Скандинавская ходьба как способ сберечь и сохранить здоровье

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Скандинавская ходьба как способ сберечь и сохранить здоровье

Содержание

2. В настоящее время стала актуальна проблема гиподинамии. Под гиподинамией понимают недостаточность мышечной деятельности человека. Гиподинамия может
3. Гиподинамия
4. Что же такое скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба-вид физической активности,в котором используется определенная методика занятия и техника
5. История происхождения финской ходьбы Можно считать, что ходьба с палками появилась в древние времена, когда паломники
6. ФИНСКАЯ ХОДЬБА (1997) Краткое содержание публикации “ФИНСКАЯ ХОДЬБА” (SAUVAKÄVELY) 1997
7. Финская ходьба-эффективно и интересно!
8. Для чего необходимо финская ходьба?
9. Противопоказания для занятий Скандинавской ходьбой Простуда или острое респираторное заболевание; Проведение полостных операций; Повышенное давление; Обострение
10. Финская ходьба:результаты исследований Подключение к работе рук заметно в сравнении с обычной ходьбой прибавляет пульс, увеличивает
11. увеличивает объём лёгких до 30% укрепляет мышцы, задействованные при дыхании улучшает работу лёгких по усваиванию кислорода
12. укрепляет сердечную мышцу увеличивает размер сердца улучшает возможности накачивания сердца уменьшает кровяное давление снижает пульс (
13. Опорно-двигательный аппарат,костно-мышечная система: умножает количество митохондрий, их величину и плоскость увеличивает мышцы всего тела/помогает сохранить правильную
14. Нервно-психическая система: улучшает координацию движений укрепляет сон укрепляет иммунную систему улучшает снабжение мозга кровью улучшает сосредоточенность
15. Техника ходьбы
16. Видео-урок по технике скандинавской ходьбы от самого Марко Кантанева
17. Снаряжение для занятия финской ходьбой Главное для финской ходьбы – это палки.
18. Правильный подбор высоты палки
19. Листовка “Старт имеет значение”
20. Листовка “Скандинавская ходьба”
21. Памятка ”Скандинавская ходьба”
23. Вопросы анкеты В каком состоянии у вас шейно-плечевой отдел? Есть ли остеохондроз? Как регулярно Вы занимаетесь
24. Результаты анкетирования среди студентов Йошкар-Олинского медколледжа В анкетировании приняли участие-100 студентов
25. Результаты анкетирования В каком состоянии у вас шейно-плечевой отдел? Хорошем-67% плохом-29% Есть ли остеохондроз? да-25% нет-66%
26. В каком состоянии мышцы предплечий, бицепсы? Хорошем-67% плохом-30% Насколько легко Вы приседаете? легко-85% тяжело-13% Вы двигаетесь
27. 28/29 ноября 2015 года, клуб скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!!» впервые провел образовательный семинар в Йошкар-Оле для
29. Инструкторов скандинавской ходьбы в Йошкар-Ола и Марий Эл стало больше!!
31. Клуб Скандинавской ходьбы „Здоров Я“
33. Скачать презентацию

Слайд 2

В настоящее время стала актуальна проблема гиподинамии.
Под гиподинамией понимают недостаточность мышечной

деятельности человека.
Гиподинамия может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы,дыхательной и опорно-двигательного аппарата.
Не даром гиподинамию прозвали "боленью XXI века".
Наряду с повсеместным расспространением данного заб-ния среди населения,начал популяризироваться такой вид физической активности,как
Финская,нордическая или просто скандинавская ходьба.

Актуальность темы

Слайд 3

Гиподинамия

Слайд 4

Что же такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба-вид физической активности,в котором используется определенная

методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Это относительно новый вид оздоровительной фиической культуры,который был запатентован финном Марком Кантаневой еще в 1997 году.

Слайд 5

История происхождения финской ходьбы
Можно считать, что ходьба с палками появилась в

древние времена, когда паломники и пастухи применяли палки.

В качестве отдельного вида спорта скандинавскую ходьбу впервые описали в статье в 1997 году, в статье Марко Кантанева для журнала «Sauvakävely».

Слайд 6

ФИНСКАЯ ХОДЬБА (1997)
Краткое содержание публикации “ФИНСКАЯ ХОДЬБА” (SAUVAKÄVELY) 1997

Слайд 7

Финская ходьба-эффективно и интересно!

Слайд 8

Для чего необходимо финская ходьба?

Слайд 9

Противопоказания для занятий Скандинавской ходьбой
Простуда или острое респираторное заболевание;
Проведение полостных операций;
Повышенное

давление;
Обострение заболеваний сердца, почек и суставов.

Слайд 10

Финская ходьба:результаты исследований
Подключение к работе рук заметно в сравнении с обычной

ходьбой прибавляет пульс, увеличивает вентиляцию легких, потребление кислорода и расход энергии. Пульс увеличивается например но 17-31 ударов в минуту!.

При этом ходьба с палками не ощущалась как более тяжелая, чем обычная ходьба.

Слайд 11

увеличивает объём лёгких до 30%
укрепляет мышцы, задействованные при дыхании
улучшает работу лёгких

по усваиванию кислорода
улучшает транспортировку кислорода кровяными тельцами
во время физической нагрузки оптимизирует дыхание
увеличивает максимально возможное количество усвоенного кислорода

Дыхательная система, кровь:

Финская ходьба и работа основных органов и систем организма

Слайд 12

укрепляет сердечную мышцу
увеличивает размер сердца
улучшает возможности накачивания сердца
уменьшает кровяное давление
снижает

пульс ( оптимизирует работу сердца)
улучшает эластичность сосудов
уменьшает возможность образования тромбов
уменьшает риск возникновения инфаркта

Сердечно-сосудистая система:

Слайд 13

Опорно-двигательный аппарат,костно-мышечная система:
умножает количество митохондрий, их величину и плоскость
увеличивает

мышцы всего тела/помогает сохранить правильную осанку
укрепляет мышцы спины и живота
лучше обеспечивает мышцы кровью
делает более эластичными сухожилия и связки
улучшает структуру костной ткани/улучшает смазку суставов
уменьшает вероятность остеопороза
тренирует «проблемные» мышцы (шеи, спины, плеч, бёдер)

Слайд 14

Нервно-психическая система:
улучшает координацию движений
укрепляет сон
укрепляет иммунную систему
улучшает снабжение мозга кровью
улучшает сосредоточенность

и наблюдательность

улучшает психическое самочувствие
усиливает уверенность в себе/улучшает качество жизни
способствует осознанию и ощущению быть «здесь» и «сейчас»

Слайд 15

Техника ходьбы

Слайд 16

Видео-урок по технике скандинавской ходьбы от самого
Марко Кантанева

Слайд 17

Снаряжение для занятия финской ходьбой
Главное для финской ходьбы – это палки.

Слайд 18

Правильный подбор высоты палки

Слайд 19

Листовка “Старт имеет значение”

Слайд 20

Листовка “Скандинавская ходьба”

Слайд 21

Памятка ”Скандинавская ходьба”

Слайд 22

Слайд 23

Вопросы анкеты
В каком состоянии у вас шейно-плечевой отдел? Есть ли остеохондроз?
Как

регулярно Вы занимаетесь физкультурой (недельный минимум - 1-2 раза в неделю по 30 мин.)
В каком состоянии у Вас мышцы брюшного пресса?
В каком состоянии мышцы спины?
В каком состоянии мышцы предплечий, бицепсы?
Насколько легко Вы приседаете?
Вы двигаетесь без одышки и легко поднимаетесь на три лестничных пролета?
Каков Ваш индекс веса? (норма – до 25).
Вы любите бегать?
Вы любите ходить пешком?

Слайд 24

Результаты анкетирования среди студентов Йошкар-Олинского медколледжа
В анкетировании приняли участие-100 студентов

Слайд 25

Результаты анкетирования
В каком состоянии у вас шейно-плечевой отдел?
Хорошем-67% плохом-29%
Есть ли

остеохондроз?
да-25% нет-66%
Как регулярно Вы занимаетесь физкультурой (недельный минимум - 1-2 раза в неделю по 30 мин.)
да-58% нет-39%
В каком состоянии у Вас мышцы брюшного пресса?
Хорошем-67% плохом-32%
В каком состоянии мышцы спины?
Хорошем-73% плохом-29%

Слайд 26

В каком состоянии мышцы предплечий, бицепсы?
Хорошем-67% плохом-30%
Насколько легко Вы приседаете?
легко-85% тяжело-13%
Вы

двигаетесь без одышки и легко поднимаетесь на три лестничных пролета?
да-81% нет-17%
Каков Ваш индекс веса? (норма – до 25).
норма-75% выше нормы/ниже нормы-24%
Вы любите бегать?
да-56% нет-42%
Вы любите ходить пешком?
да-88% нет-12%

Слайд 27

28/29 ноября 2015 года, клуб скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!!» впервые провел

образовательный семинар в Йошкар-Оле для желающих стать инструктором по скандинавской ходьбе.

Курс проводился по образовательной методике World Original Nordic Walking Federation (ONWF)(Финляндия).

Слайд 28

Слайд 29

Инструкторов скандинавской ходьбы в Йошкар-Ола и Марий Эл стало больше!!

Слайд 30

Слайд 31

Скандинавская ходьба как способ сберечь и сохранить здоровье

Содержание

В настоящее время стала актуальна проблема гиподинамии.Под гиподинамией понимают недостаточность мышечной

Гиподинамия

Что же такое скандинавская ходьба?Скандинавская ходьба-вид физической активности,в котором используется определенная

История происхождения финской ходьбыМожно считать, что ходьба с палками появилась в

ФИНСКАЯ ХОДЬБА (1997)Краткое содержание публикации “ФИНСКАЯ ХОДЬБА” (SAUVAKÄVELY) 1997

Финская ходьба-эффективно и интересно!

Для чего необходимо финская ходьба?

Противопоказания для занятий Скандинавской ходьбойПростуда или острое респираторное заболевание;Проведение полостных операций;Повышенное

Финская ходьба:результаты исследованийПодключение к работе рук заметно в сравнении с обычной

увеличивает объём лёгких до 30%укрепляет мышцы, задействованные при дыханииулучшает работу лёгких

укрепляет сердечную мышцу увеличивает размер сердцаулучшает возможности накачивания сердцауменьшает кровяное давлениеснижает

Опорно-двигательный аппарат,костно-мышечная система: умножает количество митохондрий, их величину и плоскость увеличивает

Нервно-психическая система:улучшает координацию движенийукрепляет сонукрепляет иммунную системуулучшает снабжение мозга кровьюулучшает сосредоточенность