Содержание
- 2. Күнделікті өміріңізге кішірігім қарқындылық қосу арқылы, сіз қазірден бастап деніңіздің сау екендігін сезінуіңізге болады. Егер қарқынды
- 4. Ең алдымен теледидарды сөндіріңіз. Аптасына бір рет көгілдір экраннан алыс кетіп, физикалық жүктемелерге барыңызды салыңыз. Отбасыңызбен
- 6. Көп жүруге тырысыңыз. Әсіресе жаяу жүріске көп уақыт бөлген абзал. Ол мейлі үйіңіздің маңында болсын, итпен
- 8. Телефонмен сөйлескенде де қозғалыста болуға тырысыңыз. Тіпті бұл кезде орындықта отырмауға тырысыңыз. Мысалы, орныңыздан түрегеліп шаң
- 10. Күнделікті белсенділігіңізді бақылауда ұстаңыз. Бір күн бойы денеге түсетін физикалық жүктемелердің тізімін жасаңыз. Егер күннің едәуір
- 11. Салауатты өмір салтына ойысу едәуір өзгеріске әкеліп соқтырмауы тиіс. Негізінде маңызды өзгерістер көбінесе сорлатып жатады. Ал
- 12. Салауатты өмір салтын ұстанудың маңызды бөлігі - дұрыс тамақтану. Бір күн бойына жемістерді барынша көп жеңіз.
- 13. Көкөністерді көбірек жеген дұрыс. Оны кез-келген уақытта қажеттілігіңізге пайдаланыңыз. Бутербродқа қызанақ қосу, пиццаға бұрыш қосу, макарондарға
- 16. Скачать презентацию