Содержание
- 2. Личная гигиена Личная (индивидуальная) гигиена– совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
- 3. Соблюдение правил личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и социальное значение. Например: Чистота —обязательное условие
- 4. Выполнение правил личной гигиены необходимо соблюдать всегда и везде: в быту, на производстве, во время соревнований,
- 7. Режим дня В сохранении здоровья важную роль играет хорошо продуманный и выполненный режим дня. Режим дня
- 8. Режим дня Поддержание ритмичного режима жизнедеятельности – одно из важнейших условий экономной и высокопроизводительной работы организма.
- 9. Основные правила при организации режима дня: Подъем в одно и тоже время; Выполнение утренней гимнастики и
- 10. Режим дня Если спортсмен придерживается рационального режима, у него вырабатываются и закрепляются полезные условные рефлексы. Фактор
- 12. Гигиена тела Кожа представляет собой верхний покров тела, выполняет ряд жизненных функций в организме: Терморегулирующую Обменную
- 13. Кожа состоит из нескольких слоев. Верхние ороговевшие слои предохраняют организм человека от повреждений и проникновения микробов.
- 14. Гигиена тела
- 15. Мытье тела Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то: защитные
- 16. Мытье тела Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и
- 17. Гигиена волос Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные
- 18. Гигиена одежды и обуви Одежда должна полностью соответствовать физиолого-гигиеническим нормам. обеспечивать оптимальный микроклимат, иметь небольшую массу,
- 19. Гигиена одежды и обуви Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от
- 20. Гигиена одежды и обуви Гигиенические требования к определенному виду одежды связаны с ее назначением и теми
- 21. Вариант футбольной экипировки
- 22. Гигиена сна Сон- жизненная необходимость человека: треть жизни проходит в состоянии периодически наступающего ежесуточного сна. Гигиена
- 23. Гигиена сна Сон способствует сохранению здоровья и высокой спортивной работоспособности. Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем,
- 24. Чтобы нормально спать и вставать отдохнувшим: В комнате должна быть достаточная вентиляция; Перед сном комнату необходимо
- 25. Рекомендованная продолжительность сна
- 26. Гигиена питания Гигиена питания – это наука о закономерностях и принципах организации рационального (оптимального) питания здорового
- 27. Функции питания Энергетическая функция -с помощью пищи человек обеспечивается тепловой энергией, которую измеряют в килокалориях (ккал)
- 28. Функции питания Биорегуляторная функция- обеспечение регуляции обменных процессов с помощью ферментов и гормонов, образующихся в организме
- 29. Функции питания Сигнально-мотивационная функция пищи заключается в обеспечении организма вкусовыми веществами, которые способствуют поддержанию на должном
- 30. Гигиена питания Под обменом веществ и энергии понимают совокупность процессов превращения веществ и энергии, происходящих в
- 31. Гигиена питания Основной обмен - это обмен веществ и энергии, определяемый у человека в стандартных условиях:
- 32. Группы трудоспособного населения и соответствующие КФА Все взрослое население в зависимости от величины энергозатрат делится на
- 33. Группы трудоспособного населения и соответствующие КФА III группа (средняя физическая активность; мужчины и женщины) - работники,
- 34. Группы трудоспособного населения и соответствующие КФА
- 35. Рациональное питание Рациональное питание - это питание здорового человека, направленное на профилактику алиментарных, сердечнососудистых, желудочно-кишечных, аллергических
- 36. Рациональное питание
- 37. Гигиенические требования к рациональному питанию: суточный рацион по энергетической ценности должен соответствовать энерготратам организма; физиологические потребности
- 38. Пищевой рацион должен быть правильно распределен в течение дня. Оптимально: 3-4 раза в день, интервалы 4-5
- 39. При 3-разовом питании: Завтрак – 30% Обед – 45% Ужин – 25% При 4-разовом: Завтрак –
- 40. Основные принципы рационального питания
- 43. Скачать презентацию