Содержание
- 2. Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под
- 3. Соблюдать режим закаливания соблюдать режим тренировок соблюдать правила личной гигиены эффективность занятий спортом (физкультурой) Самоконтроль позволяет
- 4. Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм что дает возможность правильно планировать и
- 5. самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться
- 6. Дневник самоконтроля служит для : 1.Учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом 2.Регистрации антропомотреческих изменений 3.Учёта показателей,
- 8. определить средства физической культуры определить оптимальное планирование величины физической нагрузки. определить методы физической культуры определить эффективность
- 9. характеристики показателей дневника самоконтроля Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма. Самочувствие и настроение оцениваются как
- 10. Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться снижается или
- 11. Частота сердечных сокращений (ЧСС) -- важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у
- 12. После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса
- 13. п у л ь с достоверный показатель тренированности Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести
- 14. Соматоскопические показатели Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития
- 15. Типы телосложения
- 16. Стопа - орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно
- 17. если есть возможность измерить артериальное давление до и после нагрузки В начале нагрузок максимальное давление повышается,
- 18. Физиометрические показатели жизненная емкость легких (ЖЕЛ); мышечная сила рук; становая сила
- 19. Методы стандартов и антропометрических индексов для оценки физического развития Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического развития определяются
- 20. Индекс массы тела (индекс Кетле) ИМТ=М (кг) /РхР (м) Норма для мужчин - 19-25. Для женщин
- 21. Формула Брока (для нормостеников) для астенического телосложения вычесть 10%, гиперстеническое – прибавить 10%) Для возраста младше
- 22. Коэффициент пропорциональности В норме КП=87-92% L1 - длина тела в положении стоя L2 - длина тела
- 23. Измерение длины тела в положении стоя и сидя
- 24. Оценка физического развития (силовой показатель) Для сильнейшей руки: Мужчины – 60-70% Женщины – 45-50%
- 25. проба Штанге Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Сделать вдох, затем глубокий выдох,
- 26. Физические упражнения,особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника
- 27. Метод индексов. Он позволяет периодически, с учетом наступивших изменений, давать ориентировочную оценку физическому развитию. К настоящему
- 28. Росто-весовой индекс Брока-Бругша определяет приблизительно средний вес в зависимости от роста.
- 29. Оценка функционального состояния систем организма Индекс Рюффье. Для оценки деятельности сердечнососудистой системы можно пользоваться пробой Рюффье
- 30. Центральная нервная система (ЦНС) Проверить состояние ЦHС можно при помощи ортостатической пробы, отражающей возбудимость нервной системы.
- 31. Проба Ромберга Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Проба Ромберга проводится в четырех режимах
- 32. Тест Яроцкого Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности вестибулярного анализатора. Тест выполняется в исходном положении стоя
- 34. Скачать презентацию