Станция 3
Это тоже силовой процесс. Необходимо выбрасывать гриф, либо штангу. Это
одно из специальных силовых упражнений в физическом развитии боксёра.
Исходная позиция: указанный снаряд находится на ширине плеч. Есть два варианты действий: он кладётся на грудь или удерживается передней. Затем взрывным действием выбрасывается вперёд и обязательно вверх. По этому же вектору следует в исходную позицию.
В фазе выбросов можно подключать ноги. Они выполняют роль пружин.
Здесь происходит укрепление мускулатуры рук, плеч и спины. Улучшается их сократительный потенциал.
Это обязательный пункт в круговой тренировке боксера профессионала.
Снаряд подбирается по массе. Он должен отвечать уровню подготовки и физических способностей боксёра.