Личная гигиена

Личная гигиена включает:

Гигиена кожи
Гигиена воды
Гигиена одежды
Гигиена жилища
Гигиена питания
Гигиена полости рта

Понятие гигиены

Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий

Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане

Регулярно

Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки
Своевременно

Кожа должна быть чистая и красивая

Не забудьте и о волосах

Не забудьте и о зубах

Гигиена питания

Для справки
За 70 лет человек съедает и выпивает:
2.5 т белков
2

Продукты делятся:

Животного происхождения

Растительного происхождения

Рацион должен быт разнообразным

Правильное питание залог к здоровью

Суточное распределение рациона

4-разовое питание
- 1-й завтрак 20-30%
- 2-й завтрак 10-25%
Обед

Гигиена воды

Вода в организме выполняет следующие функции:
Растворяет многие химические вещества
Из организма

Вода должна быть:

Прозрачной
Не иметь запаха
Освежающий вкус
Наиболее благоприятная температура воды для питья

Вода может содержать:

Микроорганизмы (кишечные инфекции -дизентерия, туляремия и др.)
Яйца или личинки

Гигиена одежды

Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и

Климатическим условиям

Характеру работы

Не затрудняющий кровообращению и дыханию

Лучшим материалом являются натуральные ткани.

Недостатки искусственных волокн:
Плохо впитывает влагу
Статическое электричество

Гигиена жилища. Гигиенические требование жилище:

Достаточно просторным и сухим
Хорошо освещенный солнечным светом
Проветриваться
Незагрязненную воздушную