Содержание
- 2. Для детей и подростков физические упражнения служат важным элементом воспитания и подготовки к будущей самостоятельной деятельности.
- 3. физиолого-гигиеническая оценка влияния физических нагрузок на организм школьников в процессе физического воспитания критерии ЧСС, время физической
- 4. Зоны нагрузки низкой интенсивности умеренной интенсивности большой интенсивности субмаксимальной или высокой интенсивности максимальной интенсивности
- 5. Зоны физической нагрузки зона низкой интенсивности. Работа в этой зоне может выполняться в течение длительного времени,
- 6. Зоны физической нагрузки 2) зона умеренной интенсивности 50% от максимальной нагрузки Работа в этой зоне способствует
- 7. Зоны физической нагрузки 3) зона большой интенсивности 70% от максимальной нагрузки Работа в этой зоне (даже
- 8. Зоны физической нагрузки 3) зона большой интенсивности Такие нагрузки следует сочетать с нагрузками умеренной интенсивности для
- 9. Зоны физической нагрузки 4) зона субмаксимальной или высокой интенсивности примерно 80% от максимальной нагрузки работа мышц,
- 10. Зоны физической нагрузки 4) зона субмаксимальной или высокой интенсивности Время выполнения физических упражнений высокой интенсивности направленных
- 11. Зоны физической нагрузки 5) зона максимальной интенсивности 100% Соответствует выполнению физических упражнений в максимальным темпе и
- 12. Для предупреждения переутомления школьников при занятиях физическими упражнениями необходимо прежде всего соблюдать ведущий гигиенический принцип физической
- 13. физическая нагрузка = возрастные функциональные возможности растущего организма
- 14. Одним из возможных средств, позволяющих оценить допустимость (объема, характера и интенсивности) физических нагрузок – оценка внешних
- 15. Внешние признаки утомления у школьников при выполнении физических упражнений (В. К. Велитченко, Г. И. Погадаев, 1998)
- 16. На уроке физической культуры необходимо так дозировать объем, характер и интенсивность физических нагрузок, чтобы утомление школьников
- 17. Гигиеническая характеристика подготовительной части урока В этой части урока выполняются упражнения, повышающие работоспособность организма, его систем
- 18. Для подготовки организма к выполнению интенсивных физических нагрузок нужно повысить функцию аэробной системы обеспечения обмена веществ.
- 19. В результате аппарат внешнего дыхания постепенно достигает более высокого функционального уровня, увеличивается количество функционирующих единиц бронхоальвеолярной
- 20. Поэтому аэробная разминка особенно необходима перед интенсивными силовыми, скоростными анаэробными нагрузками. Увеличение кровотока в коже способствует
- 21. Таким образом, вводная часть урока должна включать гимнастические упражнения для всех суставов с умеренными усилиями на
- 22. Первая часть разминки имеет в основном подготовительную направленность, тогда как вторая дает и развивающий эффект.
- 23. Гигиеническая характеристика основной части урока Гигиеническая задача— повышение функционального состояния организма школьников и их физической подготовленности.
- 24. принципы выполнения физических упражнений: на одном занятии целесообразно развивать несколько двигательных качеств, т. е. содержание занятий
- 25. Использование первого принципа необходимо для комплексного развития двигательных качеств школьников, так как только всесторонность, гармоничность их
- 26. Развитие нескольких двигательных качеств на одном занятии повышает их эффективность. Физические упражнения преимущественно однонаправленного функционального воздействия
- 27. Прыжковые упражнения, направленные в первую очередь на развитие скоростно-силовых качеств (прыгучести), позволяют разнообразить занятия и переносить
- 28. Гигиеническая характеристика заключительной части урока Эта часть урока у школьников постепенно восстанавливает минутный объем сердца после
- 29. Важно помнить, что если сразу после прекращения интенсивной физической нагрузки (например, бега) человек останавливается, «мышечный насос»
- 30. Используются специальные упражнения, усиливающие восстановительный эффект, например, медленный бег, ходьба, на расслабление, дыхательные. Длительность заключительной части
- 31. Для определения достаточности физической нагрузки служит показатель моторной плотности урока, определяемый методом хронометража. Чем больше моторная
- 33. Скачать презентацию