Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей на примере силового троеборья

троеборья

троеборья

Силовое троеборье

Пауэрлифтинг

г. Челябинск
2022 г.

троеборья

Приседания со штангой на спине

Жим штанги лежа

Становая тяга

1

3

2

троеборье;
2 Разработать методику для роста силовых показателей в становой тяге у юношей (на примере занятий силовым троеборьем);
3 Проверить опытным путем эффективность данной методики.

Цель работы -

теоретически обосновать и экспериментально апробировать методику воспитания силовых показателей в становой тяге.

(на ширине плеч)

Классическая тяга
- выполняется при узко поставленных ногах, выпрямленной спине, хват руками шире постановки ног (выпрямление в локтевых суставах)

г. Челябинск
2022 г.

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей на примере силового троеборья

Челябинск
2022 г.

МБУ ФОК «Юбилейный» – Муниципальное бюджетное учреждение физкультурно-оздоровительный комплекс «Юбилейный» Карталинского муниципального района в городе Карталы

раз);
2 Подъемы туловища из положения, лежа на спине (за 30 секунд);
3 Прыжок в длину с места (в сантиметрах).

г. Челябинск
2022 г.

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей на примере силового троеборья

Определение специальной силовой подготовленности спортсменов - показатели в становой тяге в трех попытках

на развитие силовых показателей в тяге (12 недельный цикл)

+ 64 (раза) =

Становая тяга +260 (кг.) =

17%

16.5%

г. Челябинск
2022 г.

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей на примере силового троеборья

Прыжок в длину с места + 63 (см.) =

22.5%

2.4%

весом 80-90% от максимального достижения, в связи подвижностью процессов, происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники;

необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины.

г. Челябинск
2022 г.

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей на примере силового троеборья