Содержание
- 2. Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
- 3. Показатели самоконтроля Субъективные Показатели самоконтроля Объективные настроение утомление самочувствие сон аппетит работоспособность вес рост ЧСС АД
- 4. Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимости от роста и возраста
- 5. ЧСС Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно у женщин в пределах 75-80 уд/мин,
- 6. ЧСС определяется пальпаторным методом на сонной или лучевой артериях после 3 минут отдыха, за 10, 15
- 7. Измерение ЧСС проводится сразу же в первые 10 сек. после работы. Для контроля важно, как реагирует
- 8. Артериальное давление (АД). Систолическое давление (макс) - это давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно
- 9. Формула идеального давления для каждого возраста: - макс. АД = 102+ (0,6 х кол-во лет) -
- 10. Частота дыхания зависит от возраста, здоровья, уровня тренированности, величины физической нагрузки. Число дыханий у взрослого человека
- 11. Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и
- 12. Признаки различных степеней утомления
- 13. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по И.Б. Танбиану)
- 14. Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге
- 16. Скачать презентацию