Самоменеджмент вожатого

Август 6, 2022

Главная
Обществознание
Самоменеджмент вожатого

Содержание

2. Лестница роста
3. Принципы Управлять собой на 4х уровнях (физический, эмоциональный, ментальный, ценностный) Гиперкомпенсация Восстанавливаться Доводить до автоматизма полезные
4. Физический уровень ПИТЬ ВОДУ!!!!!!! Обратная «традиционной» последовательность приема пищи pH-баланс Физическая нагрузка (минимум – суставная гимнастика
5. Эмоциональный уровень «Ощущение ощущений» Глубокое дыхание «Квадратное» дыхание Сместить внимание «наружу» Резко изменить физиологию Пить воду
6. Ментальный уровень Принимать на себя ответственность, быть проактивным. Управлять фокусом внимания.
7. Ментальный уровень Ответственность/проактивность: Видеть события как нейтральные. Быть хозяином ситуации: Принимать на себя авторство событий и
8. Ментальный уровень Письменное планирование. Планирование всех важных областей. Планирование «с конца», визуализация образа идеального результата. Тренировка
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Лестница роста

Слайд 3

Принципы
Управлять собой на 4х уровнях (физический, эмоциональный, ментальный, ценностный)
Гиперкомпенсация
Восстанавливаться
Доводить до автоматизма

полезные практики

Слайд 4

Физический уровень
ПИТЬ ВОДУ!!!!!!!
Обратная «традиционной» последовательность приема пищи
pH-баланс
Физическая нагрузка (минимум –

суставная гимнастика или хотя бы просто разминка)
Глубокое дыхание
Хотя бы изредка качественно высыпаться

Слайд 5

Эмоциональный уровень
«Ощущение ощущений»
Глубокое дыхание
«Квадратное» дыхание
Сместить внимание «наружу»
Резко изменить физиологию
Пить воду

Слайд 6

Ментальный уровень
Принимать на себя ответственность, быть проактивным.
Управлять фокусом внимания.

Слайд 7

Ментальный уровень
Ответственность/проактивность:
Видеть события как нейтральные.
Быть хозяином ситуации:
Принимать на себя авторство событий

и результатов. Видеть окружающее как часть своего театра.
Добавлять вдохновляющие смыслы и значения, порождающие новые возможности.
Решить, какой "happy end" надо извлечь.
Совершить первое действие.

Слайд 8

Ментальный уровень
Письменное планирование.
Планирование всех важных областей.
Планирование «с конца», визуализация образа идеального

результата.
Тренировка навыка концентрации внимания.