Содержание
- 2. Понятие «здоровье», его содержание Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю
- 3. Здоровый образ жизни студентов Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется
- 4. Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность
- 5. Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности,
- 6. Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты. Это может быть
- 7. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные
- 8. Составляющие характеристики здорового образа жизни К основным составляющим здорового образа жизни относят: - режим труда и
- 9. Режим труда и отдыха Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В то же
- 10. Организация сна Сон – обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна для студентов –
- 11. Режим питания Питание является одним из ведущих характеристик здорового образа жизни. Каждый студент должен знать принципы
- 12. Оптимальная двигательная активность Систематическое использование соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья – один из обязательных факторов
- 14. Скачать презентацию
Понятие «здоровье», его содержание
Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность,
Понятие «здоровье», его содержание
Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность,
Можно выделить три уровня ценности здоровья: биологический – изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию; социальный – здоровье как мера социальной активности деятельного отношения индивида к миру; личностный (психологический) – здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления.
Здоровый образ жизни студентов
Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни. Повышенное
Здоровый образ жизни студентов
Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни. Повышенное
Образ жизни студента можно определить как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности.
Cостояние здоровья студентов во многом зависит от образа жизни. В связи с этим повышенное внимание обращается на организацию здорового образа жизни студентов.
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для
Здоровый образ жизни создает для личности такую социальную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой, учебной и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физической отношении жизни.
Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового
Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового
- соблюдение режима труда и отдыха;
- соблюдение режима питания и сна;
- соблюдение гигиенических требований;
- организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности;
- отказ от вредных привычек;
- культура межличностного общения;
- содержательный досуг.
Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые
Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые
Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для развития самой личности.
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения,
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения,
Составляющие характеристики здорового образа жизни
К основным составляющим здорового образа жизни относят:
-
Составляющие характеристики здорового образа жизни
К основным составляющим здорового образа жизни относят:
-
- организация сна,
- режим питания.
- оптимальная двигательная активность,
- профилактика вредных привычек.
Режим труда и отдыха
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов.
Режим труда и отдыха
Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов.
Для оптимизации режима дня студенту необходимо проанализировать затраты учебного, внеучебного и свободного времени в соответствии с гигиеническими нормами. Относительно их суточный бюджет времени студента состоит из 10-12 ч. учебных занятий (6 ч. аудиторных и 4-6 самостоятельных и 12 часов, отведенных на восстановление). Затем следует распределить разные виды деятельности в пределах конкретного дня, их последовательность и правильное чередование учебы и отдыха.
Организация сна
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна
Организация сна
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна
Различают сон глубокий и поверхностный. Наиболее эффективный глубокий сон. Для этого необходимо исключить перед сном эмоциональную напряженность, проветривать комнату, принимать пищу за 2-3 часа до сна. Распространенное расстройство сна называют бессонницей. Бессонница, вызванная излишним волнением и тревожностью, называется ситуативной. Обычно она проходит с исчезновением беспокойства. Причиной стойкого расстройства сна могут быть употребление снотворных средств, если их принимать периодически.
Режим питания
Питание является одним из ведущих характеристик здорового образа жизни. Каждый
Режим питания
Питание является одним из ведущих характеристик здорового образа жизни. Каждый
Важным аспектом культуры питания является режим питания и распределение калорийности пищи в течение суток. К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день. Систематические нарушения режима питания (еда в сухомятку, редкие или обильные, беспорядочные приемы пищи) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения, в частности гастритов, холециститов.
При занятиях физическими упражнениями принимать пищу следует за 2-2,5 часа до и спустя 30-40 мин после их завершения. При двигательной деятельности, связанной с интенсивным потоотделением, следует увеличивать суточную норму потребления поваренной соли с 15 до 20-25 г. Полезно употреблять минеральную или слегка подсоленную воду.
Оптимальная двигательная активность
Систематическое использование соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья –
Оптимальная двигательная активность
Систематическое использование соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья –
У большинства людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность значительно ограничена. Это присуще и студентам. Негативным последствием этого является гиподинамия и гипокинезия, которые являются причиной многих болезней. Поэтому возникает важнейшая социально-педагогическая задача – определение оптимальных, а также минимально и максимально возможных режимов двигательной активности.
Минимальный объем двигательной активности должен обеспечивать нормальный уровень функционирования организма. Характеризуется он как оздоровительно-профилактический. Оптимальные границы определяют тот уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень учебной и другой деятельности. Максимальные границы должны обеспечивать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, которые могут привести к переутомлению, перетренировке, к снижению эффективности учебной деятельности.
Как уже отмечалось выше, основной формой физического воспитания в вузе являются обязательные учебные занятия в объеме не менее 4-х часов в неделю. Однако, этой формой менее чем на 50% реализуется недельная потребность в двигательной активности. Поэтому внеучебные формы занятий именно те, за счет которых реализуется данная потребность.
Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности. Зимой она, как правило, снижается на 10-15% по отношению к летнему периоду.