Презентация на тему "Рациональное питание школьника" скачать

способствует росту и укреплению костей и
повышает сопротивляемость к инфекциям.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!!
Из-за чрезмерного употребления витамина а ваша кожа может пожелтеть.

Витамин С:
Зелень, петрушки и укропа, помидоры, картофель, киви. Витамин С предохраняет от инфекций и служит
для заживления рани ожогов.
Витамин В:
Молоко, печень, сыр, капуста, яблоки, арахис. Витамин В:
Рост, улучшения умственных способностей, переваривания пищи

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!!
Витамин с легко теряется при тепловой обработке и хранении продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи как можно быстрее, быстро обжаривать или отваривать на пару и подавать сразу же.

эмоциональной нагрузкой.
Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.
В меню школьника должны входить продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, аминокислоты, витамины.

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:

7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

сладостей и сладких напитков употреблять нельзя
Важно соблюдать питьевой режим. Суточная потребность школьников в воде — 1,5 л.
Температура еды не должна быть слишком высокой или низкой.