Альпинизм. Виды нагрузок на организм

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Альпинизм. Виды нагрузок на организм

Содержание

2. Альпинизм — вид спорта и активного отдыха, целью которого является восхождение на вершины гор.
3. Все виды нагрузок испытываемых альпинистом во время восхождения можно разделить на три большие группы: Аэробную Анаэробную
4. Аэробные процессы в организме происходят в присутствии кислорода, при этом различные в-ва (в основном гликоген и
5. Силовую работу характеризуют нагрузки близкие к максимальным по амплитуде, но при этом организм может выполнить небольшое
6. Горная болезнь — болезненное состояние организма человека, поднявшегося на значительную высоту над уровнем моря, которое наступает
7. Другие факторы и опасности внутренние и внешние температуры , солнечная радиация , обезвоживание.
8. Холод Холод увеличивает выработку мочи , сосуды сужаются , а излишки жидкости выводятся. При значительном охлаждении
9. Переохлаждение имеет и другие симптомы : слабость , апатия , тяжесть, сонливость . При температуре 32
10. В тезисах 1) физическая нагрузка , в жаркую погоду может вызвать тепловой удар . Для предупреждения
11. Показатель энергозатрат для Альпинизма составляет 0,194 ккал/мин*кг
12. Источников энергии в нашем организме несколько , их можно условно разделить на -турбо реактивные представленные молекулами
13. Высокогорный дефицит кислорода , перегрузка мышц , расход кальция при сокращении ,истощившиеся запасы гликогена, медленный синтез
14. Спасение одно - тренировки , они отодвигают усталость путем улучшением энергопроизводства ,увеличением объема сердечной мышцы ,
16. Скачать презентацию

Слайд 2

Альпинизм — вид спорта и активного отдыха,
целью которого является
восхождение на вершины гор.

Слайд 3

Все виды нагрузок испытываемых альпинистом
во время восхождения можно разделить на

три
большие группы:
Аэробную
Анаэробную
Силовую.

Слайд 4

Аэробные процессы в организме происходят в присутствии кислорода, при этом различные в-ва

(в основном гликоген и жиры) распадаются с выделением энергии. Для этих процессов характерны малая мощность и способность организма длительное время поддерживать данные процессы, вплоть до полного истощения. Аэробные возможности конкретного человеческого организма характеризуются аэробной ёмкостью, т.е. выносливостью и аэробной мощностью, т.е. способностью организма выполнять значительную по амплитуде работу, не выходя за рамки аэробного энергообеспечения.

Слайд 5

Силовую работу характеризуют нагрузки близкие к максимальным по амплитуде, но при этом

организм может выполнить небольшое кол-во повторений (от одного до нескольких десятков). Механизм энергообеспечения при силовых нагрузках основан в основном на анаэробных процессах.

Слайд 6

Горная болезнь — болезненное состояние организма человека,
поднявшегося на значительную высоту

над уровнем моря, которое наступает вследствие гипоксии
(недостаточного снабжения тканей кислородом), гипокапнии (недостатка углекислого газа в тканях)
и проявляется значительными изменениями во всех органах и системах человеческого организма.

Слайд 7

Другие факторы и опасности
внутренние и внешние
температуры ,
солнечная

радиация ,
обезвоживание.

Слайд 8

Холод
Холод увеличивает выработку мочи , сосуды сужаются , а излишки жидкости

выводятся.
При значительном охлаждении организм начинает получать тепло обычным для себя способом ,
работой мышц , а именно дрожью , непроизвольным сокращением мускульных волокон.
Но лучшим источником энергии , все же является калорийная пища.
Не смотря на все защитные механизмы случаи переохлаждения в горах не редкость .
Самым неприятным последствием является потеря чувствительности и моторики рук ,
такое простое действие , как открыть молнию на одежде или зажечь спичку
превращается в сложнейшую задачу .

Слайд 9

Переохлаждение имеет и другие симптомы : слабость , апатия , тяжесть,

сонливость .
При температуре 32 С дрожь прекращается , заканчивается энергия ;
30 С потеря сознания ; когда тело остывает до 20С сердце останавливается .
Можно отделаться и малой кровью - обморожениями , как правило конечностей и лица ,
происходит это на фоне общего переохлаждения когда температура тканей падает ниже 0 градусов ,
в клетках образуются кристаллы льда , мембраны клеток рвутся , жизнь умирает .

Слайд 10

В тезисах 1) физическая нагрузка , в жаркую погоду может вызвать тепловой

удар . Для предупреждения его используйте легкую продуваемую одежду , не забывайте головной убор , пейте больше влаги , не стесняйтесь снимать лишнюю одежду для лучшей конвекции . Если есть возможность обтирайтесь влажной тряпкой , это ускорит теплоотдачу .
2) во время потоотделения вы теряете не только воду , но и соли . В жаркий день до трех чайных ложек соли , не забывайте восстанавливать минералы в организме .
3) одевайтесь по сезону , в холодный период используйте термобелье , оно отведет влагу от вашего тела и уменьшит теплопотерю .
4) чем холоднее , тем больше вам потребуется калорий , не забывайте про теплое питье , зимой на подъеме вы будете потеть не меньше чем летом
5) используйте дышащую , ветронепродуваемую , влагозащитную одежду предназначенную для горной охоты
6)внимательно следите за конечностями на морозе , низкая температура блокирует чувствительность нервных волокон , вы просто можете незаметно получить обморожение

Слайд 11

Показатель энергозатрат для Альпинизма составляет 0,194 ккал/мин*кг

Слайд 12

Источников энергии в нашем организме несколько , их можно условно разделить

на -турбо реактивные представленные молекулами аденозинтрифосфата (АТФ) , -реактивные состоящие из креатинфосфата -быстрые по составу из гликоген (полисахарид образованный остатками глюкозы), -медленные в виде жиров .

Слайд 13

Высокогорный дефицит кислорода , перегрузка мышц , расход кальция при сокращении

,истощившиеся запасы гликогена, медленный синтез энергии из жира вызывает усталость , за этим словом кроется неспособность мышц поддерживать КПД при серии повторяющихся движений .

Слайд 14

Спасение одно - тренировки , они отодвигают усталость путем улучшением энергопроизводства

,увеличением объема сердечной мышцы , количества эритроцитов , повышение энергии и силы мышц , накоплением дополнительного гликогена и др.