Здоровый образ жизни и правильное питание глазами школьников

в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья. Данный проект разработан с целью приобщения школьников к здоровому образу жизни. Проект предполагает повышение уровня информированности о здоровом образе жизни и зачем его соблюдать.

классов. В анкету были включены такие вопросы как: 
1.Что такое здоровье?  2. Какой режим дня правильный?  3. Как вы представляете себе правильное питание?  4.Что такое физическая активность? 
В ходе опроса, выяснили, что только 38% подростков знает, что такое здоровье. 
Так же 79% учеников знает, каким должен быть правильный режим дня.  Про правильное питание знают 81% учеников.  На вопрос, что такое физическая активность ответило 93% учеников. 
Но давайте все же разберем все по полочкам. Начнем с самого провального вопроса. Что такое здоровье в целом? 

всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.  Но здоровье—это не только физическое состояние человека, но и психологическое.  Психологическое здоровье - оптимальное функционирование всех психических структур, необходимых для текущей жизнедеятельности. 
Что является основными элементами здорового образа жизни?
 Основными элементами здорового образа жизни являются:  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания местность  • отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, употребления наркотиков;  • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека  • движение: физически активная жизнь  • гигиена организма: соблюдение правил личной и гигиены  Со здоровьем мы разобрались. Давайте перейдем к следующему пункту—Правильный режим дня. 

составляющими режима дня должны быть:  • Труд  • Отдых  • Приемы пищи  • Личная гигиена  • Время на саморазвитие 
У человека, не соблюдающего режим дня, собственные органы и клетки, как непослушное стадо у плохого пастуха. Человек, не соблюдающий дневной— сущее наказание: вечером долго не ложится спать, не гасит свет, читает, бродит; утром долго спит, валяется в постели или глотает таблетки от головной боли, пытаясь привести себя в порядок.  Можно подвести итог, что соблюдать режим дня очень важно. 

-Назарько Михаил

— это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.  Принцип правильного питания:  1.Пища должна поступать в организм регулярно.  2. Пища должна быть разнообразной: мясо, рыба, хлеб, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты. Вопрос только в количестве, качестве еды и в пропорциональном содержании продуктов.  Рассмотрим все виды продуктов по порядку

для выработки гемоглобина в крови. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в мясных продуктах. Самые богатые железом мясные продукты — говядина, печень и почки. Также богаты железом курица и индейка   

В рационе питания человека присутствует немало источников протеинов, или белков: мясо, птица, яйца. Однако белок, который содержит рыба, наш организм усваивает лучше всего. Ученые установили, что «рыбные» протеины усваиваются на 90–98%. При этом наибольшее количество белка в своем составе содержит икра. В этом продукте доля протеинов достигает 30%. 

Они крайне полезны благодаря высокому содержанию в них углеводов, различных кислот, витаминов и активных элементов в легкой для усвоения организмом форме. Разнообразие вышеперечисленных элементов в составе овощей и обусловливает их вкус и питательную ценность. 

 Ягоды и фрукты обеспечивают организм необходимым количеством кислот, они поддерживают пищеварительный баланс. Во фруктах содержится структурированная вода, она помогает очистить организм от шлаков. При регулярном употреблении этих продуктов, можно укрепить иммунную систему, быстро справиться с вирусным заболеванием, простудой. 

Оно и понятно. Ведь каждый родитель отдает своего ребенка на какую- нибудь спортивную секцию с самого детства.  Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. 

-Картавцева Софья