Содержание
- 2. «Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть», – слова древнегреческого философа Сократа. Задумывались ли
- 3. Здоровье – это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем находятся в
- 4. На разговор о здоровом, правильном питании !
- 5. Знаете ли Вы, что правильно питаться - это значит навсегда забыть про простуды и насморк, желудочные,
- 6. Правильное питание - залог здоровья. Если Вы правильно питаетесь, у Вас не будет проблем с лишним
- 7. Правильно питаться - Это значит стать гораздо более выносливым, жизнерадостным и энергичным. Кроме того, здоровая пища
- 8. Зачем человек ест?
- 9. Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу. Человек может жить без
- 10. Если много съешь, то и мёд горьким покажется. Смысл этой пословицы говорит об основном принципе здорового
- 11. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Первая часть пословицы как никогда
- 12. В противовес завтраку, за ужином не рекомендуется много есть. Организм, переваривая пищу во сне, не отдыхает,
- 13. Как жуешь, так и живешь. Учеными доказано, что чем тщательнее ты пережёвываешь пищу, тем больше пользы
- 14. Нет плохих продуктов – есть плохие повара. Смысл этой пословицы в правильном приготовлении пищи. Любой продукт,
- 15. Вам не нравится овсяная каша, полезное для желудка блюдо? Попробуйте овсянку с фруктами или орехами, и
- 16. Нет ничего хуже остывшей еды, кроме еды разогретой. Пища приготовленная, остывшая и потом вновь разогретая теряет
- 17. Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым. Во сне организм нуждается в отдыхе. Если вы наедаетесь
- 18. Яблоко в день, и доктор не нужен. Смысл этой известной пословицы стоит воспринимать буквально. Яблоки –
- 19. Афоризмы о том, как правильно питаться - Лучшая приправа к пище – голод. Сократ; - Пища,
- 20. Не пропуская завтрак, не наедаясь на ночь и не позволяя себе чрезмерное потребление пищи, вы уже
- 21. Наша фабрика-кухня справляется с пищей за 5-6 часов.
- 22. Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной про- порции
- 23. белки Белки - вещества, идущие на постройку Белковая пища — это продукты с высоким содержанием белка
- 24. Прежде всего, белок является основным источником протеина, который жизненно важен для нашего организма. Белки, попадающие в
- 25. Потребность человека в белке зависит от возраста, пола и степени физической активности. Обычному человеку в среднем
- 26. углеводы Углеводы - вещества, быстро дающие организму силу и жизненную энергию. Хочешь узнать, как делают вермишель?
- 27. Углеводы – важная составляющая нашего рациона С помощью углеводов все жизненные процессы обеспечиваются энергией, они являются
- 28. Однако избыток углеводов скапливается в организме в качестве жировых отложений. И в данном контексте опасность идет
- 29. Простые (быстрые) углеводы являются дисахаридами и моносахаридами, в их основе находятся фруктоза и глюкоза. У них
- 30. Сложные (медленные) углеводы являются полисахаридами, в их основе находятся целлюлоза и крахмал. Медленные углеводы улучшают процессы
- 31. Правила употребления углеводов Правило 1 Углеводы нужны! Считается, что 50% калорий, поступающих в организм, должна приходиться
- 32. Правило 2 Так как простые углеводы способны очень быстро дать энергию нашему организму, их следует употреблять
- 33. жиры Жиры дают нам энергию и защищают нас от холода, образуя тонкий слой жира под кожей.
- 35. Современная наука и медицина подсчитали, что примерно 20-30% энергозатрат человека должны восполняться за счет энергии жиров
- 36. В построении оптимального рациона также важно придерживаться устойчивого соотношения между растительными (30-40% рациона) и животными жирами
- 37. Рекомендации по потреблению жиров Жиры должны составлять не более трети общей калорийности суточного рациона. Соотношение растительных
- 38. В и т а м и н ы
- 39. Слово «витамин» придумал американский учёный- биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), которое содержится в
- 40. Витамин - А
- 41. Витамин А способствует нормальному обмену ве- ществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а
- 42. Витамин В
- 43. Витамин В был открыт в 1912 году ученым К. Функом. Но через некоторое время ученые выяснили,
- 44. Витамины группы В содержатся в следующих продуктах питания: в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных
- 45. В1 необходим для нормального роста и развития ребенка. Суточная потребность для детей составляет около 0,3-0,6 мг,
- 46. Витамин В улучшает органы зрения, снимает усталость глаз. Играет важную роль в обмене веществ.
- 47. Витамин С
- 48. Витамин С Витамин С обеспечивает имунную защиту организма и стабилизирует психику человека. Этот витамин -злейший враг
- 49. Витамин С содержится в огромном количестве в следующих продуктах: черная смородина, сладкий перец, помидоры, шиповник, петрушка,
- 50. Доза для здорового человека в день составляет 50-60 мг, а для детей – 30-45 мг.
- 51. Витамин D
- 52. Витамин D важен для раз- вития костей и зубов младенцев.
- 53. Витамины группы D образуются под действием ультрафиолета в тканях животных и растений. Витамин D образуется в
- 54. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко
- 55. Для нормального формирования и развития костной системы потребность у детей младше 3 лет составляет 10 мкг,
- 56. Витамин Е
- 57. Витамин Е
- 58. Витамин Е является главным представителем группы антиоксидантов. Он оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток, вызванное пагубным
- 59. Источники: Растительные масла: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые,
- 60. Норма потребления витамина в сутки для детей 3-7 мг, взрослых 8-10 мг.
- 61. При дефиците витамина С наблюдается слабость в мышцах, вялость, кровоточивость десен. Отмечается сухость и шелушение кожи,
- 62. Низкое содержание витамина Д приводит к мышечным судорогам, выпадению зубов или у детей их позднему формированию,
- 63. Дефицит витамина В5 становится причиной депрессии, утомляемости, онемения пальцев ног и ступней, судорог, выпадения волос. Недостаточное
- 64. Чтобы получить передозировку калия, надо съесть 400 бананов за 30 секунд. Стронций, как элемент родственный кальцию,
- 65. При наименовании витаминов пропущены буквы от Е до К, потому что витамины под пропущенными буквами оказались
- 68. Канцерогены Канцерогены — это природные или созданные человеком вещества, которые могут в определённых условиях вызывать образование
- 69. Где же содержатся канцерогены? В самых разнообразных продуктах. Например, в копченостях. Дым, которым обрабатываются продукты при
- 70. ВОЗМОЖНО, ЛЮБИТЕЛИ КОФЕ РАССТРОЯТСЯ, НО ОНИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО ЭТОТ НАПИТОК СОДЕРЖИТ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАНЦЕРОГЕНОВ. КОФЕМАНАМ,
- 71. Весьма опасные канцерогены содержатся в желтой плесени. В условиях влажности она поражает некоторые продукты: к примеру,
- 72. МНОГИЕ КАНЦЕРОГЕНЫ — А ТОЧНЕЕ 15 ИХ ВИДОВ —СОДЕРЖАТСЯ В СИГАРЕТАХ. ОНИ НЕ ОТНОСЯТСЯ К ПРОДУКТАМ,
- 73. Образование канцерогенов при жарке Многие слышали об образующихся канцерогенах при жарке. Они появляются тогда, когда сковорода
- 74. Какой вред наносит Кока-Кола и газировка нашему организму? Вот небольшой список болезней, вызываемых ингредиентами, входящими в
- 75. Как обезопасить себя от воздействия канцерогенов Чтобы не подвергаться канцерогенному эффекту некоторых продуктов, следует избегать их
- 76. Как вывести канцерогены из организма? На это способна наша печень. Именно она «собирает», накапливает и выводит
- 82. 1. Воздерживайтесь от жирной пищи. 2. Остерегайтесь острой и солёной пищи. 3. Ешьте меньше сладкого, помните:
- 88. Скачать презентацию