Рекомендации по ЗОЖу женщине в репродуктивном возрасте

Сентябрь 9, 2022

Главная
ОБЖ
Рекомендации по ЗОЖу женщине в репродуктивном возрасте

Содержание

2. Каждая женщина рано или поздно задумывается о детях. Если Вы мечтаете о ребенке, то для того,
3. 1.Правильно питайтесь. Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку считается, что
4. 2.Занимайтесь спортом. Поддержание организма в хорошей спортивной форме может принести вам только пользу. Женщине необходимо позаботиться
5. 3.Принимайте витамины Женщине перед зачатием рекомендуется в течение трех месяцев принимать фолиевую кислоту. Это позволяет снизить
6. 4.Контролируйте свой вес. Постарайтесь привести Ваш вес в норму до того, как забеременеете. Известно, что недостаток
7. 5.Откажитесь от всех вредных привычек. Курение и алкоголь затрудняют оплодотворение и имплантацию яйцеклетки, что в целом
8. Сохранение репродуктивного здоровья имеет большую социальную значимость. Состояние репродуктивного здоровья сегодняшних детей и подростков, вступающих в
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Каждая женщина рано или поздно задумывается о детях. Если Вы мечтаете

о ребенке, то для того, чтобы беременность с самого начала протекала благополучно, необходимо заранее готовиться к зачатию. Специалисты считают, что подготовку к рождению ребенка лучше начинать за три месяца до предполагаемого зачатия.
Существует ряд рекомендаций, выполняя которые можно увеличить вероятность зачатия. Эти советы не сложны и могут способствовать наступлению долгожданной беременности и рождению здорового ребенка.

Слайд 3

1.Правильно питайтесь.
Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку

считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма. До зачатия желательно избегать большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного

Слайд 4

2.Занимайтесь спортом.
Поддержание организма в хорошей спортивной форме может принести вам только пользу.

Женщине необходимо позаботиться о физической форме. Разнообразные физические упражнения, занятия плаванием, шейпингом, танцами и т.д. – все это укрепит мышцы и подготовит тело к беременности и родам. Особое внимание следует уделить укреплению мышц спины и брюшного пресса. Брюшной пресс поддерживает во время беременности и при родах, а спина – после них, так как ежедневное поднимание прибавляющего в весе младенца нагружает именно спину.

Слайд 5

3.Принимайте витамины
Женщине перед зачатием рекомендуется в течение трех месяцев принимать фолиевую кислоту.

Это позволяет снизить риск нервно-церебральной патологии у ребенка. Также стоит употреблять в пищу продукты, такие как: свежую зелень, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Слайд 6

4.Контролируйте свой вес.
Постарайтесь привести Ваш вес в норму до того, как забеременеете. Известно,

что недостаток веса женщины (особенно вес менее 50 кг) может препятствовать овуляции. Избыток веса часто бывает причиной повышения уровня эстрогенов, что приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Нормальный вес является очень важным условием зачатия. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отливается от нормы, ей имеет смысл «сесть на диету».

Слайд 7

5.Откажитесь от всех вредных привычек.
Курение и алкоголь затрудняют оплодотворение и имплантацию

яйцеклетки, что в целом препятствует зачатию.

Слайд 8

Сохранение репродуктивного здоровья имеет большую социальную значимость. Состояние репродуктивного здоровья сегодняшних

детей и подростков, вступающих в фертильный возраст, напрямую будет влиять на демографические процессы последующих 10–15 лет.

Рекомендации по ЗОЖу женщине в репродуктивном возрасте

Содержание

Каждая женщина рано или поздно задумывается о детях. Если Вы мечтаете

1.Правильно питайтесь.Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку

2.Занимайтесь спортом.Поддержание организма в хорошей спортивной форме может принести вам только пользу.

3.Принимайте витаминыЖенщине перед зачатием рекомендуется в течение трех месяцев принимать фолиевую кислоту.

4.Контролируйте свой вес.Постарайтесь привести Ваш вес в норму до того, как забеременеете. Известно,

5.Откажитесь от всех вредных привычек.Курение и алкоголь затрудняют оплодотворение и имплантацию