Содержание
- 2. 29.06.2016 ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
- 3. 29.06.2016 ОПТИМАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Для крепкого здоровья необходима оптимальная двигательная активность. МЫШЦЫ СОСТАВЛЯЮТ 40-45% МАССЫ ТЕЛА,
- 4. 29.06.2016 ФОРМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (УГГ), УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ
- 5. 29.06.2016 СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ Наиболее распространенные виды самостоятельных занятий в студенческом возрасте это: Езда на велосипеде
- 6. 29.06.2016 ХОДЬБА БЕГ ЧСС для женщин, на 5-10 уд/мин. больше ЧСС для мужчин, уд/мин. Оздоровительный эффект
- 7. 29.06.2016 ХОДЬБА И БЕГ НА ЛЫЖАХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ дают занятия 3 раза в неделю по 1-1,5
- 8. 29.06.2016 ВЕЛОСИПЕД АЭРОБИКА ПРОГРАММА ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (К. Купер) Частота занятий: 3-4 раза в неделю
- 9. 29.06.2016 АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - система физических упражнений, развивающих силу в сочетании с разнообразной физической
- 10. 29.06.2016 СПОРТИВНЫЕ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ Игры отличает разнообразная двигательная деятельность и эмоциональная окраска, присутствует большой оздоровительный
- 11. 29.06.2016 СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ Прохождение дистанции с картой и компасом, отметкой на контрольных пунктах, расположенных на
- 12. 29.06.2016 УПРАВЛЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ ЗАНЯТИЯМИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОВОДИТЬ КОНТРОЛЬ Контроль проделанной работы и самоконтроль позволяют добиться большей эффективности
- 13. 29.06.2016 ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ ДОЗИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ СВЯЗАНЫ СО СЛЕДУЮЩИМИ ФАКТОРАМИ :
- 14. 29.06.2016 ИНТЕНСИВНОСТЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ 0 зона – компенсаторная I зона – аэробная (энергия вырабатывается за
- 15. 29.06.2016 ПУЛЬСОВОЙ РЕЖИМ РАЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ УСТАНОВЛЕНО, ЧТО ДЛЯ РАЗНОГО ВОЗРАСТА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ДАЕТ НАГРУЗКА РАЗНОЙ
- 16. 29.06.2016 ПОРОГ АНАЭРОБНОГО ОБМЕНА ПАНО – порог анаэробного обмена – уровень ЧСС, когда организм переходит от
- 17. 29.06.2016 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ ПРИ НАГРУЗКЕ РАЗНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ Примерные энергозатраты при различных физических упражнениях (ккал/ч) Ходьба (скорость 3-4
- 18. 29.06.2016 ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В процессе самостоятельных занятий должны применяться меры предупреждения травматизма, однако занимающиеся должны знать
- 19. 29.06.2016 ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ
- 20. 29.06.2016 КОНТРОЛЬ ЗАНЯТИЙ Контрольные вопросы по теме: «Методические основы самостоятельной физической тренировки» КАКОВЫ ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ
- 21. 29.06.2016
- 23. Скачать презентацию