здоровья

Содержание

2. Здоровье - это величина, в пределах которой каждый человек может удовлетворить свои желания и потребности, а
3. Пирамида потребностей.
5. Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни- это выбор, сделанный человеком. Многообразие вариантов образа жизни различных людей
6. Принципы здорового образа жизни Биологические: Социальные: Укрепляющий Нравственный Ритмичный Волевой Возрастной Эстетичный
7. Здоровье человека зависит: 1. Образ жизни 50% 2. Наследственность -20% 3. Внешняя среда – 20% 4.
8. Формула здоровья Факторы риска: Курение Алкоголизм Гиподинамия Избыточный вес Стресс Факторы здоровья: Двигательная активность Правильное питание
9. Движение – это жизнь! Формула здоровья Двигательная активность – это совокупность различных моделей поведения человека, движение
10. ОПРОСНИК ПО ОЦЕНКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Оцените Вашу физическую активность! Формула здоровья тест
11. Если Вы получили: 1. 0-3 физическая активность очень низкая 2. 3-5 баллов – физическая активность низкая
12. Рациональное питание. Формула здоровья тест
13. Что такое «порция»? Порция хлеб – 1 ломтик хлеба, или 1\2 булочки, или 4 крекера; Порция
14. Законы здорового питания
15. Рациональное питание 5. Высокий уровень – разнообразная пища, соблюдается режим питания, преобладает пища растительного происхождения. 4.
16. Положительные эмоции Значение эмоций и чувств в жизни человека чрезвычайно велико. Они побуждают его к деятельности,
17. Положительные эмоции Формула здоровья 5. Высокий уровень – треть времени бодрствования на работе и дома, прекрасное
18. Режим труда и отдыха Сохранить работоспособность можно только при правильном сочетании физического и умственного труда. Правило
19. Режим труда и отдыха Формула здоровья 5. Высокий уровень- хорошо отлажен ритм работы и отдыха. Отдых
20. Закаливание Это прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Закаливание повышает трудоспособность и выносливость организма, помогает
21. Закаливание 5. Высокий уровень- холодный душ, хождение босиком. Отсутствие простудных заболеваний длительное время. 4. Уровень выше
22. Курение Вряд ли в мире найдётся такая мода, которая распространялась бы с такой быстротой, как мода
28. Факторы риска Курение Формула здоровья тест 5. Высокий уровень курения – курение более 2х пачек сигарет
29. Алкоголизация Анализируя современные исследования причин алкоголизации, отмечается ряд характерных особенностей: Влияние семьи; Значение наследственности; Неосознанное саморазрушение.
31. Употребление алкоголя 5. Ежедневно более 200 мл водки, или 400 мл вина, или 800 мл. пива.
32. Гиподинамия Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельностью. Современный комфорт может
33. Гиподинамия Формула здоровья 5.Высокий уровень гиподинамии- длительный постельный режим вызванный болезнью. При движении – резкая одышка.
34. Избыточный вес Многие: недооценивают последствия избыточного веса не принимают действенных мер для сохранения массы тела считают,
35. Индекс массы тела ИМТ=Масса тела/ рост м.кв. Нормальный показатель: 18,5-24,9 Избыточная масса тела: 25 и более
36. Ожирение У пациентов бытует мнение: 1 степень ожирения – вызывает зависть. 2 степень – улыбку 3
37. Избыточный вес Формула здоровья I степень ожирения - масса тела больше на 15-29% 1. Высокий уровень
38. Стресс Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта, работы, личными факторами. Стресс – это
39. Виды стресса: Физиологический- воздействие природных факторов; Психоэмоциональный – это неправильная оценка окружающей действительности; Информационный – избыток
40. Стресс Формула здоровья Уровень стресса 5. высокий 3.средний 1.низкий Для мужчин 1-2 2,01-3 3,01-4 Для женщин
41. Формула здоровья __________________________________________________________ Двигательная активность Рациональное питание Положит. эмоции Режим труда и отдыха Закаливание курение Употребление
42. - Высокий, при показателях 4 и более баллов - Выше среднего, при показателях 3-4 балла -
43. Здоровье – это вершина, на которую каждый человек должен подняться сам! Многие люди хотят быть здоровыми,
44. Уровень здоровья Формула здоровья Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Питайтесь рационально и регулярно. Избавьтесь от
46. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровье -
это величина, в пределах которой каждый человек может удовлетворить

свои желания и потребности, а также справиться с окружающей средой.

Слайд 3

Пирамида потребностей.

Слайд 4

Слайд 5

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни- это выбор, сделанный человеком.
Многообразие вариантов образа

жизни различных людей определяется поведенческими особенностями человека.

Слайд 6

Принципы здорового образа жизни
Биологические: Социальные:
Укрепляющий Нравственный
Ритмичный Волевой
Возрастной Эстетичный

Слайд 7

Здоровье человека зависит:
1. Образ жизни 50%
2. Наследственность -20%
3. Внешняя среда –

20%
4. Здравоохранение – 10%.

Слайд 8

Формула здоровья
Факторы риска:
Курение
Алкоголизм
Гиподинамия
Избыточный вес
Стресс
Факторы здоровья:
Двигательная активность
Правильное питание
Положительные эмоции
Режим труда и

отдыха
Закаливание

Слайд 9

Движение – это жизнь!
Формула здоровья
Двигательная активность – это совокупность

различных моделей поведения человека, движение тела при помощи мышечной силы.
Это стержень здорового образа жизни!

Слайд 10

ОПРОСНИК ПО ОЦЕНКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Оцените Вашу физическую активность!
Формула здоровья
тест

Слайд 11

Если Вы получили:
1. 0-3 физическая активность очень низкая
2. 3-5 баллов –

физическая активность низкая
3. 6-9 баллов – физическая активность средняя
4. 10-12 баллов – физическая активность достаточная
5. Более 12 баллов – физическая активность высокая.

Формула здоровья

Слайд 12

Рациональное питание.
Формула здоровья
тест

Слайд 13

$Что такое «порция»? Порция хлеб – 1 ломтик хлеба, или 1\2$

Что такое «порция»?
Порция хлеб – 1 ломтик хлеба, или 1\2

булочки, или 4 крекера;
Порция зерновых – 100 гр. рассыпчатой каши; или стакан воздушной кукурузы.
Порция овощей – это полстакана приготовленных, или измельчённых сырых овощей, или 1 стакан сырых овощей.
Порция фруктов – 1 целый фрукт, или стакан сока, или полстакана мелких ягод.
Порция молочных продуктов – 1стакан молока, или йогурта или 50 гр. сыра или 100гр. творога.
Порция мясных и рыбных продуктов и их заменителей– 100гр. мяса или рыбы, или 2 яйца, или 1 стакан бобовых, или 50 гр. орехов.

Слайд 14

Законы здорового питания

Слайд 15

Рациональное питание
5. Высокий уровень – разнообразная пища, соблюдается режим питания, преобладает

пища растительного происхождения.
4. Выше среднего уровень- пища содержит все компоненты, иногда жиры и консервы, режим соблюдается.
3. Средний уровень – однообразное питание, много углеводистой пищи, режим часто не соблюдается.
2. Ниже среднего – однообразное питание с использованием консервированных продуктов, режим не соблюдается, еда на ночь.
1. Низкий уровень – хаотичное однообразное питание, с использованием большого количества солёных продуктов, сахара. Режим отсутствует, обильная еда на ночь.

Слайд 16

Положительные эмоции
Значение эмоций и чувств в жизни человека чрезвычайно велико.

Они побуждают его к деятельности, помогают преодолевать трудности в учёбе и творчестве.
Равнодушный человек не способен решать жизненно важные задачи, добиваться настоящих успехов и достижений.

Слайд 17

Положительные эмоции
Формула здоровья
5. Высокий уровень – треть времени бодрствования

на работе и дома,
прекрасное настроение. Человек улыбается и напевает мелодии.

4. Выше среднего уровень - хорошее настроение меньше трети времени бодрствования. Иногда не хочет улыбаться.

3. Средний уровень - улыбка изредка посещает человека, умеренная радость от общения, и то не со всеми.

2. Ниже среднего уровень - почти не радуется общению с другими, иногда находится в раздражительном или заторможенном состоянии.

1. Низкий уровень – редко улыбается. В присутствии человека редко улыбаются и другие.

тест

Слайд 18

Режим труда и отдыха
Сохранить работоспособность можно только при правильном сочетании физического

и умственного труда.
Правило «трёх восьмёрок»позволит вам спланировать свой день.
Правильный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую работоспособность в течении длительного времени.

Слайд 19

Режим труда и отдыха
Формула здоровья
5. Высокий уровень- хорошо отлажен ритм

работы и отдыха. Отдых
полноценен. Не приходится работать ночью.

4. Выше среднего уровень- отдых в значительной степени приносит
удовлетворение. Не приходится работать ночью. Режим работы в
значительной степени удовлетворяет человека.

3. Средний уровень – иногда приходится работать в ночное время,
иногда бывает внеурочная работа. Отдых связан с определёнными
трудностями.

2. Ниже среднего уровень- приходится работать в ночное время, часто
целыми сутками. Нет возможности планировать отдых. Часто нарушается сон.

1. Низкий уровень – режим работы зависит от ситуации. Нет возможности
планировать отдых. Всегда нарушен сон.

тест

Слайд 20

Закаливание
Это прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Закаливание

повышает трудоспособность и выносливость организма, помогает устоять в серьёзных испытаниях, придаёт бодрость, улучшает настроение.

Слайд 21

Закаливание
5. Высокий уровень- холодный душ, хождение босиком. Отсутствие простудных заболеваний длительное

время.
4. Уровень выше среднего - холодный душ или обливание холодной водой 2 раза в неделю. Почти отсутствует боязнь простудиться.
3. Средний уровень – принятие душа водой комнатной температуры 3 раза в неделю. Существует вероятность заболеть ОРЗ.
2. Уровень ниже среднего – обтирание влажным полотенцем. Встречается ОРЗ до 2х раз в год.
1. Низкий уровень – умывание только теплой водой. Нет никаких гарантий от ОРЗ.

Формула здоровья

тест

Слайд 22

Курение
Вряд ли в мире найдётся такая мода, которая распространялась бы с

такой быстротой, как мода на курение.
К многообразным последствиям курения относятся серьёзные заболевания, которые угрожают людям ранней смертью.

Слайд 23

Слайд 24

Слайд 25

Слайд 26

Слайд 27

Слайд 28

Факторы риска
Курение
Формула здоровья
тест
5. Высокий уровень курения – курение более 2х

пачек сигарет в сутки. Стаж курения более 3х лет.
4. Выше среднего уровень – выкуривание 1,5- 2 пачек в сутки. Стаж курения от 2 до 3 лет.
3. Средний уровень курения – человек выкуривает одну пачку сигарет в день или ежедневное пассивное курение.
2. Уровень ниже среднего – курение полпачки сигарет в день или пассивное курение до 3 раз в неделю.
1. Низкий уровень курения – отказ от курения или редкое пассивное курение ( менее 2 раз в неделю).

Слайд 29

Алкоголизация
Анализируя современные исследования причин алкоголизации, отмечается ряд характерных особенностей:
Влияние семьи;
Значение

наследственности;
Неосознанное саморазрушение.

Слайд 30

Слайд 31

Употребление алкоголя
5. Ежедневно более 200 мл водки, или 400 мл вина,

или 800 мл. пива. Угроза для жизни.
4. Ежедневное употребление до 100 мл водки, или 200 мл вина, или 400 мл. пива. Значительная угроза для здоровья.
3. Еженедельное употребление не более 200 мл водки, или 400 мл вина, или 800 мл. пива. Умеренная алкогольная зависимость.
2. Ежемесячное употребление не более 200 мл водки, или 400 вина, или 800 мл. пива. Отсутствие алкогольной зависимости.
1. Редкое употребление алкогольных напитков, только по случаю важного события.

Формула здоровья

тест

Слайд 32

Гиподинамия
Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни,

профессиональной деятельностью.
Современный комфорт может вредить здоровью, отрицательно влияя не только на мышцы, но и на многие органы и физиологические системы.

Слайд 33

Гиподинамия
Формула здоровья
5.Высокий уровень гиподинамии-
длительный постельный режим вызванный болезнью.
При движении

– резкая одышка.

4. Выше среднего уровень гиподинамии
быстрая усталость и утомляемость при небольших нагрузках.
При ходьбе- значительная одышка.

3. Средний уровень
Малоподвижный образ жизни. Небольшая одышка при ходьбе.

2. Ниже среднего
Удовлетворительная переносимость нагрузок. Незначительная одышка при ходьбе.

1. Низкий уровень
Хорошая переносимость нагрузок. Нет одышки при ходьбе.

тест

Слайд 34

Избыточный вес
Многие:
недооценивают последствия избыточного веса
не принимают действенных

мер для сохранения массы тела
считают, что полнота является признаком здоровья

Слайд 35

Индекс массы тела
ИМТ=Масса тела/ рост м.кв.
Нормальный показатель: 18,5-24,9
Избыточная масса тела:

25 и более
Предожирение: 25-29,9
Ожирение I степени: 30-34,9
Oжирение II степени: 35-40
Ожирение III степени: 40 и более

Слайд 36

Ожирение
У пациентов бытует мнение:
1 степень ожирения – вызывает зависть.
2 степень

– улыбку
3 степень – насмешку
4 степень – горечь и сожаление Врач советует:
В действительности все степени ожирения должны вызывать сожаление и горечь.

Слайд 37

Избыточный вес
Формула здоровья
I степень ожирения - масса тела больше

на 15-29%

1. Высокий уровень

IV степень ожирения – масса тела больше на 100% и выше

2. Уровень выше среднего

III степень ожирения - масса тела больше на 50-99%

3. Средний уровень

II степень ожирения - масса тела больше на 30-49%

4. Уровень ниже среднего

5.Низкий уровень

Нормальная масса тела

Нормальная масса тела
Рост в см- 100 для мужчин
Рост в см -105 для женщин

тест

Слайд 38

Стресс
Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта,

работы, личными факторами.
Стресс – это естественная часть человеческого существования.
Важно не избавление от стресса, а управление стрессовой реакцией.

Слайд 39

Виды стресса:
Физиологический- воздействие природных факторов;
Психоэмоциональный – это неправильная оценка окружающей действительности;
Информационный

– избыток информации.

Слайд 40

Стресс
Формула здоровья
Уровень стресса 5. высокий 3.средний 1.низкий
Для мужчин 1-2 2,01-3

3,01-4
Для женщин 1-1,82 1,83-2,82 2,83-4

тест

Слайд 41

Формула
здоровья
__________________________________________________________
Двигательная
активность
Рациональное
питание
Положит.
эмоции
Режим
труда и
отдыха
Закаливание
курение
Употребление
алкоголя
Избыточный
вес
Гиподинамия
стресс
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Формула здоровья
Формула здоровья

Слайд 42

- Высокий, при показателях 4 и более баллов
- Выше среднего, при

показателях 3-4 балла
- Средний уровень , при показателях 1,5- 2,9 баллов
- Ниже среднего , при показателях 0,-1,49 баллов
- Низкий уровень здоровья, при показателях меньше 0,8 баллов.

Ваш уровень здоровья

Слайд 43

Здоровье – это вершина, на которую каждый человек должен подняться сам!

Многие люди хотят быть здоровыми, счастливыми, бодрыми, но чтобы всего этого добились для них другие (врачи, педагоги). Никто не хочет признаться себе, что первопричина болезни и неудач находится в нём самом – его лени, невежестве, дурных привычках.
Никто не позаботится о вас лучше, чем Вы сами.

Слайд 44

Уровень здоровья
Формула здоровья
Больше двигайтесь. Движение – это жизнь!
Питайтесь рационально и

регулярно.
Избавьтесь от вредных привычек.
5. Следите за своим весом.
6. Радуйтесь жизни. Наполните её положительными эмоциями.

Формула здоровья

Содержание

Здоровье - это величина, в пределах которой каждый человек может удовлетворить

Пирамида потребностей.

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни- это выбор, сделанный человеком. Многообразие вариантов образа

Принципы здорового образа жизниБиологические: Социальные:Укрепляющий НравственныйРитмичный ВолевойВозрастной Эстетичный

Здоровье человека зависит:1. Образ жизни 50%2. Наследственность -20%3. Внешняя среда –

Движение – это жизнь!Формула здоровья Двигательная активность – это совокупность

ОПРОСНИК ПО ОЦЕНКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Оцените Вашу физическую активность!Формула здоровья тест

Если Вы получили:1. 0-3 физическая активность очень низкая2. 3-5 баллов –

Рациональное питание.Формула здоровья тест

Что такое «порция»? Порция хлеб – 1 ломтик хлеба, или 1\2

Законы здорового питания

Рациональное питание5. Высокий уровень – разнообразная пища, соблюдается режим питания, преобладает

Положительные эмоции Значение эмоций и чувств в жизни человека чрезвычайно велико.

Положительные эмоцииФормула здоровья 5. Высокий уровень – треть времени бодрствования

Режим труда и отдыхаСохранить работоспособность можно только при правильном сочетании физического

Режим труда и отдыхаФормула здоровья 5. Высокий уровень- хорошо отлажен ритм

Закаливание Это прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Закаливание

Закаливание5. Высокий уровень- холодный душ, хождение босиком. Отсутствие простудных заболеваний длительное

КурениеВряд ли в мире найдётся такая мода, которая распространялась бы с

Факторы рискаКурениеФормула здоровья тест5. Высокий уровень курения – курение более 2х

Алкоголизация Анализируя современные исследования причин алкоголизации, отмечается ряд характерных особенностей:Влияние семьи;Значение

Употребление алкоголя5. Ежедневно более 200 мл водки, или 400 мл вина,

Гиподинамия Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни,

ГиподинамияФормула здоровья 5.Высокий уровень гиподинамии-длительный постельный режим вызванный болезнью. При движении

Избыточный вес Многие: недооценивают последствия избыточного веса не принимают действенных

Индекс массы тела ИМТ=Масса тела/ рост м.кв.Нормальный показатель: 18,5-24,9Избыточная масса тела:

Ожирение У пациентов бытует мнение:1 степень ожирения – вызывает зависть.2 степень

Избыточный весФормула здоровья I степень ожирения - масса тела больше

Стресс Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта,

Виды стресса:Физиологический- воздействие природных факторов;Психоэмоциональный – это неправильная оценка окружающей действительности;Информационный

СтрессФормула здоровья Уровень стресса 5. высокий 3.средний 1.низкийДля мужчин 1-2 2,01-3

- Высокий, при показателях 4 и более баллов- Выше среднего, при

Здоровье – это вершина, на которую каждый человек должен подняться сам!

Уровень здоровьяФормула здоровья Больше двигайтесь. Движение – это жизнь!Питайтесь рационально и

Похожие презентации

Здоровье -
это величина, в пределах которой каждый человек может удовлетворить

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни- это выбор, сделанный человеком.
Многообразие вариантов образа

Принципы здорового образа жизни
Биологические: Социальные:
Укрепляющий Нравственный
Ритмичный Волевой
Возрастной Эстетичный

Здоровье человека зависит:
1. Образ жизни 50%
2. Наследственность -20%
3. Внешняя среда –

Движение – это жизнь!
Формула здоровья
Двигательная активность – это совокупность

ОПРОСНИК ПО ОЦЕНКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Оцените Вашу физическую активность!
Формула здоровья
тест

Если Вы получили:
1. 0-3 физическая активность очень низкая
2. 3-5 баллов –

Рациональное питание.
Формула здоровья
тест

Что такое «порция»?
Порция хлеб – 1 ломтик хлеба, или 1\2

Рациональное питание
5. Высокий уровень – разнообразная пища, соблюдается режим питания, преобладает

Положительные эмоции
Значение эмоций и чувств в жизни человека чрезвычайно велико.

Положительные эмоции
Формула здоровья
5. Высокий уровень – треть времени бодрствования

Режим труда и отдыха
Сохранить работоспособность можно только при правильном сочетании физического

Режим труда и отдыха
Формула здоровья
5. Высокий уровень- хорошо отлажен ритм

Закаливание
Это прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Закаливание

Закаливание
5. Высокий уровень- холодный душ, хождение босиком. Отсутствие простудных заболеваний длительное

Курение
Вряд ли в мире найдётся такая мода, которая распространялась бы с

Факторы риска
Курение
Формула здоровья
тест
5. Высокий уровень курения – курение более 2х

Алкоголизация
Анализируя современные исследования причин алкоголизации, отмечается ряд характерных особенностей:
Влияние семьи;
Значение

Употребление алкоголя
5. Ежедневно более 200 мл водки, или 400 мл вина,

Гиподинамия
Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни,

Гиподинамия
Формула здоровья
5.Высокий уровень гиподинамии-
длительный постельный режим вызванный болезнью.
При движении

Избыточный вес
Многие:
недооценивают последствия избыточного веса
не принимают действенных

Индекс массы тела
ИМТ=Масса тела/ рост м.кв.
Нормальный показатель: 18,5-24,9
Избыточная масса тела:

Ожирение
У пациентов бытует мнение:
1 степень ожирения – вызывает зависть.
2 степень

Избыточный вес
Формула здоровья
I степень ожирения - масса тела больше

Стресс
Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта,

Виды стресса:
Физиологический- воздействие природных факторов;
Психоэмоциональный – это неправильная оценка окружающей действительности;
Информационный

Стресс
Формула здоровья
Уровень стресса 5. высокий 3.средний 1.низкий
Для мужчин 1-2 2,01-3

- Высокий, при показателях 4 и более баллов
- Выше среднего, при

Уровень здоровья
Формула здоровья
Больше двигайтесь. Движение – это жизнь!
Питайтесь рационально и