Содержание
- 2. Учебные вопросы 1. Здоровье; его основные понятия. 2. ФАКТОРЫ РИСКА У СТУДЕНТОВ 3. Здоровый образ жизни
- 3. 1. ЗДОРОВЬЕ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (ВОЗ) “Здоровье - состояние полного социального, психического и физического
- 4. ЗДОРОВЬЕ КАК ДИНАМИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ “Здоровье - процесс сохранения и развития физических, биологических и психических функций, оптимальной
- 5. ГРАДАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО (СОМАТИЧЕСКОГО) ЗДОРОВЬЯ абсолютно здоров здоров практически здоров
- 6. Обеспечение телесного здоровья Гомеостаз - способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениями ;
- 7. Признаки психического здоровья отсутствие психических болезней вызванных стрессами (эмоциональный, информационный); наличие резерва психической адаптации. Он обусловлен:
- 8. 2. ФАКТОРЫ РИСКА У СТУДЕНТОВ нервное перенапряжение умственное переутомление хроническое нарушение режимов труда и отдыха, режима
- 9. ФАКТОРЫ РИСКА У СТУДЕНТОВ: 1. НЕРВНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
- 10. 2. НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА
- 11. 3. НАРУШЕНИЯ ПИТАНИЯ
- 12. 4. НАРУШЕНИЯ СНА
- 13. 5. КУРЕНИЕ
- 14. Вредные вещества, содержащиеся в сигарете
- 15. 6. ГИПОДИНАМИЯ
- 16. 7. НЕДОСТАТОК ВРЕМЕНИ Неумение его правильно распределить!
- 17. 3. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) Здоровый образ жизни - одна из сторон социального образа жизни. Это
- 18. Социальное благополучие относительное материальное благополучие; социальное обеспечение, медицинская помощь и т.п.; Увеличение резервов: возможности регулярно заниматься
- 19. Основные составляющие (структура) ЗОЖ: трудовая (производственная) деятельность бытовая деятельность социально-культурная деятельность медицинская активность режим труда и
- 20. ОБРАЗ ЖИЗНИ Уровень жизни характеризуется благосостоянием человека, т.е. количественными размерами и структурой материальных и духовных потребностей
- 21. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
- 22. ЗДОРОВЬЕ
- 23. ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ Здоровый стиль жизни - образ жизни, приводящий к здоровому долголетию. В современном обществе
- 24. 4. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ Главное в занятиях физической культурой, спортом - систематичность и регулярность. Эти занятия должны
- 25. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ В течение рабочего дня (для лиц физического труда после полутора часов, а для лиц
- 26. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ После работы (учёбы) выделить время спустя 1,5-2 часа после еды для обязательных занятий физическими
- 27. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ За 1 -1,5 часа до сна провести 30-минутную пешую прогулку на свежем воздухе
- 28. НЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ ДВИЖЕНИЙ Для студенческого возраста (17-23 года) недельный объём физической нагрузки равен 10-12 часам. Недельный
- 29. ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ Интенсивность нагрузки в среднем должна быть при ЧСС, равной 65-75% от максимальной. Максимальную ЧСС
- 30. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ самочувствие, настроение, жалобы, сон, аппетит, работоспособность, желание заниматься физической культурой и спортом, возможные нарушения
- 31. 5. МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ Основной метод – это хорошее личное самочувствие!!!
- 32. 6. РЕЖИМ ДНЯ Полноценный сон УФЗ Закаливание Правильный режим питания Личная гигиена (в т.ч. одежды и
- 33. СОН Не менее 7-8 часов Тишина Чистый воздух Умеренная температура воздуха (16-180 С) Удобная постель
- 34. ПИТАНИЕ количество приёмов пищи интервалы между приёмами пищи распределение суточного рациона время приёма пищи поведение и
- 35. Рациональное питание Гигиенические требования к пище Оптимальное количество. Полноценное качество. Разнообразие. Приятный вкус, запах и внешний
- 36. Правила питания Есть в одно и то же время 4 – 5 раз в день. Во
- 37. ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
- 38. Белки (растительные и животные) 1. строительный материал для клеток и тканей организма; 2. выполнение защитных функций
- 39. Витамины Витамины участвуют в процессе усвоения пищевых веществ, повышают сопротивляемость организма человека и увеличивают его трудоспособность.
- 40. Минеральные вещества и вода Обеспечение постоянства внутренней среды (гомеостаз); Обеспечение обменных процессов в организме; Суточная потребность
- 41. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Ежедневный гигиенический душ Парная баня или сауна - не чаще 1-2 раз в неделю
- 42. Выполнение требований гигиены Гигиена тела (здоровая чистая кожа, чистка зубов, профилактика, питание); Гигиена одежды (легкая, чистая,
- 43. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ ДУШ
- 44. ПАРНАЯ БАНЯ ИЛИ САУНА
- 45. ПРОПОЛАСКИВАНИЕ РТА ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ
- 46. ЧИСТКА ЗУБОВ
- 47. ЗУБНЫЕ НИТИ
- 48. ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА
- 49. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ОСМОТР СТОМАТОЛОГА
- 50. 7. Закаливание. Правила и благотворное влияние закаливания Повышается сопротивляемость организма к заболеваниям. Укрепляется нервная система. Активизируется
- 52. Правила закаливания Постепенность (избегать переохлаждения). Систематичность и регулярность. Разнообразие. Индивидуальность.
- 53. Виды закаливания Воздухом. Водой (обтирание, обливание, купание – 19 января!!!). Солнцем.
- 54. Литература Основная: Муллер А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для прикладного бакалавриата[Электронный ресурс] /А.Б. Муллер, Н.С.
- 56. Скачать презентацию