Содержание
- 2. Добрый день, уважаемые обучающиеся! Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом упражнений на развитие физических качеств. Вам понадобится
- 3. Упражнение 1 Сгибание и разгибание рук в упоре на стуле Выполнить 15-20 раз, пола не касаться,
- 4. Упражнение 2 Прогиб на прямых руках Выполнить 15-20 раз, руки не сгибать, стопы не сдвигать
- 5. Упражнение 3 Сгибание и разгибание рук в упоре на полу Выполнить 15-20 раз, туловище прямое, грудью
- 6. Упражнение 4 Наклон вперед с упором о спинку стула Выполнить 10-15 тройных наклонов, руки и ноги
- 7. Упражнение 5 Махи ногами с упором о спинку стула Выполнить 10-15 горизонтальных махов вправо-влево каждой ногой
- 8. Упражнение 6 Наклоны с упором ногой о спинку стула Выполнить 10 двойных наклонов к каждой ноге
- 9. Упражнение 7 Мах ногой с хлопком под коленом Выполнить 15-20 раз каждой ногой, маховую ногу не
- 10. Упражнение 8 Махи ногой назад-вверх с упором руками о стул Выполнить 15-20 раз каждой ногой
- 11. Упражнение 9 Сгибание и разгибание ноги в хвате за голеностоп Выполнить 10-15 раз каждой ногой, рука,
- 12. Упражнение 10 Ножницы вертикальные Выполнить 20 разноименных вертикальных махов прямыми ногами
- 13. Упражнение 11 Пресс Выполнить 10-15 раз, руки за головой, локтями касаться коленей
- 14. Упражнение 12 Сведение и разведение стоп над стулом Выполнить 15-20 раз прямыми ногами, руки за головой
- 15. Упражнение 13 Достать прямыми ногами стул за головой Выполнить 15-20 раз, руки и голову от мата
- 17. Скачать презентацию