Содержание
- 2. В самом понятии стресса нет ничего отрицательного. Это не более чем состояние мобилизации организма, "готовность номер
- 3. Каждый информационный выстрел в нашу сторону вызывает ответную реакцию организма. Итак, чтобы справляться со стрессом, необходимо
- 4. 1) Управляйте льющимся потоком информации. Откажитесь от детского девиза "хочу все знать". Лучше вспомните мудрое библейское
- 5. 2) Приняв решение, подумайте о последствиях. Задайте себе вопрос - "Как изменится моя жизнь, если я
- 6. 3) Чаще вступайте в диалог с самим собой. Получая информацию, вдумывайтесь - а что она значит
- 7. 4) Не становитесь "заземлителем". Вы не должны быть последним звеном информационного канала. Рассказывайте о том, что
- 8. 5) Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости - я сам, потом моя семья и близкие мне люди.
- 9. 6) Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться тем, чего вы не сможете изменить при всем своем
- 10. 7) Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда для того, чтобы предотвратить срыв
- 11. 8) Учитесь говорить себе "Стоп". Это относится не только к действиям, но и к мыслям и
- 12. 9) Поймав себя на готовности к страху или грусти, спросите себя - а стоит ли предаваться
- 13. 10) "Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохранить свое внутреннее устроение,
- 14. Практикуя эти правила в своей жизни, вы обнаружите, что стресс из соперника и угнетателя становится вашим
- 15. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно. Существует теория, что различные события вызывают у
- 16. Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37% Если
- 17. Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса Смерть супруга 100 Развод 73 Сепарация супругов
- 18. Примирение супругов 45 Уход на пенсию 45 Изменение состояния здоровья члена семьи 44 Беременность 40 Сексуальные
- 19. Изменение числа семейных споров 35 Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 31 Лишение
- 20. Отказ от личных привычек 24 Проблемы с начальством 23 Изменение времени и условий работы 20 Перемена
- 21. Хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистом в области человеческих
- 22. Антистрессовые правила:
- 23. 1.Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее,
- 24. 2. Планируйте свой день, неделю. Расставьте приоритеты заданий в соответствии с их важностью. Планируйте ответственные задания
- 25. 3.Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч и
- 26. 4.Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса вырастает из уверенности, что вы все должны делать сами.
- 27. 5. Резервируйте время на срочные работы или незапланированные встречи. Тогда вы будете меньше беспокоиться о том,
- 28. 6.Научитесь говорить «нет». Из всех способов распределения времени умение говорить «нет» - самый лучший.
- 29. 7.Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите в одном и том же положении весь
- 30. 8. Ослабьте ваши стандарты. Совершенство не всегда достижимо. Будьте более гибкими, выдвигайте разумные требования для себя
- 31. 9.Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда
- 32. 10. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда
- 33. 11.Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно освобождаться от мышечных зажимов. Это не только высвобождает подавленную энергию и
- 34. 12.Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас подтянуться
- 35. 13.Делайте ваши дни как можно более разнообразными. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и
- 36. 14.Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще
- 37. 15.Правильно питайтесь. 16.Высыпайтесь. 17.Занимайтесь спортом или регулярно выполняйте физические упражнения.
- 38. 18.Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не позволяйте себе быть недовольными другими людьми. Примите за
- 39. 19.Снижайте значимость события. Истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты,
- 40. 20. Мыслите позитивно! Отвлекайтесь от неприятных мыслей! Вспоминайте чаще все, от чего испытываете радость, спокойствие, умиротворение,
- 42. Скачать презентацию