Я есть то, что я ем

Обсуждение
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?

Обсуждение

Как Вы думаете, на какие из перечисленных факторов (здравоохранение, наследственность, внешняя

А.В. Суворов

Пароход «Челюскин»

Правильное питание – залог здоровья

Что такое правильное питание?

Правило №1

Употребляйте разнообразные и натуральные пищевые продукты

Правило №2

Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты

Правило №3

Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, кефир, простокваша,

Правило №4

Чаще употребляйте морепродукты (рыбу, кальмары, креветки и т.д.)

Правило №5

Ограничьте употребление соли

Правило №6

Ограничьте употребление сахаров (сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта)

Правило №7

Заменяйте животный жир на жир растительных масел

Правило №8

Готовьте пищу на пару, а также путем отваривания и запекания

Правило №9

Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями в одно и

Оптимальные варианты режима питания

Правило №10

Употребляйте теплую пищу не менее 3 –х раз в день

Правило №11

Выпивайте достаточное количество «чистой» воды

Правило №12

Количество энергии, которое вы получаете с пищей, должно соответствовать энергии,

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ

Индекс массы тела

вес (кг)
рост² (м²)

«Нужно есть,
чтобы жить,
а не жить,
чтобы есть»
(Сократ)

Обсуждение

Какие пословицы и поговорки о правильном питании Вы знаете?

«Ешь чеснок и лук – не возьмет недуг»

«Щи да каша –
пища наша»

«Вода матушка, а хлеб батюшка»

«Не все в рот, что око видит»

«Хороша каша, да мала чаша»,
«Мать наша — гречневая каша»

«Укоротить ужин – удлинить жизнь»

«Ешь да не жирей, тогда будешь здоровей»

«Когда я ем, я глух и нем»

Правильное питание – это залог крепкого здоровья, хорошего настроения, молодости и