Содержание
- 2. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ- Это система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная задачами необходимого для жизнедеятельности человека объёма двигательной
- 3. АКТУАЛЬНОСТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ: -Потребность двигательной активности- генетически обусловлена. Ее объем зависит от
- 4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Необходима человеку как дыхание , пища , вода . Движение – наука со своей
- 5. ВИДЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ: Как правило, выделяют три вида: 1)Индивидуальный – аэробика(и её разновидности), калланетика, шейпинг, бег,
- 6. ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ: Если мотивы сформированы, определяется цель занятий, ею может быть: активный отдых, укрепление и
- 7. ФОРМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ: Утренняя гигиеническая гимнастика(зарядка): Упражнения в режиме дня (физкульт- минутка, физкульт- пауза, производственная гимнастика
- 8. УГГ-ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ФОРМА: -ускоряет состояние работоспособности; -улучшает физическое развитие; -улучшает физическую подготовленность; -имеет косметическое значение.
- 9. В УГГ ВКЛЮЧАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ НА: Гибкость Координацию Лёгкие силовые и дыхательные Ходьба
- 10. ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА: -вводная гимнастика -физкультпауза -физкультминутка -гимнастика после работы
- 11. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: По структурным признакам движений применяемые физические упражнения делятся на циклические, ациклические, смешанные. По характеру
- 12. ЭНЕРГОЗАТРАТЫ ПРИ ФИЗ. НАГРУЗКАХ РАЗНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ Э ККАЛ/МИН= (0,2ХЧСС-11,3)/2 Оптимальные энергозатраты для здорового человека со средним
- 13. ВЫБОР ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ Эмоциональным, коммуникабельным, легко отвлекающимся студентам- спортивные игры, единоборства. Устойчивым, способным длительное время выполнять
- 14. ПОСТРОЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ: Каждое самостоятельное тренировочное занятие делится на 3 части: РАЗМИНКА – делится на
- 15. СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ -Ходьба -Чередование ходьбы с бегом -Бег (режимы: комфортная,малых усилий, напряженная, соревновательная) -Плавание -Ходьба
- 16. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА И ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ К причинам спортивного травматизма
- 17. ГРАВИТАЦИОННЫЙ ШОК Возникает при внезапной остановке после интенсивного бега (чаще всего на финише) в связи с
- 18. ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ КОЛЛАПС Разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном состоянии при
- 19. ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ШОК Является следствием недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной напряженной
- 20. ОРГАНИЗАЦИЯ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ: Цель врачебного контроля в процессе физического воспитания- содействовать максимальному использованию средств физической культуры
- 21. МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ И УЧАСТНИКОВ МАССОВЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ, ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ Программа медицинского обследования предусматривает: 1)-
- 22. САМОКОНТРОЛЬ - СИСТЕМА НАБЛЮДЕНИЙ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ЗА: Состоянием здоровья Физическим развитием Функциональным состоянием Физической подготовленностью Переносимостью физических
- 23. ПОКАЗАТЕЛИ САМОКОНТРОЛЯ Субъективные Объективные -самочувствие, -настроение, -сон, -аппетит, -болевые ощущения. -антропоментрические изменения, -результаты функциональных проб, тестов.
- 24. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ МЕТОД СТАНДАРТОВ СРЕДНИЕ ДАННЫЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЛЯ ЛИЦ 17-25 ЛЕТ(ПО СИНЯКОВ А.В.,1987 Г.)
- 25. Метод индексов. Он позволяет периодически, с учетом наступивших изменений, давать ориентировочную оценку физическому развитию. К настоящему
- 26. МЕТОД ИНДЕКСОВ ВЕСО-РОСТОВОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ КЕТЛЕ ВЕС ТЕЛА(Г)/РОСТ(СМ) ИПпр=(Lстоя- Lсидя/Lсидя) * 100% Индекса пропорциональности телосложения. Норма 87…92
- 27. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЖЕНЩИНЫ
- 28. ФОРМЫ СПИНЫ, ФОРМЫ СТОПЫ И ТИПЫ СЛОЖЕНИЯ: 0-полая стопа 1-нормальная 2-уплощенная 3-плоская 1-нормостенический 2-астенический 3-гиперстенический
- 29. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ Одномоментная проба Отдых стоя 3 мин (ЧСС за 1 мин). 20 приседаний за 30
- 30. БЫСТРОТА Теппинг-тест 5 сек Средний показатель 30-35 точек в каждом квадрате. Размер квадрата 10на10 см
- 31. БЫСТРОТА Бег на 30 м с хода (сек.) Бег на 100 м (сек.)
- 32. ВЫНОСЛИВОСТЬ ТЕСТ КУПЕРА (12 МИНУТНЫЙ БЕГ)
- 33. САМОКОНТРОЛЬ ЗА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ Контроль за мышечной силой осуществляется с помощью ручного и станового динамометра. У
- 35. Скачать презентацию