Современные фитнес технологии в дистанционных занятиях физической культурой и спортом

стресса
Стресс способствует выбросу адреналина и кортизола
Из-за них снижается иммунитет, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови, разрушаются мышцы и ухудшается обмен веществ, что ведет к проблемам с лишним весом.
Спорт способствует их снижению и выбросу эндорфина

эфире в  zoom
Тренировки по видео на YouTube
Тренировки с проектом «фитнес вместе»

кардио, растяжка
Аплодисменты себе, потому что ты - молодец и все выполнил
Работают все мышцы
Настроение улучшается и появляется позитивный настрой делать все необходимое
Ощущение причастности к группе и сборной, тренировки с которой были неотъемлемой частью жизни

- 9.30 - Разминка или зарядка, чтобы проснуться и настроиться на продуктивный день
9.40-10.00 - Душ
10.00-10.30 - Завтрак. Завтрак должен быть сытным и питательным, желательно белковым, чтобы получить необходимую энергию.и поскольку торопиться некуда и состояние уже не сонное, можно приготовить то, что очень хотелось бы.
Дальше, конечно, зависит от расписания учебы. Например, мои пары чаще всего были с 12.05 до 15.35. Поэтому
10.30-12.00 - любая умственная активность, будь то чтение или выполнение каких-либо заданий
13.40-14.00 - обед
16.00 - 16.45 - тренировка. Учебная часть закончилась, наступила умственная усталость, необходимо отвлечься и «перезагрузиться»
Дальнейшие действия зависят от теукщих дел и потребностей. Можно посвятить остаток дня решением задач по учебе, чтению книги, уборке и тем вещам, которые нужно выполнить.
19.00 - ужин
От 23.00 до полуночи лечь в кровать, перестать смотреть в экран и порадоваться прошедшему дню. Ведь он был очень продуктивным! Была и физическая, и умственная активность. Можно включить медитацию и расслабиться. Позволять себе ни о чем не думать тоже очень важно.

важнейших показателей организма: ЧСС, расход калорий и другие параметры.
Отслеживание уровня двигательной активности, качества сна.
Совместимость с множеством полезных приложений. Используйте технику вместе со смартфоном и получите полный контроль над своей жизнью

же комплекс упражнений и фиксировать числами то, насколько было тяжело.
Скорее всего, в начале это 8-9 - то есть очень сложно, то потом это будет все легче и легче и к концу это будет 5-6 баллов. То есть произошла адаптация к этим нагрузкам и можно повышать их уровень.