Содержание
- 2. Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта»
- 3. Влияние бега на человека Беговые тренировки оказывают множественное положительное влияние на организм человека, которое можно описать
- 4. Плюсы и минусы бега 1. Нельзя заниматься этим видам спорта людям, имеющим проблемы с суставами и
- 5. Условия Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно
- 6. Правила. Общие На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах
- 7. Регламент На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо
- 8. Дисциплины. Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по
- 9. Дистанции Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят
- 10. Правила соревнований В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество
- 11. Результаты Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года для регистрации результатов в
- 12. Бег на средние дистанции Особенностью техники данного вида бега состоит в правильном сочетании скорости бега с
- 13. Техника бега на средние дистанции может быть развита и отработана в результате проведения большого числа тренировок,
- 14. Бег на длинные дистанции Длинные дистанции особенно часто применяются при проведении спортивных соревнований. Длина дистанции может
- 15. Техника бега на длинные дистанции состоит из нескольких ключевых моментов: При данном виде бега следует правильно
- 16. Фотофиниш и электронный хронометраж Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Первенство определяется по поверхности
- 17. Вывод: Бег — это самый лучший способ не только зарядиться бодростью, но и сделать разминку перед
- 20. Скачать презентацию
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием
Влияние бега на человека
Беговые тренировки оказывают множественное положительное влияние на организм
Влияние бега на человека
Беговые тренировки оказывают множественное положительное влияние на организм
Тренировка сердечно сосудистой системы;
Развитие выносливости;
Повышение тонуса мышц;
Активная работа легких, в результате чего происходит активное питание всех клеток организма кислородом и питательными веществами;
Работа всех мышц тела;
Активное сжигание жировых отложений и обретение красивой и подтянутой фигуры;
Выведение продуктов жизнедеятельности при помощи активного потоотделения.
В зависимости от длины дистанции спортивный бег может проводиться на длинные, средние и короткие дистанции. Рассмотрим их специфику и технику выполнения более внимательно.
Плюсы и минусы бега
1. Нельзя заниматься этим видам спорта людям, имеющим
Плюсы и минусы бега
1. Нельзя заниматься этим видам спорта людям, имеющим
Условия
Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками.
Условия
Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками.
Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий. Определённое значение имеет покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов — таких, как тартан, рекортан, регупол и других. Для крупных международных стартов технический комитет сертифицирует качество покрытия по нескольким классам.
В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием. Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания.
Правила. Общие
На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам,
Правила. Общие
На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам,
В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. 1000 м и более начинают старт общей группой у линии, обозначающей старт.
Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш, и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.
Регламент
На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько
Регламент
На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько
100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)
При этом в финальных забегах участвуют
100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более
Дисциплины.
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие
Дисциплины.
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие
Дистанции
Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские
Дистанции
Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские
60 м
Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.
100 м
Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.
200 метров
Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.
400 метров
Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.
Правила соревнований
В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило,
Правила соревнований
В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило,
Результаты
Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года
Результаты
Начиная с чемпионата Европы 1966 года и Олимпийских игр 1968 года
Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.
Бег на средние дистанции
Особенностью техники данного вида бега состоит в правильном
Бег на средние дистанции
Особенностью техники данного вида бега состоит в правильном
Старт в беге на средние дистанции должен определить общий темп прохождения данной дистанции, при этом нежелательно набирать излишне быстрый темп, поскольку это может привести к раннему уставанию и возникновению кислородного голодания.
При стартовом ускорении следует постепенно и плавно увеличить длину и частоту шага до достижения 70 метров, затем перейти к дистанционной скорости. Умение совершить такой переход в скоростных показателях может быть достигнуто длительными тренировками.
В процессе бега по всей дистанции следует туловище держать ровно, слегка наклоняясь вперед. Руки при этом согнуты в локтевых суставах и равномерно двигаются, способствуя движению. При отталкивании нога полностью распрямляется – это дает возможность обеспечить наиболее эффективное отталкивание от дорожки.
При финишировании корпус надо наклонить вперед, увеличивая скорость работы рук и частоту шагов. Спринтерская подготовка даст возможность развить максимальную скорость при прохождении финиша.
Техника бега на средние дистанции может быть развита и отработана в
Умение правильно совершить финишный рывок с максимальной скоростью, а также правильный старт и сохранение оптимальной скорости на всей длине дистанции – всё это отрабатывается в течение долго времени при условии регулярности тренировок и постепенном увеличении нагрузки.
Бег на длинные дистанции
Длинные дистанции особенно часто применяются при проведении спортивных
Бег на длинные дистанции
Длинные дистанции особенно часто применяются при проведении спортивных
Высокий показатель скоростной выносливости;
Умение рассчитать оптимальную скорость движения, чтобы суметь преодолеть всю дистанцию;
Обладать правильной техникой бега именно на длинные дистанции;
Иметь развитую и подготовленную для таких нагрузок сердечно сосудистую систему.
Техника бега на длинные дистанции состоит из нескольких ключевых моментов:
При данном
Техника бега на длинные дистанции состоит из нескольких ключевых моментов:
При данном
В данном виде бега также немаловажна работа рук – она должна быть максимальной при небольшом угле наклона туловища спортсмена вперед. Дыхание во время такого бега должно покрывать возникающий дефицит кислорода с преобладанием брюшного дыхания, что значительно улучшает кровообращение.
Для повышения выносливости рекомендуется регулярное проведение тренировок, сочетающих преодоление отрезков дистанции с максимальной скоростью и бега трусцой либо ходьбой. Особую роль здесь также играет длительность и регулярность тренировок, причем отличный результат имеет проведение беговых тренировок по песку, мягкому грунту и при сложных погодных условиях.
Фотофиниш и электронный хронометраж
Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш.
Фотофиниш и электронный хронометраж
Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш.
Вывод:
Бег — это самый лучший способ не только зарядиться бодростью, но и
Вывод:
Бег — это самый лучший способ не только зарядиться бодростью, но и