Презентация Экспресс методы самовосстановления

Август 11, 2022

Главная
Разное
Презентация Экспресс методы самовосстановления

Содержание

2. ПОДЫШИТЕ Самый лучший способ снизить накал эмоций – это их продышать. Помните, что на снижение эмоций
3. ПОДВИГАЙТЕСЬ Многие эмоции, особенно страх и гнев, вызывают в организме перестройку, требующую решительных действий (например, бить
4. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ ИЛИ ОЧИЩАЮЩЕЕ Представьте, что на вас падает поток золотистого струящегося света, который
5. УМОЙТЕСЬ, СПОЛОСНИТЕ РУКИ Считается, что вода смывает негативную энергию. По возможности, в конце трудного дня, всегда
6. «СТРЯХНИТЕ С СЕБЯ ЭМОЦИИ» В прямом смысле: отряхните себя сами или попросите кого-нибудь отряхнуть вас, будто
7. СДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШОЙ РИТУАЛ Напишите ваши эмоции на листочке бумаги, сделайте из него самолетик и отправьте в
8. ОБНИМИТЕСЬ С КЕМ-НИБУДЬ ИЛИ ПОПРОСИТЕ ПОГЛАДИТЬ ВАС ПО ГОЛОВЕ Телесный контакт успокаивает и снижает напряжение
9. ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ Эмоции снижают логику, но верно и обратное: если нам удастся, каким-либо образом, снова включить
10. РАССКАЖИТЕ КОМУ-НИБУДЬ О СВОИХ ЭМОЦИЯХ Социальная активность, по данным Дэвида Карузо, одного из мировых экспертов в
11. Запишите или зарисуйте. Нет возможности проговорить – запишите, что вы думаете (на переговорах можно открыть задние
12. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ С РАЗГОВОРА НА НАБЛЮДЕНИЕ ЗА АГРЕССОРОМ Когда вы разговариваете с агрессивно настроенным человеком, то
15. - все виды бань с ЛЁГКИМИ ароматами хвои, жасмина, сирени и эвкалипта, а так же простого
17. Скачать презентацию

Слайд 2

ПОДЫШИТЕ
Самый лучший способ снизить накал эмоций – это их продышать. Помните,

что на снижение эмоций влияет сильный, но не быстрый, акцентированный выдох, а не вдох. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, интенсивность эмоций существенно снизится.

Слайд 3

ПОДВИГАЙТЕСЬ
Многие эмоции, особенно страх и гнев, вызывают в организме перестройку, требующую

решительных действий (например, бить или бежать). Чтобы помочь организму избавиться от ненужной сейчас энергии, достаточно активно подвигаться: пройтись, поприседать, «покорчить рожи» или просто несколько раз с силой сжать и разжать кулаки.

Слайд 4

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ ИЛИ ОЧИЩАЮЩЕЕ
Представьте, что на вас падает поток

золотистого струящегося света, который смывает с вас всю негативную энергию. Или вспомните картинку того места, где вы провели отпуск. Можно представить какое-то убежище, которое защитит вас от всех внешних воздействий, а если вы общаетесь с агрессивным собеседником, представьте между вами льющуюся воду (например, ручеек или водопад).

Слайд 5

УМОЙТЕСЬ, СПОЛОСНИТЕ РУКИ
Считается, что вода смывает негативную энергию. По возможности, в

конце трудного дня, всегда принимайте душ, представляя, как он смывает с вас все полученные за день отрицательные эмоции. Когда требуется снизить эмоциональный накал быстро, просто подержите некоторое время руки под текущей водой и умойтесь, мужчины могут намочить голову целиком.

Слайд 6

«СТРЯХНИТЕ С СЕБЯ ЭМОЦИИ»
В прямом смысле: отряхните себя сами или попросите

кого-нибудь отряхнуть вас, будто ваша одежда в чем-то испачкалась. Этот метод особенно хорошо подходит, если вы «заразились» чьими-то чужими эмоциями.

Слайд 7

СДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШОЙ РИТУАЛ
Напишите ваши эмоции на листочке бумаги, сделайте из него

самолетик и отправьте в окно, скомкайте и выбросьте в мусор. Сделайте кораблик и отправьте в плавание по речке. Придумайте свой способ «отпустить» вашу эмоцию, в самом прямом смысле этого слова. Ритуалы воздействуют не столько на наше сознание, сколько на бессознательное – поэтому позволяют быстро справиться с нахлынувшими чувствами.

Слайд 8

ОБНИМИТЕСЬ С КЕМ-НИБУДЬ ИЛИ ПОПРОСИТЕ ПОГЛАДИТЬ ВАС ПО ГОЛОВЕ
Телесный контакт успокаивает

и снижает напряжение

Слайд 9

ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ
Эмоции снижают логику, но верно и обратное: если нам удастся,

каким-либо образом, снова включить мозг – уровень эмоций начнет снижаться. Решите математическую задачу или головоломку (вы легко найдете их в интернете). Возьмите кроссворд. Погрузитесь «в проверь» какого-нибудь отчета с цифрами и графиками. Как только вы сконцентрируетесь на задаче, уровень эмоций начнет снижаться.

Слайд 10

РАССКАЖИТЕ КОМУ-НИБУДЬ О СВОИХ ЭМОЦИЯХ
Социальная активность, по данным Дэвида Карузо, одного

из мировых экспертов в области эмоционального интеллекта - самый эффективный способ вентилирования эмоций. Расскажите другому о том, что вызвало у вас такие эмоции. Это можно сообщить даже тому, кто вызывает у вас столь сильные эмоции, если вы умеете это делать корректно, например, в форме «Я- послания».

Слайд 11

Запишите или зарисуйте. Нет возможности проговорить – запишите, что вы думаете

(на переговорах можно открыть задние страницы ежедневника, записать то, что вас раздражает или тревожит так, чтобы никто не видел, и снова вернуться к своим основным записям). Не получается записать – рисуйте. Неважно, какого качества будет рисунок – качество изображения в данном случае не имеет никакою значения.
«Считалочка». Наше бессознательное очень сильно реагирует на слова, произнесенные как вслух, так и про себя, и работает в ответ на ваше послание. «Все, что происходит именно с тобой, в большей степени имеет отношение к другим людям. Я могу и готов(а) тебе, помочь, но свои задачи тебе придется решать самому(ой)».

Слайд 12

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ С РАЗГОВОРА НА НАБЛЮДЕНИЕ ЗА АГРЕССОРОМ
Когда вы разговариваете с

агрессивно настроенным человеком, то больше наблюдайте на манеры его разговора, а не на то, что он говорит. В этом случае можно увидеть, как он реализует свои обиды с вами, которые ему сделали другие люди и внутренне посочувствуйте ему, ответив: «Я Вас очень понимаю...». Переключение внимания с разговора на наблюдение за агрессором, поможет вам сохранить спокойствие, т.к. до вас мало будем доходить смысл сказанного, что может задеть вас «за живое» и не вплетаться в эмоциональное поле гневного собеседника.

Слайд 13

Слайд 14

Слайд 15

- все виды бань с ЛЁГКИМИ ароматами хвои, жасмина, сирени и

эвкалипта, а так же простого хлебного кваса;
- контрастный душ, обливание прохладной водой;
чаепитие с зеленым чаем с жасмином и липовым цветом;
- наконец, хорошо выспаться.

Презентация Экспресс методы самовосстановления

Содержание

ПОДЫШИТЕСамый лучший способ снизить накал эмоций – это их продышать. Помните,

ПОДВИГАЙТЕСЬМногие эмоции, особенно страх и гнев, вызывают в организме перестройку, требующую

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ ИЛИ ОЧИЩАЮЩЕЕПредставьте, что на вас падает поток

УМОЙТЕСЬ, СПОЛОСНИТЕ РУКИСчитается, что вода смывает негативную энергию. По возможности, в

«СТРЯХНИТЕ С СЕБЯ ЭМОЦИИ»В прямом смысле: отряхните себя сами или попросите

СДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШОЙ РИТУАЛНапишите ваши эмоции на листочке бумаги, сделайте из него

ОБНИМИТЕСЬ С КЕМ-НИБУДЬ ИЛИ ПОПРОСИТЕ ПОГЛАДИТЬ ВАС ПО ГОЛОВЕТелесный контакт успокаивает

ВКЛЮЧИТЕ МОЗГЭмоции снижают логику, но верно и обратное: если нам удастся,

РАССКАЖИТЕ КОМУ-НИБУДЬ О СВОИХ ЭМОЦИЯХСоциальная активность, по данным Дэвида Карузо, одного