Упражнения утренней гимнастики

Август 23, 2022

Главная
Спорт
Упражнения утренней гимнастики

Содержание

2. Наклоны головы Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы
3. Вращение локтями вперед и назад Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.
4. Разминка кистей Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились. 10-15
5. Повороты корпуса Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками
6. Круговые вращения тазом Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево
7. Махи ногами Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика
8. Приседания на двух ногах Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два –
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Наклоны головы
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на

поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо. 5-6 повторений

Слайд 3

Вращение локтями вперед и назад
Исходное положение – ноги на ширине плеч,

пальцы рук на плечи. по 8 раз в каждую сторону

Слайд 4

Разминка кистей
Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что

связки полностью расслабились. 10-15 оборотов

Слайд 5

Повороты корпуса
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине

плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8. 6-8 повторений

Слайд 6

Круговые вращения тазом
Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые

вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь. 5-7 повторений

Слайд 7

Махи ногами
Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно)

и касанием носком кончика ладоней. 16 раз

Слайд 8

Приседания на двух ногах
Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем,

на счет два – возвращаемся в исходное положение.
20 раз