Содержание
- 2. ПЛАН Особенности развития силовых способностей. Гибкость и методика ее воспитания. Особенности проявления и развития быстроты. 4.
- 3. Физическая подготовка ОБЩАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ Под физическими качествами принято понимать социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств
- 4. Общая физическая подготовка – предусматривает самое широкое влияние на все органы и системы организма, обеспечивающие двигательную
- 5. Виды силы Абсолютная - это максимум силы, которую может проявить человек без учета веса собственного тела
- 6. Формы проявления силы Максимальная изометрическая сила Медленная динамическая сила Взрывная сила Силовая выносливость: статическая и динамическая
- 7. В зависимости от характера движения силовые качества классифицируются: Сила, проявляемая в динамическом режиме: уступающие движения; преодолевающие
- 8. Методы развития силовых способностей Метод максимальных усилий. Метод повторного упражнения. Изометрический метод. Метод динамических усилий.
- 9. По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального
- 10. Гибкость и методика ее воспитания Гибкость - морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев
- 11. Факторы, от которых зависит проявление гибкости: от строения и формы суставов; эластичности связок и сухожилий; от
- 12. Упражнения для развития гибкости делятся на 3 группы: Активные – движения, производимые за счет сокращения мышц,
- 13. Быстрота и особенности её развития БЫСТРОТА - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать
- 14. Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты: быстрота простой и сложной двигательной реакции; быстрота одиночного
- 15. Методы развития быстроты: - метод повторного упражнения; игровой метод; метод динамических усилий; метод облегченных внешних условий;
- 16. Средства для развития быстроты Для развития быстроты используются упражнения , отвечающие трем основным условиям: возможностью выполнения
- 17. Ловкость. Особенности ее проявления и развития. Ловкость - способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную
- 18. Критериями ловкости являются: координационная сложность движения; точность выполнения задания (точность пространственных, временных силовых характеристик движения); высокая
- 19. Для развития ловкости применяют повторный и игровой методы, учитывая следующие методические особенности: Важнейшей задачей при развитии
- 20. Выносливость: виды, особенности проявления и развития ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма совершать работу заданной мощности в
- 21. Общая выносливость - способность продолжительное время выполнять работу, вовлекающую многие мышечные группы. Специальная выносливость - эффективное
- 22. Факторы, от которых зависит проявление выносливости: от резервов энергетических веществ и возможностей их использования; от анаэробных
- 23. Для развития выносливости используются следующие методы тренировки: равномерный, переменный, повторный. Основные критерии, определяющие характер нагрузок: Интенсивность
- 24. Вопросы для самоконтроля Дайте определение понятиям «физические качества», «физическая подготовка», «общая физическая подготовка», «специальная физическая подготовка»
- 26. Скачать презентацию