Содержание
- 2. Природные факторы оздоровления Природные факторы оздоровления предполагают использование естественных гигиенических факторов: - солнца; - воздуха; -
- 3. Природные факторы оздоровления Определяющими для здоровья человека являются термоэффективные параметры климата – температура и влажность воздуха,
- 4. Природные факторы оздоровления Климат Беларуси умеренно континентальный, формируется под влиянием воздушных масс Атлантики. Его характеризуют дождливое
- 5. Природные факторы оздоровления Для летних видов отдыха и оздоровления организма благоприятный временной период со среднесуточной температурой
- 6. Природные факторы оздоровления Поэтому профилактика простудных заболеваний при занятиях физической культурой и спортом, включая туризм, должна
- 7. закаливание Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к
- 8. закаливание Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливание не
- 9. закаливание Закаливание приемлемо для любого человека (им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического
- 10. закаливание Физиологические основы закаливания – перестройка механизмов терморегуляции; – тренировка приспособительных механизмов систем организма; – выработка
- 11. закаливание Нельзя начинать закаливание при наличии острых заболеваний или обострении хронических болезней. Противопоказания к закаливанию: -
- 12. закаливание Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают: - правильный режим дня; - рациональное
- 13. Принципы закаливания 1. Систематичность использования закаливающих процедур: закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день
- 14. Принципы закаливания 2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае,
- 15. Принципы закаливания 3. Последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать
- 16. Принципы закаливания 4. Учет индивидуальных особенностей и состояния здоровья (индивидуальный подход) Закаливание оказывает весьма сильное воздействие
- 17. Принципы закаливания 5. Комплексность воздействия природных факторов. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь
- 18. Принципы закаливания 6. Активный режим (сочетание закаливания с движением и физическими упражнениями до и особенно после
- 19. Основные методы закаливания 1.Закаливание воздухом. Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей
- 20. Закаливание воздухом Закаливающее действие воздуха: - способствует повышению тонуса НС и эндокринной системы организма; - под
- 21. Закаливание воздухом Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: - температуры;
- 22. Закаливание воздухом 1. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше
- 23. Закаливание воздухом Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тренируем организм к низким
- 24. Закаливание воздухом 2.- влажность воздуха: от нее зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких.
- 25. Закаливание воздухом Воздушные процедуры с целью закаливания применяются в виде: - прогулок на воздухе (одетого человека);
- 26. Закаливание воздухом 1. Прогулки на воздухе. - проводятся в любое время года независимо от погоды; -
- 27. Закаливание воздухом 2. Воздушные ванны. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и
- 28. Правила приема воздушных ванн -за 1 час до или через 1 час после еды – предварительная
- 29. Закаливание солнцем Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. В результате этого усиливается
- 30. Закаливание солнцем УФ лучи способствуют образованию в организме витамина D. - он оказывает выраженное антирахитическое действие;
- 31. Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя,
- 32. Солнечные ванны Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно (возможны ожоги, тепловой и солнечный
- 33. Правила приема солнечных ванн – строгая дозировка по времени – систематичность – поза стоя во время
- 34. Закаливание водой Это мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность
- 35. Закаливание водой Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды: Первая - повышенный спазм
- 36. Закаливание водой При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Водные процедуры
- 37. Закаливание водой Вода - общепризнанное средство закаливания. Водные процедуры легко дозировать. Традиционные способы закаливания водой: -
- 38. Закаливание водой а) Обтирание - начальный этап закаливания водой. Его можно применять во всех возрастах, начиная
- 39. Закаливание водой б) Обливание - следующий этап закаливания. Оно бывает местное и общее. Местное обливание -
- 40. Закаливание водой в) Душ - еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна
- 41. Правила приема водных процедур – за 2 часа до или 2 часа после еды – обязательный
- 42. Местное закаливание холодом Наиболее распространены обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом
- 43. Зимнее купание (моржевание) В последние годы все большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание
- 44. Закаливание в парной. Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается
- 46. Скачать презентацию