Здоровый образ жизни и факторы его определения

Август 7, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни и факторы его определения

Содержание

2. Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику
4. 1) Правильное питание Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с
5. 2) Двигательная активность Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и
6. 3) Закаливание Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным
7. 4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков Лучше, конечно, чтобы они вообще не
8. 5) Соблюдение режима отдыха и труда Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная
9. 6) Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен

на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни – валеология.

Слайд 3

Слайд 4

1) Правильное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что

мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Слайд 5

2) Двигательная активность
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не

обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Слайд 6

3) Закаливание
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней

среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Слайд 7

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков
Лучше, конечно,

чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Слайд 8

5) Соблюдение режима отдыха и труда
Хороший крепкий сон — залог хорошего

отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Слайд 9

6) Личная гигиена
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности

с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.