Ресурсы стрессоустойчивости

Август 3, 2022

Главная
Психология
Ресурсы стрессоустойчивости

Содержание

2. Стресс – (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция
3. Стресс – процесс, состоящий из трёх элементов
4. Кривая стресса Вывод по кривой стресса: умело поддерживать здоровый стресс
5. В профессиональной деятельности выделяют два основных уровня управление стрессами на уровне организации управление стрессами на уровне
6. К организационным мерам управления стрессами относятся: создание благоприятного организационного климата; повышение уровня культуры управления; меры социальной
7. Личная профилактика стресса ослабления и предотвращения негативного воздействия стресса относятся прежде всего умение расслабляться (релаксация) и
8. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
9. СТРЕСС И ПРИРОДА «Из общения с природой вы вынесете столько света, сколько вы захотите, и столько
10. СТРЕСС И ПРИРОДА Растения Домашние животные Огонь Вода
11. СТРЕСС И СОН «Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это на пять минут больше»
12. СТРЕСС И СЕКС «Человек может себя полностью выразить только в занятиях любовью и в танце» (Восточная
13. СТРЕСС И ТАНЕЦ «Любую проблему на свете можно решить танцуя» (Д. Браун) «День прошёл зря, если
14. СТРЕСС И МУЗЫКА «Есть два убежища от жизненных невзгод: это музыка и кошки» (Альберт Швейцер)
15. СТРЕСС И ЭМОЦИИ «Слёзы – дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши заскорузлые сердца» (Чарльз Диккенс)
16. СТРЕСС И ПИТАНИЕ «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»
17. СТРЕСС И МОЛИТВА «Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим» (Махатма Ганди)
18. СТРЕСС И АРОМАТЕРАПИЯ «Ароматы очищают, укрепляют и восстанавливают жизненную энергию, наполняют мысли спокойствием и умиротворением» (династия
19. СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Если заниматься физическими упражне- ниями, - нет никакой нужды в употреблении лекарств»
20. СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» (Гораций)
21. СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ «Находиться в состоянии релаксации означает жить в настоящем моменте»
22. СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ «Как и любой труд, жизнь в спешке нас утомляет: и физически, и эмоционально.
23. СТРЕСС И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ Телевизор – 46% Алкоголь – 19% Еда – 16%
24. Термин ‘’эмоциональное выгорание’’ Введен в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном
25. Факторы выгорания Организационные факторы: условия материальной среды, содержание работы и социально-психологические условия деятельности; Внутренние факторы;
26. Внутренние факторы: склонность к эмоциональной ригидности; интенсивная интериоризация обстоятельств профессиональной деятельности; слабая мотивация эмоциональной отдачи в
27. Повышенная ответственность за исполняемые функции и операции: представители массовых профессий обычно работают в режиме внешнего и
28. 19.04.10 Один из элементов профилактики выгорания - формирование устойчивости к стрессам Вначале должна идти диагностика: Нужно
29. Физическая нагрузка: лучший способ избавиться от стресса - «вогнать его в мышцы», спортзал, танцы, аэробика… Восточные
31. Пространство жизненных позиций
32. Время летит, и жизнь проходит мимо Многие из нас уже обнаружили, что времени и сил на
33. «Я есть я, и я живу не для того, чтобы оправдывать твои ожидания» «И ты есть
35. Скачать презентацию

Слайд 2

Стресс – (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая

(общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз
(Ганс Селье 1936 год)

Слайд 3

Стресс – процесс, состоящий из трёх элементов

Слайд 4

Кривая стресса
Вывод по кривой стресса: умело поддерживать здоровый стресс

Слайд 5

В профессиональной деятельности выделяют два основных уровня
управление стрессами на уровне организации
управление

стрессами на уровне отдельной личности.

Слайд 6

К организационным мерам управления стрессами относятся:
создание благоприятного организационного климата;
повышение уровня культуры

управления;
меры социальной поддержки персонала;
научная организация труда;
психологические меры;
использование руководителем различных форм самоконтроля.

Слайд 7

Личная профилактика стресса
ослабления и предотвращения негативного воздействия стресса относятся прежде всего

умение расслабляться (релаксация) и модификация поведения.
Релаксация в современной интерпретации объединяет два подхода: аутотренинг и медитацию.
Модификация включает в себя формирование позитивной эмоциональной реакции на стрессовые обстоятельства и новые формы поведения.
Важным в антистрессовой работе руководителя является профилактика профессионального выгорания сотрудников

Слайд 8

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Слайд 9

СТРЕСС И ПРИРОДА
«Из общения с природой вы вынесете столько света, сколько

вы захотите, и столько мужества и силы, сколько вам нужно»
(И. Зейме)

Слайд 10

СТРЕСС И ПРИРОДА
Растения
Домашние животные
Огонь
Вода

Слайд 11

СТРЕСС И СОН
«Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это

на пять минут больше»
(Макс Кауфман)

Слайд 12

СТРЕСС И СЕКС
«Человек может себя полностью выразить только в занятиях любовью

и в танце»
(Восточная мудрость)

Слайд 13

СТРЕСС И ТАНЕЦ
«Любую проблему на свете можно решить танцуя»
(Д. Браун)
«День

прошёл зря,
если я не танцевал»
(Фридрих Ницше)

Слайд 14

СТРЕСС И МУЗЫКА
«Есть два убежища от жизненных невзгод: это музыка и

кошки»
(Альберт Швейцер)

Слайд 15

СТРЕСС И ЭМОЦИИ
«Слёзы – дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши

заскорузлые сердца»
(Чарльз Диккенс)
«Слёзы – дождь, отводящий грозу»
(Сент-Экзюпери)

Слайд 16

СТРЕСС И ПИТАНИЕ
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим

для того, чтобы жить»
(Сократ)

Слайд 17

СТРЕСС И МОЛИТВА
«Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим»
(Махатма

Ганди)

Слайд 18

СТРЕСС И АРОМАТЕРАПИЯ
«Ароматы очищают, укрепляют
и восстанавливают жизненную энергию, наполняют мысли

спокойствием и умиротворением»
(династия Тин)

Слайд 19

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
«Если заниматься
физическими упражне-
ниями, - нет никакой
нужды

в употреблении
лекарств»
(Авиценна)

Слайд 20

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
«Если не бегаешь,
пока здоров, придется побегать, когда

заболеешь»
(Гораций)

Слайд 21

СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ
«Находиться
в состоянии релаксации
означает жить в настоящем моменте»

Слайд 22

СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ
«Как и любой труд, жизнь в спешке нас утомляет:
и

физически, и эмоционально. Отсюда и аксиома: каждому человеку нужна релаксация»

Слайд 23

СТРЕСС И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
Телевизор – 46%
Алкоголь – 19%
Еда – 16%

Слайд 24

Термин ‘’эмоциональное выгорание’’
Введен в 1974 году для характеристики психологического состояния

здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально насыщенной атмосфере при оказании профессиональной помощи.
Первоначально этот термин определялся как состояние изнеможения, истощения с ощущением собственной бесполезности.
Согласно современным данным, под “психическим выгоранием” понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы.
Этот синдром включает в себя три основные составляющие: эмоциональную истощенность, редукцию профессиональных достижений и деперсонализацию (цинизм)

Слайд 25

Факторы выгорания
Организационные факторы: условия материальной среды, содержание работы и социально-психологические условия

деятельности;
Внутренние факторы;

Слайд 26

Внутренние факторы:
склонность к эмоциональной ригидности;
интенсивная интериоризация обстоятельств профессиональной деятельности;
слабая мотивация

эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности;
нравственные дефекты и дезориентация личности;
неэмоциональность или неумение общаться;
алекситимия во всех проявлениях (невозможность высказать словами свои ощущения), всегда связана с тревогой;
трудоголизм;
люди без ресурсов …

Слайд 27

Повышенная ответственность за исполняемые функции и операции: представители массовых профессий обычно

работают в режиме внешнего и внутреннего контроля. Прежде всего, это касается опасных профессий, медиков, педагогов, воспитателей и т.д.

Слайд 28

19.04.10
Один из элементов профилактики выгорания - формирование устойчивости к стрессам
Вначале должна

идти диагностика: Нужно ли вам бороться со стрессом?
Каким образом, с помощью каких средств вы справляетесь с ним?
Какова «цена» вашего успеха, ваших достижений и вашей работы для вашего психического и физического здоровья?
В чем основные причины стрессов, которые вы испытываете?
Стресс или дистресс

Слайд 29

Физическая нагрузка: лучший способ избавиться от стресса - «вогнать его в

мышцы», спортзал, танцы, аэробика…
Восточные практики (йога, дыхательная гимнастика, единоборства …)
Оздоровительные процедуры: Баня. Массаж. Бассейн, СПА...
Гирудотерапия…
Дача, работа на земле, колка дров…
Природа: лес, водоем, солнце…
Сон
Искусство: Музыка. Хорошая книга. Фильм. Театр…
Путешествия, поездки, отдых на море…
Хобби: Вязание. Шитье. Коллекционирование. Литература….
Компьютерные игры, соц. сети, …
Бытовые занятия, требующие внимания или дающие физическую нагрузку: Уборка. Выбивание ковров. Ремонт…
Шопинг. Выбор и заказ обновки…
Встреча с друзьями..
Внимание со стороны близкого человека. Подарок…
Флирт. Секс…
Алкоголь. Табак. Наркотик…Вред…

Житейские способы снятия напряженности и стресса

Слайд 30

Слайд 31

Пространство жизненных позиций

Слайд 32

Время летит, и жизнь проходит мимо
Многие из нас уже обнаружили, что

времени и сил на семью, на друзей и, что хуже всего, на самих себя остается все меньше.
По сути, мы стареем быстрее, чем наши родители. Каждый день мы говорим себе: «Вот закончу это дело – и сразу начну больше времени уделять себе, семье, друзьям, наконец!»
А вот и не получится. Еще до того как мы заканчиваем «это дело», на нас сваливается еще несколько таких же или даже еще более важных – и свободного времени у нас так и не появляется. Важно понять, что оно не возникнет само собой.

Слайд 33

«Я есть я, и я живу не для того, чтобы оправдывать

твои ожидания»
«И ты есть ты и ты живешь не для того, чтобы оправдывать мои ожидания»

Ресурсы стрессоустойчивости

Содержание

Стресс – (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая

Стресс – процесс, состоящий из трёх элементов

Кривая стрессаВывод по кривой стресса: умело поддерживать здоровый стресс

В профессиональной деятельности выделяют два основных уровняуправление стрессами на уровне организацииуправление

К организационным мерам управления стрессами относятся:создание благоприятного организационного климата;повышение уровня культуры

Личная профилактика стрессаослабления и предотвращения негативного воздействия стресса относятся прежде всего

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

СТРЕСС И ПРИРОДА«Из общения с природой вы вынесете столько света, сколько

СТРЕСС И ПРИРОДАРастенияДомашние животныеОгоньВода

СТРЕСС И СОН«Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это

СТРЕСС И СЕКС«Человек может себя полностью выразить только в занятиях любовью

СТРЕСС И ТАНЕЦ«Любую проблему на свете можно решить танцуя» (Д. Браун)«День

СТРЕСС И МУЗЫКА«Есть два убежища от жизненных невзгод: это музыка и

СТРЕСС И ЭМОЦИИ«Слёзы – дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши

СТРЕСС И ПИТАНИЕ«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим

СТРЕСС И МОЛИТВА«Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим» (Махатма

СТРЕСС И АРОМАТЕРАПИЯ«Ароматы очищают, укрепляют и восстанавливают жизненную энергию, наполняют мысли

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ«Если заниматься физическими упражне-ниями, - нет никакой нужды

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда

СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ«Находиться в состоянии релаксации означает жить в настоящем моменте»

СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ«Как и любой труд, жизнь в спешке нас утомляет:и

СТРЕСС И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕТелевизор – 46%Алкоголь – 19%Еда – 16%

Термин ‘’эмоциональное выгорание’’ Введен в 1974 году для характеристики психологического состояния

Факторы выгоранияОрганизационные факторы: условия материальной среды, содержание работы и социально-психологические условия

Внутренние факторы:склонность к эмоциональной ригидности;интенсивная интериоризация обстоятельств профессиональной деятельности; слабая мотивация