Содержание
- 2. Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка — диета для похудения, которая была популярна в 1990-х годах, преимущественно в
- 3. Мишель Монтиньяк французский диетолог, автор методик по снижению избыточного веса. Всего он опубликовал более 20 книг,
- 4. Принцип Диеты Продукты, богатые углеводами, классифицируются в соответствии с их гликемическим индексом (GI), системой ранжирования углеводов,
- 5. Принцип Диеты Еще один аспект диеты касается выбора жиров: желательность жирных продуктов зависит от природы их
- 6. Фазы Диеты (1) Фаза I: потеря веса. Эта фаза состоит главным образом из употребления соответствующих углеводов,
- 7. Фазы Диеты (2) Фаза II: этап стабилизации и предотвращения. На своем сайте Монтиньяк заявляет, что мы
- 8. Правила выбора продуктов Среди продуктов, содержащих преимущественно углеводы выбирайте те, гликемический индекс которых имеет низкое значение
- 9. Правила диеты питаться маленькими порциями 4-5 раз в день; забыть о сочетании "жиры + углеводы" -
- 10. Правила диеты контролировать ГИ каждого продукта; снизь потребление напитков, содержащих кофеин; отказаться от "готовых" продуктов вроде
- 11. Примерный набор продуктов для первой фазы (ГИ ниже 50) постное мясо – курица, кролик, говядина, индейка
- 12. Выбор продуктов для второй фазы Выбирайте продукты, содержащие медленные углеводы, ГИ которых в пределах 50, но
- 14. Скачать презентацию