Прыжки в длину. Виды и особенности

Август 24, 2022

Главная
Спорт
Прыжки в длину. Виды и особенности

Содержание

2. Цель: Научиться правильной технике прыжка Я перед собой поставил задачи: Подобрать и прочитать специальную литературу по
3. Прыжки в длину — дисциплина, входящая в программу тренировок и состязаний по легкой атлетике и имеющая
4. Виды прыжков в длину В настоящее время на тренировках и состязаниях используются 4 основные техники прыжка:
5. «В шаге» Такие прыжки в длину — старейшие в истории. Именно с нее начинается обучение данной
6. Выполняется прыжок следующим образом: После отталкивания ноги атлета принимают положение шага. Приземление происходит на маховую ногу,
7. «Прогнувшись» Такие прыжки в длину технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить к их освоению, требуется
8. Суть ее в следующем: Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а
9. «Ножницы» Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает выполнять
10. Выглядит это так: После отталкивания принимается положение «в шаге». Маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем
11. «С места» Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи;
12. Прыжок производится следующим образом: Руки и ноги немного сгибаются. При отталкивании руки резко выводятся вперед. Подтягиваются
13. Фазы прыжка 1.Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем, как оттолкнуться от планки.
14. Фазы прыжка Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку, притормаживает, напрягая мускулатуру,
15. Как оцениваются прыжки в длину На состязаниях судьи присуждают прыгунам баллы по трем критериям: Скорость разбега.
16. Правила безопасных прыжков При организации состязаний и обустройстве зон для выполнения прыжков в длину большое внимание
17. Поэтому в обязательном порядке производятся следующие действия: Проверяется глубина ямы, а также качество песка (достаточно ли
19. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель: Научиться правильной технике прыжка
Я перед собой поставил задачи:
Подобрать и прочитать специальную литературу

по теме
Познакомиться с историей
Узнать подробнее о технике прыжка в длину
Подобрать и использовать специальные упражнения для развития прыгучести.
Практическая значимость проекта заключается в том, что результаты работы, в виде рекомендаций и наглядных пособий, могут быть использованы на уроках физической культуры, самостоятельно в домашних условиях.

Слайд 3

Прыжки в длину — дисциплина, входящая в программу тренировок и состязаний

по легкой атлетике и имеющая официальный Олимпийский статус. В ней принимают участие и мужчины, и женщины.

Прыжки стали олимпийским видом спорта еще в эпоху античности. Они входили в состав пентатлона — спортивного пятиборья древних греков.

Слайд 4

Виды прыжков в длину
В настоящее время на тренировках и состязаниях

используются 4 основные техники прыжка:
«В шаге».
«Прогнувшись».
«Ножницы».
«С места».

Слайд 5

«В шаге»
Такие прыжки в длину — старейшие в истории. Именно с

нее начинается обучение данной дисциплине.

Слайд 6

Выполняется прыжок следующим образом:
После отталкивания ноги атлета принимают положение шага.
Приземление происходит

на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед.
Перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой.
Ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад.
Освоению техники «в шаге» предшествует общая прыжковая подготовка, а также обучение бегу на короткие дистанции.

Слайд 7

«Прогнувшись»
Такие прыжки в длину технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить

к их освоению, требуется достичь определенного уровня подготовки. Особенно распространена техника «прогнувшись» среди спортсменок.

Слайд 8

Суть ее в следующем:
Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом

корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается.
Согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх.
Маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице.
Колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину.
При опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.

Слайд 9

«Ножницы»
Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В

прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине прыжка 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага.

Слайд 10

Выглядит это так:
После отталкивания принимается положение «в шаге».
Маховая нога выпрямляется и

устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад.
Одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед.
Толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед.
Маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону.
Перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.

Слайд 11

«С места»
Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч.

Слайд 12

Прыжок производится следующим образом:
Руки и ноги немного сгибаются.
При отталкивании руки резко

выводятся вперед.
Подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности.
В полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед.
При приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.

Слайд 13

Фазы прыжка
1.Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем,

как оттолкнуться от планки. Для мужчин зона разбега имеет длину 35-45 м., для женщин и юных спортсменов — 25-35 м. По мере ускорения корпус выравнивается так, чтобы последний шаг был выполнен в полностью вертикальном положении. Шаги при беге должны быть одинаковой длины — это позволит правильно поставить ногу на планку. Собственный ритм при разбеге вырабатывается у атлета в результате тренировок.
Дорожка для разбега размечается двумя контрольными линиями, последняя из них делается на расстоянии 6 шагов до планки. Главное при отталкивании — не потерять скорость, для чего предпоследний шаг делается более длинным, а последний — более коротким.

Слайд 14

Фазы прыжка
Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку,

притормаживает, напрягая мускулатуру, а затем отталкивается. При этом маховая нога сгибается, а руки выполняют мах вперед. При этом чем сильнее мах, тем мощнее отталкивание. Туловище при осуществлении толчка выравнивается и чуть отклоняется назад — это помогает принять оптимальную позицию при приземлении.
Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо образом повлиять на траекторию своего движения. Здесь его задача — удержать баланс и грамотно приземлиться. Баланс обеспечивается при условии, что корпус атлета отклоняется назад (без прогиба в пояснице), а ноги выполняют шаг в воздухе. До достижения наивысшей точки прыжка корпус полностью выравнивается, чтобы спортсмен смог заблаговременно перед приземлением поднять ноги.
Приземление. Чтобы удлинить прыжок, перед соприкосновением с песком прыгун выпрямляет тело, а ноги направляет вниз.

Слайд 15

Как оцениваются прыжки в длину
На состязаниях судьи присуждают прыгунам баллы по

трем критериям:
Скорость разбега.
Сила отталкивания.
Точность посадки.
На дальность прыжка влияют, прежде всего, первые два показателя. Чем больше ускорение и мощнее толчок, тем продолжительнее полет и, соответственно, приземление происходит в более удаленной точке. Такие навыки приобретаются в результате тренировок ног, в том числе приседаниями, прыжками с утяжелением, а также через препятствия, бегом на короткие дистанции и запрыгиванием на какие-либо поверхности, расположенные вертикально.

Слайд 16

Правила безопасных прыжков
При организации состязаний и обустройстве зон для выполнения прыжков

в длину большое внимание уделяется безопасности, ведь несоблюдение определенных правил может стать причиной получения атлетом увечья. Наиболее частыми являются растяжения, вывихи, ушибы.

Слайд 17

Поэтому в обязательном порядке производятся следующие действия:
Проверяется глубина ямы, а также

качество песка (достаточно ли он рыхлый, нет ли в нем посторонних предметов — камней, осколков и т.п.).
На стадионах места финиша располагают на достаточном удалении от ямы, чтобы в зоне разбега не могло оказаться случайных людей.
Яма размещается подальше от стен и различных опор.
Спортсмены допускаются к прыжкам только после разминки.
Также во избежание неприятностей необходимо четко соблюдать технику прыжков.

Прыжки в длину. Виды и особенности

Содержание

Цель: Научиться правильной технике прыжкаЯ перед собой поставил задачи:Подобрать и прочитать специальную литературу

Прыжки в длину — дисциплина, входящая в программу тренировок и состязаний

Виды прыжков в длинуВ настоящее время на тренировках и состязаниях

«В шаге»Такие прыжки в длину — старейшие в истории. Именно с

Выполняется прыжок следующим образом:После отталкивания ноги атлета принимают положение шага.Приземление происходит

«Прогнувшись»Такие прыжки в длину технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить

Суть ее в следующем:Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом

«Ножницы»Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В

Выглядит это так:После отталкивания принимается положение «в шаге».Маховая нога выпрямляется и

Прыжок производится следующим образом:Руки и ноги немного сгибаются.При отталкивании руки резко

Фазы прыжка1.Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем,

Фазы прыжкаОтталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку,

Как оцениваются прыжки в длинуНа состязаниях судьи присуждают прыгунам баллы по

Правила безопасных прыжковПри организации состязаний и обустройстве зон для выполнения прыжков

Поэтому в обязательном порядке производятся следующие действия:Проверяется глубина ямы, а также

Похожие презентации