Особенности спортивного питания у тяжелоатлетов

Сентябрь 5, 2022

Главная
Алгебра
Особенности спортивного питания у тяжелоатлетов

Содержание

2. Актуальность исследования: Проблема питания была и остаётся для спортсменов и их тренеров очень важной.Не секрет,что правильное
3. Цель работы: Исследовать особенности спортивного питания у тяжелоатлетов 2курса УОР
4. Задачи: Изучить данные научно-методической литературы по проблеме формирования рационального питания людей,занимающихся тяжелой атлетикой,провести сравнительный анализ данных
5. Материалы и методы: Анализ и сравнение данных научно-методической литературы
6. Рацион спортсмена должен составляться со строгим учётом некоторых принципов 1.Соблюдение энергетического баланса между поступлением и расходованием
7. Основные требования к спортивному питанию Рацион спортсмена должен разрабатываться с учётом выполнения следующих задач: Обеспечение организма
8. Пищевой рацион для спортсменов Качественный состав пищи для атлетов должен подбираться с учётом индивидуальных физических характеристик,
9. Белки Это наиважнейший компонент в спортивном питании. Значение белков в организме многогранно: Это строительный материал, из
10. Углеводы Углеводы-основа для метаболических и энергетических процессов. Во время нагрузок углеводные соединения расходуются особенно интенсивно. Для
11. Жиры Ещё один источник энергии и строительного материала, который входит в состав всех клеточных мембран. Основной
13. Вывод: Таким образом, рациональное питание является важнейшим условием достижения спортивного успеха и сохранения здоровья. При формировании
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Актуальность исследования: Проблема питания была и остаётся для спортсменов и их тренеров

очень важной.Не секрет,что правильное питание-немаловажная составляющая итогового спортивного результата каждого спортсмена.Сбалансированный рацион помогает достичь хорошей работоспособности на тренировках,быстрого восстановления между тренировками,снижает риск заболевания,помогает поддерживать нужный вес

Слайд 3

Цель работы: Исследовать особенности спортивного питания у тяжелоатлетов 2курса УОР

Слайд 4

Задачи: Изучить данные научно-методической литературы по проблеме формирования рационального питания людей,занимающихся тяжелой

атлетикой,провести сравнительный анализ данных по определению рационов и режимов питания спортсменов,сделать вывод

Слайд 5

Материалы и методы: Анализ и сравнение данных научно-методической литературы

Слайд 6

Рацион спортсмена должен составляться со строгим учётом некоторых принципов
1.Соблюдение энергетического баланса

между поступлением и расходованием энергии
2.Учёт содержания спортивной деятельности(этапы тренировочного процесса)
3.Сбалансированность питания с учётом особенностей данного вида спорта и интенсивности нагрузок
4.Учёт индивидуальных способностей спортсмена
5.Использование пищевых веществ таким образом,чтобы улучшить работу важнейших органов спортсмена
6.Использование продуктов обеспечивающих повышение скорости,наращивание мышечной массы и увеличение силы
7.Рациональное введение в организм белков,жиров,углеводов,витаминов,минералов в период “сгонки”веса при переходе спортсмена в заданную весовую категорию
8.Адекватность приёма пищи режиму тренировок и соревнований

Слайд 7

Основные требования к спортивному питанию
Рацион спортсмена должен разрабатываться с учётом выполнения

следующих задач:
Обеспечение организма необходимым количеством калорий,микроэлементов и витаминов(показатели калорийности зависят от конкретных спортивных задач);
Активация и нормализация обменных процессов(этот пункт обеспечивают биологические активные вещества и различные натуральные добавки);
Регуляция веса(на разных этапах спортсменам необходимо увеличивать,уменьшать или поддерживать массу в неизменном состоянии);
Изменение морфологических показателей(увеличение мышечной массы и уменьшение жировых отложений).

Слайд 8

Пищевой рацион для спортсменов
Качественный состав пищи для атлетов должен подбираться с

учётом индивидуальных физических характеристик, особенностей спортивной дисциплины, уровня нагрузок. Но независимо от того, в каком виде спорта занят спортсмен, его пища должна содержать все необходимые макро- и микроэлементы.
По качественному составу правильного питания для спортсмена должно быть приближено к формуле:30%-белки,60%-углеводы,10%-жиры.
Следует помнить также о микроэлементах и витаминах, которые могут поставляться в организм как в составе разнообразной по происхождению пищи, так и виде специальных лекарственных комплексов

Слайд 9

Белки
Это наиважнейший компонент в спортивном питании. Значение белков в организме многогранно:
Это

строительный материал, из которого организм производит все биологические структуры(из протеина состоит мышечная ткань, связки, сухожилия, органическая часть костной ткани);
Белки выступают в качестве катализаторов, ускоряющих в миллионы раз биохимические процессы;
Белки входят в состав гормонов и являются факторами роста;
Протеины выполняют транспортную функцию, обеспечивая ткани кислородом и питательными веществами;
Белки содержаться в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах

Слайд 10

Углеводы
Углеводы-основа для метаболических и энергетических процессов. Во время нагрузок углеводные соединения

расходуются особенно интенсивно. Для спортсменов полезней употреблять «сложные» углеводы, которые содержаться в коричневом рисе, пшенице, чёрном хлебе, фруктах и овощах, а не «простые»-те что в избытке находятся сахаре, сладостях и лимонаде. Сахар спортсменам лучше заменить на мёд, в котором помимо углеводов содержится невероятное количество витаминов и микроэлементов.

Слайд 11

Жиры
Ещё один источник энергии и строительного материала, который входит в состав

всех клеточных мембран. Основной процент расхода жиров у спортсменов приходится на выполнение трудоёмких и медленных упражнений, на поддержание постоянной температуры тела и стабильную работу внутренних органов во время нагрузок.

Слайд 12

Слайд 13

Вывод: Таким образом, рациональное питание является важнейшим условием достижения спортивного успеха и

сохранения здоровья. При формировании питания спортсменов учитываются особенности вида спорта, этапы тренировочного процесса, индивидуальные особенности спортсмена. Питание должно быть сбалансированным и адекватным характеру и объёму тренировочных и соревновательных нагрузок.

Особенности спортивного питания у тяжелоатлетов

Содержание

Актуальность исследования: Проблема питания была и остаётся для спортсменов и их тренеров

Цель работы: Исследовать особенности спортивного питания у тяжелоатлетов 2курса УОР

Задачи: Изучить данные научно-методической литературы по проблеме формирования рационального питания людей,занимающихся тяжелой

Материалы и методы: Анализ и сравнение данных научно-методической литературы

Рацион спортсмена должен составляться со строгим учётом некоторых принципов1.Соблюдение энергетического баланса

Основные требования к спортивному питаниюРацион спортсмена должен разрабатываться с учётом выполнения

Пищевой рацион для спортсменовКачественный состав пищи для атлетов должен подбираться с

БелкиЭто наиважнейший компонент в спортивном питании. Значение белков в организме многогранно:Это

УглеводыУглеводы-основа для метаболических и энергетических процессов. Во время нагрузок углеводные соединения

ЖирыЕщё один источник энергии и строительного материала, который входит в состав