Секреты счастливой и здоровой жизни для тебя!

больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.
Не забывайте об овощах и фруктах.

3. Избегайте избыточного веса. Питайтесь не реже
4 раз в день.

организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

же это благотворно сказывается
на Вашем состоянии.

Секрет № 5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

есть спросонья совсем не хочется.

7-35
Утром делаем зарядку – выполняем свой режим!

7-30 Подъём
Утром самое тяжелое – проснуться.

7-40 Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.

новые факты и овладевать новыми умениями и навыками, потребность думать и рассуждать, желание быть первым среди сверстников – это далеко не все мотивы, которые служат двигательной силой
для тебя.

13-00 14-00 Обычно обеденное время, обязательно должен быть горячий обед, который включает
три блюда.

фрукт.

14-30 - 16-00 Не забываем об отдыхе! В том числе уход за домашними животными

16-30 - 19-00
Выполнение домашний заданий, занятия по дополнительному образованию

Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно не менее 8 часов в сутки.

19-00 Ужин обычно состоит из молочных, крупяных, овощных, творожных и яичных блюд.

21-30 Обязательно помойся, почисти зубы, даже если очень не хочется и ужасно лень это делать.

не восстанавливаются.

Секрет № 7.
Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка.

обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.