Содержание
- 2. Цели и задачи урока знать что такое стресс, его причины, симптомы, позитивное и негативное влияние на
- 3. ПЛАН: 1.ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? 2.ВИДЫ СТРЕССА 3.ФАЗЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА 4.ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА 5. Личность и стресс 6.РЕЦЕПТЫ
- 4. Определение Стресс – состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее
- 5. Стресс – состояние телесного или психического беспокойства, вызванное физическими, химическими или эмоциональными факторами Физические и химические
- 7. Виды стресса профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция организма
- 8. Стресс «хороший» и «плохой» Эустресс - стресс позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на
- 9. СТРЕССОР Уровень резистентности I – Человек ощущает затруднения II – Втягивается III – Чувствует, что больше
- 11. Если стрессовая ситуация повторяется часто, ваше тело начинает испытывать некий дискомфорт. Появляются боли в шее или
- 12. Психофизиологический механизм стресса (+) Выброс в кровь адреналина или норадреналина из надпочечников. Эти гормоны действуют как
- 13. (+) Поступление в кровяное русло гормонов щитовидной железы. Эти гормоны интенсифицируют обмен веществ, тем самым, увеличивая
- 14. (+) Снижение активности пищеварительной системы позволяет направить избыток крови от желудка, с тем, чтобы она могла
- 15. (+) Поступление в кровяное русло кортизона из надпочечников приводит к ослаблению аллергических реакций, которые могли бы
- 16. Фазы стресса Мобилизация всех защитных сил организма для противодействия стрессорному фактору. Активизируется работа нервной системы, увеличивается
- 19. Физиологические симптомы повышенное или пониженное артериальное давление; приступы жара или озноба; повышенная потливость; тремор, мышечные подергивания;
- 20. Эмоциональные симптомы раздражительность участившиеся приступы гнева; беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода; повышенное нервное напряжение;
- 21. Поведенческие симптомы увеличение конфликтов с людьми; увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
- 22. Интеллектуальные симптомы проблемы с концентрацией внимания; ухудшение памяти; постоянное и навязчивое возвращение к одной и той
- 27. Личностные характеристики, усиливающие действие стрессоров -негативное отношение к работе; -недостаточный управленческий или организационный опыт; -малоподвижный образ
- 28. Типы личности по реакции на стресс Тип А: Настойчивое желание достичь намеченных, но обычно нечетко поставленных
- 29. Модели поведения при стрессе Первая модель. Человек “бросается” на достижение желаемой цели, как будто от этого
- 30. Стиль жизни Стрессовый. Постоянное напряжение, неудачи; Неинтересная работа; Нехватка времени; Вредные привычки; Неумение расслабиться; Отсутствие чувства
- 32. Уровень стресса студентов по шкале стресса
- 33. Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.) Оцените, насколько Вы согласны с перечисленными утверждениями. Суммируйте
- 34. 1. Дыхание спокойное. Медленный вдох, выдох как можно медленнее. 2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните
- 35. Что поможет в борьбе со стрессом? Общение с природой Спорт Сон Люди, которые Вас любят Старая
- 36. Релаксация. Лежать на полу в течение не менее 2 мин.; Внимательно следить за дыханием; Небольшая задержка
- 37. ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА Побалуйте себя чашкой чая. Чай может как взбодрить, так и успокоить
- 38. Чередующееся носовое дыхание 1 2 3 Правую ноздрю прижмите пальцем, левой вдыхайте под счет 1,2,3,4,5,6 Задержите
- 39. Простое расслабление мышц Когда терпеть станет невмоготу, разожмите пальцы
- 40. Физические упражнения, спорт Физические упражнения не только способствуют общему укреплению здоровья, но также помогают управлять эмоциональным
- 41. Вода помогает выйти из стресса
- 42. Любимый аромат – лучший помощник при стрессе
- 43. Свет поможет победить стресс
- 44. Визуализация Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации. Визуализация — это создание внутренних
- 45. Умение управлять конфликтами Отказ от выполнения нескольких дел одновременно Рациональное распределение ресурсов
- 46. Умейте управлять собой Умейте управлять собой, Во всем ищите добрые начала. И споря с трудною судьбой,
- 47. Антистрессы
- 49. Скачать презентацию