Гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и отдыха. Биологические ритмы и сон: наука о весе тела и питании

соблюдении рационального распорядка на протяжении многих месяцев и лет организм формирует определенный ритм жизнедеятельности, который со временем превращается в привычку. Все физиологические функции человека, как и любого другого живого существа, подвластны периодическим ритмическим колебаниям, что проявляется в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, функционировании органов пищеварения, смене сна бодрствованием и т. д.
Главным признаком ритмических колебаний является их периодичность (регулярная повторяемость). Биоритмы человеческого организма тесно связаны между собой. Ведущую роль среди них играют суточные биоритмы. Периодически в строго отведенное время суток каждый внутренний орган человека восполняет израсходованную энергию
Правильный режим дня (труда и отдыха) предписывает ложиться спать в строго определенное время — между 21:00 и 22:00. Именно в этот период нужно постараться заснуть, так как с 22:00 до 23:00 в организме происходит физиологический спад. А после полуночи заснуть бывает гораздо труднее — наступает физиологический подъем.