Составляющие здорового образа жизни

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Пирамида питания

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Чем натуральнее пища, тем лучше

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
В перерывах между приемами пищи избегайте перекусываний

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Насыщайте ваш рацион основными продуктами
пирамиды питания

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой и меньше рафинированной

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Меньше соли, жиров, сахара

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

тест

I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

II ВОДА

II ВОДА

Необходима для:
Дыхания;
Пищеварения;
Терморегуляции;
Объема крови;
Деятельности желез;
Выведения отходов.

II ВОДА

II ВОДА

II ВОДА

II ВОДА

II ВОДА

II ВОДА

II ВОДА

Пить за 30 мин до еды

II ВОДА

II ВОДА

Избегать употребления кофеина

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Остеопороз

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Ежедневно – минимум 30 мин

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

IV ОТДЫХ

Организм человека нуждается в отдыхе

IV ОТДЫХ

Последствия недосыпания:
Парализуется суждение;
Возрастает риск ДТП;
снижается выносливость;
увеличивается число стрессов;
возрастает риск

IV ОТДЫХ

Полноценный сон:
Взрослые - 7-8 ч;
Подростки – 9-10 ч;
Новорожд-е –

IV ОТДЫХ

Ложиться спать до 24.00

IV ОТДЫХ

ужинать за 4 часа до сна
«Не ужинать – святой закон,

IV ОТДЫХ

избегать употребления никотина, алкоголя и кофеина;

IV ОТДЫХ

проветривать спальню.

IV ОТДЫХ

Сколько в среднем за свою жизнь проспал 75-летний человек?

V СОЛНЦЕ

Укрепляет иммунную систему;
Придает коже здоровый вид;
Снижает АД;
Снижает уровень холестерина;
Витамин Д;
Уничтожает

V СОЛНЦЕ

предотвращает бессонницу;
Лекарство от стресса и депрессии;
укрепляет нервную систему;
способствует улучшению

V СОЛНЦЕ
с 10.00 до 14.00 опасно находиться под прямыми солнечными лучами

V СОЛНЦЕ

VI ВОЗДУХ

Без кислорода человек может прожить только около 4 минут!

VI ВОЗДУХ

90% кислорода поставляют морские водоросли, а остальные 10% - растительный

VI ВОЗДУХ

VI ВОЗДУХ

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствует:
Употребление жирной пищи;

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствует:
Употребление алкоголя (ослабляется дыхание);

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствуют:
Курение и смог;

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствует:
Обезвоживание;

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствует:
Тесная одежда;

VI ВОЗДУХ

Глубокое и поверхностное дыхание;
Проверим Ваш тип дыхания.

VI ВОЗДУХ

Усвоению кислорода препятствует :
Неправильная осанка;
Проверим Вашу осанку

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

Кофеин:
Вызывает упадок сил;
Способствует бессоннице и развитию депрессии;
Увеличивает

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

В среднем 90% заболеваний возникает от эмоциональных проблем

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Разрушают здоровье:
ненависть, зависть, непрощение обиды и др.

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Продлевают жизнь: прощение, устранение тревог, попытка находить во всем

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях.

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем

VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Избегайте информации, несущей в себе критику, ненависть, насилие, т.е.

Избегайте переутомления