Здоровый образ жизни студентов

Август 7, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни студентов

Содержание

2. Что же это такое? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности,
3. Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения , общения, организации
4. Режим труда и отдыха. Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению
5. Организация сна. Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной
6. Организация режима питания. Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола ,
7. Организация двигательной активности Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов – систематическое, соответствующее полу, возрасту,
8. Личная гигиена и закаливание. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции:
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Что же это такое?
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни,

основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Слайд 3

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового

стиля поведения , общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного.

К основным составляющим здорового образа жизни относят:
1. режим труда и отдыха;
2. организацию сна;
3. режим питания;
4. организацию двигательной активности;
5. выполнение требований санитарии,
гигиены,
закаливания;
6. профилактику вредных привычек;
7. культуру межличностного общения;
8.психофизическую регуляцию организма;

Слайд 4

Режим труда и отдыха.
Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим

жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов.
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам
и склонностям студента. Важно
обеспечить постоянство того или иного
вида деятельности в пределах суток ,
не допуская значительных отклонений
от заданной нормы. Режим будет
реальным и выполнимым, если он
динамичен и строится с учетом непредвиденных обстоятельств.

Слайд 5

Организация сна.
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для

студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5 – 8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным расстройствам .

Слайд 6

Организация режима питания.
Рациональное питание – это физиологически полноценный прием
пищи людьми с

учетом пола , возраста , характера труда и других
факторов .
Питание строится на следующих принципах :
достижения энергетического баланса ;
установления правильного соотношения между
основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между
растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными
углеводами;
сбалансированности минеральных веществ и
витаминов;
ритмичности приема пищи.

Слайд 7

Организация двигательной активности
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –
систематическое,

соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни,
в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями
и спортом, объединенных терминалом «двигательная активность».

Слайд 8

Личная гигиена и закаливание.
Гигиена тела предъявляет особые требования
к состоянию кожных покровов,

выполняющих следующие функции: защита
внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена
веществ, теплорегуляция и др. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза
в 4-5 дней.
Уход за полость рта и зубами требует, чтобы после еды рот
прополаскивали теплой водой.
Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не
мотивами престижности, а ее
гигиеническим назначением в
соответствии с
условиями и деятельностью, в которых
она используется.

Здоровый образ жизни студентов

Содержание

Что же это такое?Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни,

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового

Режим труда и отдыха.Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим

Организация сна.Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для

Организация режима питания.Рациональное питание – это физиологически полноценный приемпищи людьми с

Организация двигательной активностиОдин из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –систематическое,

Личная гигиена и закаливание.Гигиена тела предъявляет особые требованияк состоянию кожных покровов,

Похожие презентации