Ogļhidrātu īpatsvars enerģētiskajos procesos dažādu sporta veidu pārstāvjiem

Сентябрь 6, 2022

Главная
Алгебра
Ogļhidrātu īpatsvars enerģētiskajos procesos dažādu sporta veidu pārstāvjiem

Содержание

2. Ogļhidrāti Ogļhidrāti - ķīmiski savienojumi, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Ogļhidrāti ? Vienkāršie ogļhidrāti
3. Ogļhidrātu nozīme metabolismā Cilvēks ogļhidrātus uzņem ar pārtiku: Graudaugiem un to produktiem; Cukuriem un saldumiem; Medu;
5. Glikoze oksidējas (sadeg) pakāpeniski 1. pakāpe norit šūnas citoplazmā, kā rezultātā veidojas piruvāts OBLIGĀTI JĀSEKO AEROBIEM
6. Glikēmiskais indekss (GI) rāda, cik ātri ar uzturu uzņemtie ogļhidrāti ir izmantojami enerģijas ieguvei vai glikogēna
8. Rezervju noārdīšana Fosfokreatīns kalpo muskuļiem kā ātras enerģijas rezerve (20sek) Glikogēns (pirmās 30min) Tauku rezerves (pēc
9. Ogļhidrātu diennakts devas Ja nav izturības treniņu, mērena ikdienas fiziskā slodze 4g/kg Ja ikdienas treniņu ilgums
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Ogļhidrāti
Ogļhidrāti - ķīmiski savienojumi, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa.

Ogļhidrāti ? Vienkāršie ogļhidrāti jeb monosaharīdi ? Heksozes ? Aldoheksozes ? Glikoze

Слайд 3

Ogļhidrātu nozīme metabolismā
Cilvēks ogļhidrātus uzņem ar pārtiku:
Graudaugiem un to produktiem;
Cukuriem

un saldumiem;
Medu;
Kartupeļiem;
Augļiem un ogām;
Dārzeņiem.
Galvenā ogļhidrātu funkcija: nodrošināt organismu ar enerģiju.
1g ogļhidrātu dod 4 kcal jeb 16,7 kJ

Слайд 4

Слайд 5

Glikoze oksidējas (sadeg) pakāpeniski
1. pakāpe norit šūnas citoplazmā, kā rezultātā

veidojas piruvāts
OBLIGĀTI JĀSEKO AEROBIEM APSTĀKĻIEM:
Ja neseko reducētie NADH nevar oksidēties un enzīms laktātdehidrogenaze piruvātu noreducē par laktātu, kas uzkrājas muskuļos, veidojas acedoze, kas sāp.
2. pakāpe norit šūnas mitohondrijos, kā rezultātā no piruvāta veidojas acitilCoA Krebsa ciklā noārdās līdz CO2 un H2O

Слайд 6

Glikēmiskais indekss (GI) rāda, cik ātri ar uzturu uzņemtie ogļhidrāti ir

izmantojami enerģijas ieguvei vai glikogēna atjaunošanai. Likumsakarība: Jo augstāks GI, jo ātrāk tiks izdalīta enerģija īsā laika periodā. Augsts (>70) Vidējs (50-70) Zems (<50)

Слайд 7

Слайд 8

Rezervju noārdīšana
Fosfokreatīns kalpo muskuļiem kā ātras enerģijas rezerve (20sek)
Glikogēns (pirmās 30min)
Tauku

rezerves (pēc 30min)

Слайд 9

Ogļhidrātu diennakts devas
Ja nav izturības treniņu, mērena ikdienas fiziskā slodze
4g/kg
Ja ikdienas

treniņu ilgums ilgst 60-90 min
5-6g/kg

Treniņu ilgums 90-120min
7-10g/kg
Treniņu ilgums līdz 5-6st
10-12g/kg<

Ogļhidrātu īpatsvars enerģētiskajos procesos dažādu sporta veidu pārstāvjiem

Содержание

OgļhidrātiOgļhidrāti - ķīmiski savienojumi, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa.

Ogļhidrātu nozīme metabolismāCilvēks ogļhidrātus uzņem ar pārtiku: Graudaugiem un to produktiem;Cukuriem

Glikoze oksidējas (sadeg) pakāpeniski 1. pakāpe norit šūnas citoplazmā, kā rezultātā

Glikēmiskais indekss (GI) rāda, cik ātri ar uzturu uzņemtie ogļhidrāti ir

Rezervju noārdīšanaFosfokreatīns kalpo muskuļiem kā ātras enerģijas rezerve (20sek)Glikogēns (pirmās 30min)Tauku

Ogļhidrātu diennakts devasJa nav izturības treniņu, mērena ikdienas fiziskā slodze4g/kgJa ikdienas

Похожие презентации

Ogļhidrāti
Ogļhidrāti - ķīmiski savienojumi, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa.

Ogļhidrātu nozīme metabolismā
Cilvēks ogļhidrātus uzņem ar pārtiku:
Graudaugiem un to produktiem;
Cukuriem

Glikoze oksidējas (sadeg) pakāpeniski
1. pakāpe norit šūnas citoplazmā, kā rezultātā

Rezervju noārdīšana
Fosfokreatīns kalpo muskuļiem kā ātras enerģijas rezerve (20sek)
Glikogēns (pirmās 30min)
Tauku

Ogļhidrātu diennakts devas
Ja nav izturības treniņu, mērena ikdienas fiziskā slodze
4g/kg
Ja ikdienas